【媒體報道】吉林日報：小兒節氣養生丨春分：疏肝健脾，平衡陰陽

3月20日，吉林日報采訪我院兒童診療中心副主任醫師米繼強，談春分節氣，小兒養生應順應春氣，疏肝健脾，平衡陰陽。原文如下：

春分是春季的第4個節氣，晝夜平分，陰陽各半。北方春分之時，天氣干燥，過敏原增多，寒流反復，肺部易受外邪侵襲。長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心小兒推拿科副主任米繼強提醒各位家長，春季人體肝氣生發，而小兒生理特點為肝氣常有余，故在春季肝氣更旺，易克脾土，因此此時小兒養生要順應春氣，疏肝健脾，平衡陰陽。

春分養生的原則

疏肝健脾

中醫學認為，小兒肝常有余，而春天正是肝氣生發的季節，孩子的肝氣本就偏旺。肝氣過旺，孩子可能變得煩躁易怒、夜間驚醒、哭鬧、愛揉眼睛。根據中醫五行生克理論，肝屬木，脾屬土，肝木過旺則克脾土，所以春天很多孩子食欲不振、口氣重、大便不調，其實是因為肝火擾亂了脾胃的運化。所以春分疏肝健脾是重中之重。

平衡陰陽

隨著季節交替，天氣回暖，陽氣上升，稍不注意就會出現上火、春困等表現。平衡陰陽可防止疾病發生。

防肺系疾病

東北的春分常寒流反復，干燥多風，沙塵天氣多，過敏原激增。這些都會侵襲孩子肺部，出現感冒、口干舌燥、皮膚干癢、干咳少痰的情況。對于過敏體質的孩子來說，這段時間更是鼻炎、濕疹的高發期。

具體應該怎么做？

飲食

春分肝氣上升，酸味入肝，此時再吃酸，則加重肝旺。所以應該“減酸增甘”，要少吃山楂、酸奶等酸性食物。可以吃小米、南瓜、山藥、紅棗、胡蘿卜這些甘味來健脾。吃豆芽、蒜苗、香菜等助陽氣升發。吃菠菜、芹菜等疏肝。另外北方風大干燥，多給孩子喝溫開水，或者煮點梨水，潤肺防燥咳。

起居

①春分后要早睡早起，多曬太陽，中午小睡片刻。

②春分穿衣要講究“平”，既不能捂出大汗受風，也不能凍著。建議“下厚上薄”，下身褲子、襪子要穿得暖一點（防止寒從腳起），上身可以適當穿薄一點，方便孩子活動出汗后及時增減。重點保暖部位是后背、肚子、腳。

③可適當開窗通風，每天2-3次，每次15-20分鐘，減少細菌、病毒滋生，預防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集處久留。

④對塵螨、花粉等過敏的孩子，外出應佩戴口罩，防止過敏。

運動

春天來了，可以增加戶外運動，一般上午10點到下午3點之間比較溫暖，只要不是霧霾天或大風天，帶孩子去公園跑一跑。運動能疏解肝氣，讓孩子心情舒暢，同時促進鈣吸收，抓住春天長高黃金期。

情志

如果孩子這段時間脾氣大、愛頂嘴，先別急著發火，這可能是肝火旺的身體信號，少責罵，多引導。多帶孩子接觸自然，放放風箏，把身體的“火氣”散出去。

小兒推拿指導

春分陽氣升發，肝氣旺盛，選擇以下穴位推拿，能疏肝健脾，調和陰陽。居家進行小兒推拿應注意選擇餐后1小時或睡前，每日1次。居家手法應力度輕柔、平穩、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.清肝經

定位：食指末節螺紋面。自食指掌面末節指紋向指尖方向直推為清肝經。

臨床應用：平肝瀉火，疏肝解郁除煩，調節氣血。可治療小兒煩躁不安，五心煩熱等。

2.補脾經

定位：拇指外側緣赤白肉際處，由指尖至指根呈一直線。

臨床應用：健脾胃，補氣血，消食化積。培土生金，增強抵抗力，促進營養物質吸收。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

3.清肺經

定位：無名指末節螺紋面。

臨床應用：自無名指掌面末節指紋向指尖方向直推為清肺經，能疏風解表、止咳化痰、宣肺清熱，可治療小兒感冒發熱、熱性咳嗽等實熱證。

4.揉迎香

定位：鼻翼旁開0.5寸，鼻唇溝中。

臨床應用：可治療感冒或過敏性鼻炎等引起的鼻塞、流涕、呼吸不暢等。

5.摩腹

定位：腹部。

臨床應用：往返摩腹即平補平瀉，可和胃，消食，強壯身體，為小兒保健常法。

6.臍

定位：肚臍。

臨床應用：揉之能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。春分揉之可用于治療便秘、腹痛、積滯等病證。

7.分推腹陰陽

定位：腹部。

臨床應用：沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，由上而下，從中間向兩旁分推，稱分推腹陰陽。具有健脾和胃、消食導滯作用。

8.足三里

定位：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指，當脛骨前肌上。

臨床應用：足三里為胃經下合穴，按揉能健脾，是強壯保健要穴。

9.捏脊

定位：后背正中。

臨床應用：自下而上捏3-5遍。經驗豐富的家長可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡陰陽，提升抵抗力，促進生長發育。

專家推薦

名醫名科

米繼強

醫學碩士，副主任醫師，長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫藥學會基層中醫藥服務工作委員會副主任委員、吉林省中醫學會兒科分會常務委員。

主持參與省部級科研課題4項，吉林省地方標準２項，廳局級課題2０余項，并獲得新型實用專利４項、吉林省科技技術進步獎2項，吉林省科技成果3項。

擅長治療：運用推拿、針灸等療法治療發熱、咳嗽、反復呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫特色診療。

出診信息：

以公眾號預約為準。

內容來源/吉林日報

初　審/姜旭陽

復　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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