熱搜第一！明明睡夠8小時(shí)了，為什么還是那么累？真正毀掉睡眠的，是這一點(diǎn)……

近日，“最佳睡眠到底是幾小時(shí)”

沖上熱搜榜第一

相關(guān)話題引發(fā)網(wǎng)友熱議

很多網(wǎng)友分享了自己的睡眠狀態(tài)。

有人稱，睡10個(gè)小時(shí)都睡不醒，“因?yàn)闆]有深度睡眠”“睡眠質(zhì)量不高”。

也有網(wǎng)友用親身經(jīng)歷勸大家趁年輕早點(diǎn)睡！“睡眠質(zhì)量真的會隨著年齡和壓力一起斷崖式下跌”。

對睡眠的關(guān)心很有必要，長期失眠會降低我們的身心健康水平和生活質(zhì)量，例如增加患心血管疾病、糖尿病，以及焦慮癥和抑郁癥等身體和心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、心理壓力增加和認(rèn)知能力減退等問題，從而影響人們的正常工作和生活。

“養(yǎng)出好睡眠”方回春堂義診

為幫助大家改善睡眠質(zhì)量

在2026年世界睡眠日到來之際

百年老字號方回春堂

始終關(guān)注國人睡眠健康

推出“養(yǎng)出好睡眠”專場義診

通過中醫(yī)辨證分型，進(jìn)行整體調(diào)理

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先來看看自己睡得好嗎？

如果以下問題有三個(gè)為否定答案，且已經(jīng)持續(xù)1個(gè)月以上，說明已經(jīng)有較為嚴(yán)重的睡眠問題。

1、入睡快，在10~15分鐘即可入睡；

2、睡眠深不易驚醒，醒后5分鐘內(nèi)又能入睡；

3、睡眠時(shí)無噩夢、驚夢現(xiàn)象，夢醒后很快忘記夢境；

4、起床后精神狀態(tài)好，反應(yīng)敏捷，無疲勞感；

5、白天工作、學(xué)習(xí)效率高，無睡意。

如果大家通過評價(jià)，發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量確實(shí)不高，可以嘗試中醫(yī)調(diào)理的方法來改善自己的睡眠。

中醫(yī)調(diào)理睡眠問題有一套

中醫(yī)調(diào)理睡眠問題有三大優(yōu)勢：

整體觀

不只盯著“睡不著”，而是審視整個(gè)人體的失衡狀態(tài)，將失眠與情緒、消化、氣血等問題聯(lián)系起來一起解決。

辨證論治

同樣是失眠，中醫(yī)會區(qū)分不同證型，一人一方，精準(zhǔn)調(diào)理。

方法多樣、副作用小

除了中藥，還有針灸、走罐、艾灸、耳針等非藥物療法，這些方法綠色安全，尤其適合不宜長期服藥或已服用多種藥物的患者，能有效避免藥物間的相互作用和依賴風(fēng)險(xiǎn)。

方回春堂多位擅長調(diào)理睡眠問題的醫(yī)生溫馨提醒，無論采用何種治療，都要配合良好的睡眠衛(wèi)生：固定作息、營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境、睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、避免咖啡因和宵夜、白天適度運(yùn)動。

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如果您是以下人群

一定不要錯(cuò)過“養(yǎng)出好睡眠”專場義診哦～

• 長期失眠、多夢、早醒、睡眠淺，入睡困難的人群；

• 睡眠節(jié)律紊亂，熬夜后難以調(diào)整，白天困倦、精神萎靡的人群；

• 長期打鼾（尤其鼾聲忽大忽小、伴隨憋氣）、睡眠時(shí)張口/用嘴呼吸者；

• 肥胖、頸短粗、鼻中隔偏曲，或患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢病且伴睡眠問題者；

• 關(guān)注睡眠健康，想獲取科學(xué)睡眠指導(dǎo)的廣大群眾。

失眠的調(diào)理，需要時(shí)間

積極配合治療，建立“睡眠可以恢復(fù)”的信心

這份積極心態(tài)本身就是一劑良藥

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