瞿穎的一番話，讓我找回主體性，緩解了我的焦慮

作為已過40歲的“中年美少女”，一次出門我的高跟鞋走在半路突然掉了。

人到中年，真的什么都往下掉：我的皮膚開始松弛，我的力量變弱，我覺得自己學東西開始變慢、、、好像我與年輕人之間拉出一條分界線。

于是，我也嘗試如現在流行的文化般去走出舒適圈，找到力量，找回自信。我開始學滑雪，學網球。屢屢摔跤，我有2次在雪場哭了起來。也經常在放棄與堅持之間糾結。

直到今天，我看到一個瞿穎和戴軍的訪談中的一段話，我才意識到。我的焦慮，是在與自己對抗。是與年齡對抗，也是與身體對抗。對抗自然形成焦慮。對抗的壓力，也讓自己不舒服。

戴軍在訪談中說：“年輕人都在說要走出舒適圈，我很想對年輕人說，你們都走出舒適圈吧，讓我進來。”

瞿穎接著說：“我覺得分人吧，如果一個人是非常踏實的，我很享受這種安定的狀態下，我反而能夠使自己調整到一個很好的狀態，那么就不要破這個舒適圈，不要去說現在流行什么，我就去做什么。我要在對自己充分的了解下去選擇。什么是自信，我知道自己的優點在哪？缺點在哪？我怎么能讓自己調整到一個自然的狀態，這才是自信。你舒服了，旁邊的人也舒服，所以不要強扭著自己去突破舒適圈，總給自己打雞血。”

聽到這段話，我悟到了三點：

一、遵循自然規律：不是退化，而是轉化

我們這一代人，很容易掉進一個敘事陷阱：“年輕才是好的，衰老就是失去。”

但如果從更長的生命視角來看，年齡從來不是“下降”，而是“轉化”。

身體會變，但那是從爆發力走向穩定力；學習會變慢，但理解力和整合力卻在增強；外在的光鮮可能減少，但內在的深度在增加。

問題在于，我們用“20歲的標準”，去要求“40歲的自己”。這本身就是一種對抗。

從心理動力學的角度來看，對抗現實，往往意味著我們無法哀悼“已經失去的部分”，于是只能不斷用焦慮來維持一種虛假的控制感。

可真正的成熟，是允許自然發生。

允許身體的變化，允許精力的波動，允許自己不再是“那個無所不能的年輕人”。

也如道德經中的一句話所說：“道法自然”，一切應遵循自然規律，也是讓一切按自己本來的樣子去發展。不對抗，不做作，不糾纏！

二、充分了解自己再做選擇：不是跟風，而是回到主體性

“走出舒適圈”這句話，本身沒有錯。但它有一個前提——你知道自己是誰。

如果一個人本身就是回避型、封閉型的，那么走出舒適圈，可能是成長；

但如果一個人已經長期處在高壓、過度消耗中，那么再逼自己突破，很可能只是另一種形式的自我壓迫。

我后來反思自己去學滑雪、網球的動機，發現其中有一部分，并不是出于熱愛，而是出于一種隱性的恐懼：我害怕自己“變老”、害怕“落后”、害怕“不再優秀”。所以我不是在“選擇”，而是在“證明”。

而這種證明，本質上是一種不穩定的自體在尋求外界確認。

在自體心理學中，一個穩定的自體，是能夠內在地感受到“我是誰”的。而不是通過不斷地比較、突破、證明，來確認“我還可以”。

正如瞿穎所說，我知道自己的優勢在哪？缺點在哪？我就知道自己是誰，接受自己前提下，就會產生從容的自信。

當我們沒有真正理解自己時，任何選擇，都會變成焦慮的來源。

但當我們開始問自己：我真正享受的狀態是什么？我的節奏在哪里？我做這件事，是出于熱愛，還是出于恐懼？

選擇，才會慢慢回到“為自己而做”，而不是“為了不被淘汰”。

這，就是主體性的開始。

三、穩定的自體，才能有更好的創造

很多人以為，創造力來自“突破”“刺激”“不斷挑戰”。但在咨詢室里，我越來越清晰地看到一個事實：

真正持久的創造力，來自穩定，而不是焦慮。

在《自驅型成長》這本書里，將壓力分為三個類型：

1、正向壓力，可以促進我們成長；

2、可承受壓力，在相對短的時間內會給我們帶來韌性；

3、毒性壓力，如果在缺少支持情況下，在毒性壓力中頻繁處于應激狀態，危害身體健康，不利于成長。

當一個人的內在是混亂的、緊繃的，處于毒性壓力狀態下，他所有的努力，都會被用來“維持自我不崩潰”，而不是去創造。

就像我在雪場上哭的那一刻，其實并不是因為滑雪本身有多難，而是因為——

我在那一刻，失去了對自己的支持。當你在挫敗時，心力耗盡，動作變形，別說進步了，基本的動作都會出意外。

那個時候，我變成了一個不斷批評自己的人，而不是一個陪伴自己的人。而一個內在缺乏支持的人，是很難真正享受過程的。

穩定的自體，意味著：我允許自己有局限，我不因為一時的失敗否定自己，我可以在不完美中繼續行動。當一個人可以這樣對待自己時，他反而更容易進入一種“心流”的狀態。

在這個狀態里，學習不再是證明，而是探索；

努力不再是對抗，而是延展；

成長不再是焦慮驅動，而是內在牽引。

這時的創造，不是拼出來的，而是“長出來的”。

那天看完訪談之后，我突然有一種松動的感覺。

我開始允許自己慢一點，允許自己不那么“厲害”，也允許自己有些事情，就是學不會。

我依然會去滑雪，也可能繼續學網球，但不再是為了證明什么。

而是想看看，那個在40歲依然愿意嘗試、也允許自己跌倒的我，究竟可以走到哪里。

也許，真正的自信，從來不是“我還能像年輕時一樣”。而是——我知道我是誰，并且，我允許自己成為現在的樣子。

關于作者：

我是jolie，曾有11年互聯網大廠HR工作和管理經驗，現已轉行成為一名心理咨詢師，擅長個人成長（善于緩解焦慮）、職業規劃、親子關系咨詢。

懷揣著“人人都能成為自己的心理咨詢師”的愿景，分享我的所學所聞，以及心理學知識和咨詢中的故事。也可以加微預約咨詢。

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