河南
惠風和暢，晝夜均平。3月20日，我們迎來二十四節氣中的春分，此時太陽直射赤道，南北半球晝夜等分，恰是春季90天的中分點。這個時節，萬物復蘇萌動，天地間陰陽趨于平衡，既是自然節律的重要節點，也是人體調理身心的黃金時期。商丘市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師王友杰提醒，春分后養生需順應時令特點，從起居、飲食、防病三方面科學調理，方能筑牢健康根基。
春分時節雖然氣溫回升，但晝夜溫差仍大，天氣多變，易遇“倒春寒”，人體肌膚腠理由冬季的閉合狀態逐漸舒展，御寒能力有所下降，此時若過早減衣，易引發血管劇烈收縮、血壓波動，增加心腦血管疾病風險。王友杰建議市民遵循“勿極寒，勿太熱”的春捂原則，切勿因短時升溫便快速脫去厚衣，尤其要做好頭部、頸部、背部及足部的保暖，可采用內層吸汗、中層保暖、外層防風的“洋蔥式穿衣法”，方便根據氣溫變化隨時增減衣物。日常多曬太陽，既能促進陽氣生發，又有助于祛除體內寒濕，契合春季“養陽”的養生之道。
春季肝氣旺盛，若飲食進補不當或情緒調控失衡，易出現口干、上火、失眠等不適，春分飲食應以“平衡陰陽、養肝健脾”為核心，注重寒熱搭配與性味調和。王友杰推薦多食用薺菜、香椿、菠菜等時令春菜，助力體內陽氣升發；體質偏熱者可適量搭配芹菜、梨等涼性蔬果中和燥熱。飲食上需遵循“少酸增甘”的原則，減少檸檬、酸梅等收斂之品的攝入，多吃大棗、山藥、南瓜、小米等甘味食物，既能養護脾胃功能，又能防止肝氣過旺而影響臟腑平衡。
“百草回芽，舊病萌發”，春分萬物復蘇的同時，致病菌與花粉也隨之增多，過敏及情緒問題進入高發期。王友杰提示，出現眼癢、畏光等癥狀時需及時干預，易過敏人群外出應佩戴口罩，盡量避開上午花粉高峰時段進行戶外活動。春季情緒易隨陽氣升發而波動，陰陽失調可能誘發煩躁、失眠、抑郁等情況，建議市民多參與踏青、放風箏等戶外活動疏解壓力，日常可按揉足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處的太沖穴，每次1分鐘至3分鐘，通過疏肝理氣、清瀉肝火來保持心情舒暢，實現身心同調。
來源：京九晚報
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