壽命長不長，牙齒先知？60歲后，掉牙多少的人活得久？告訴你答案

“老了嘛，掉牙很正常。”

這句話，你是不是也經(jīng)常聽到？甚至自己心里也這么想？

但真相可能讓你意外：牙齒脫落，從來不是自然規(guī)律，而是一場本可避免的“健康事故”。

今天咱們就好好聊聊，牙齒和壽命之間，到底藏著什么秘密。

一、“老掉牙”是必然規(guī)律嗎？

生活中很多人在40~50歲階段會(huì)開始掉牙，數(shù)據(jù)顯示我國33~45歲年齡段的人群約有1/3有缺牙問題，65~74歲的老年群體缺牙率高達(dá)80%。

大部分人覺得老了之后牙齒松動(dòng)、脫落的正常的情況，實(shí)際上成年人牙齒脫落大部分與口腔疾病相關(guān)。

常說的口腔疾病包括有齲齒、牙周炎、缺失牙以及齒列不齊等，而且罹患口腔疾病不僅會(huì)影響正常的咀嚼功能，還與糖尿病、風(fēng)濕病、腎病以及心腦血管疾病等多種疾病的發(fā)生存在相關(guān)性。

據(jù)《中國居民口腔健康指南》、《牙周病防治共識(shí)》內(nèi)的數(shù)據(jù)顯示，我國成年人牙周健康率不足10%，且8成以上的牙齒脫落是由于牙周炎所致。

牙周炎是怎么來的？

其實(shí)，說白了就是牙菌斑。吃完東西不徹底清潔，細(xì)菌在牙齒上安家落戶，慢慢形成牙結(jié)石，刺激牙齦發(fā)炎、出血、萎縮，最后牙槽骨被“吃掉”，牙齒沒了支撐，自然就掉了。

除了牙周炎，齲齒也是缺牙的重要原因。別小看一個(gè)小洞，如果一直不管它，就有可能爛到神經(jīng)、爛到牙根。

導(dǎo)致齲齒、牙周病發(fā)生的主要原因就是飲食和細(xì)菌，想要維護(hù)牙齒健康一定要定期清除牙菌斑。同時(shí)要減少攝入高糖、高脂肪、高鹽以及低纖維的食物，碳酸飲料、柑橘類酸性飲料也要盡量少喝。同時(shí)，要注意減少咀嚼檳榔，檳榔是不可忽視的口腔癌誘因之一。

二、牙齒缺失的危害，遠(yuǎn)比你想的嚴(yán)重

正常情況下，成年人應(yīng)該擁有28顆牙齒（不包含智齒）。

而在《柳葉刀-老齡健康》上的一項(xiàng)研究，，給出了一個(gè)讓人警醒的數(shù)據(jù)：相較于有28顆牙齒的人群，牙齒僅有20~27顆的死亡率會(huì)上升14%、10~19顆的會(huì)上升36%、1~9顆的會(huì)上升54%、全口無牙的則會(huì)上升至63%。

對(duì)于60歲以上的老年人來說，應(yīng)該保證口腔內(nèi)還有20~24顆牙齒，這些牙齒數(shù)量可以讓口腔正常咀嚼食物。如若牙齒數(shù)量少于20顆，會(huì)嚴(yán)重影響咀嚼功能。

毫不夸張，牙齒脫落，其實(shí)會(huì)引發(fā)一連串的“多米諾骨牌效應(yīng)”。

在缺失一顆牙后，相鄰的牙齒需要承擔(dān)較大的咀嚼功能，時(shí)間長了之后會(huì)逐漸向缺牙的部位傾斜，對(duì)側(cè)的牙齒也會(huì)伸長，讓咀嚼功能進(jìn)一步受到影響。在鄰牙傾斜后，局部的咬合關(guān)系也會(huì)變紊亂，為了可以充分咀嚼食物，牙齦和下巴都需要額外進(jìn)行工作，容易導(dǎo)致牙齦破損。

《牙缺失防治白皮書》上的一項(xiàng)研究指出，缺牙人群罹患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)較正常人會(huì)增加30%。且這類人群的營養(yǎng)吸收功能較差，更容易發(fā)生胃病、糖尿病、心血管疾病。

還有就是牙齒與很多腦內(nèi)的神經(jīng)相連，在咀嚼時(shí)同時(shí)會(huì)刺激到腦內(nèi)神經(jīng)，但缺牙后會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充足的刺激，時(shí)間長了會(huì)讓神經(jīng)中樞逐漸萎縮，導(dǎo)致記憶力衰退。

所以，別小看那一兩顆牙。少一顆，不只是少個(gè)“工具”，而是全身都在跟著“買單”。

三、4個(gè)實(shí)用小妙招，守護(hù)口腔健康

保護(hù)牙齒，從某種程度上來說，就是保護(hù)自己的長壽力，世衛(wèi)組織和我國疾控中心都提出過“8020”的倡議，即80歲時(shí)還至少要有20顆功能牙。無論什么年齡段的人，都需要重視口腔健康。

1、每天刷牙2-3次

刷牙可以去除牙齒上的牙菌斑，建議每日要刷牙2~3次，尤其是睡前的刷牙千萬不能省略。刷牙時(shí)建議采用巴氏刷牙法，分區(qū)域，每次刷牙2~3顆，直到刷完全口牙。

2、飯后不宜立刻刷牙

吃完東西后食物在口腔內(nèi)分解會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，牙齒在此時(shí)相對(duì)敏感，且牙釉質(zhì)也處于暫時(shí)軟化的狀態(tài)，馬上刷牙會(huì)加劇牙齒磨損。建議飯后可以用清水或漱口水漱口，30分鐘后再刷牙。

3、定期洗牙、檢查牙齒

每年至少要去看2次牙醫(yī)，洗牙可以每年進(jìn)行一次，通過洗牙可去除牙齒上多余的牙結(jié)石，還能幫助檢查牙齒。

4、選擇健康飲食并戒煙

高糖食物是細(xì)菌的“養(yǎng)料”，食物選擇要盡量減少高糖的，碳酸飲料、酸性果汁也盡量少喝。香煙更是口腔健康的大敵，不僅讓牙齒變黃，還大大增加牙周病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。

牙齒健康對(duì)于每個(gè)人都很重要，尤其是上了年紀(jì)的人更需要關(guān)注，有缺牙問題要及時(shí)補(bǔ)牙。

參考資料：

[1] Abe, Takafumi et al., (2024). Effect of oral health on functional disability and mortality in older adults in Japan: a cohort study. The Lancet Healthy Longevity. DOI: 10.1016/j.lanhl.2024.08.005

[2] Y. Zhang, M. Ge, et al., (2020). Association Between Number of Teeth, Denture Use and Frailty: Findings from the West China Health and Aging Trend Study. The Journal of nutrition, health and aging. https://doi.org/10.1007/s12603-020-1346-z.

[3] 中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)專業(yè)委員會(huì). (2017). 重度牙周炎診斷標(biāo)準(zhǔn)及特殊人群牙周病治療原則的中國專家共識(shí). 中華口腔醫(yī)學(xué)雜志(2).

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