【媒體報道】學習強國、吉林日報：如何正確為東北娃“春捂”

近日，學習強國、吉林日報等媒體采訪我院兒童診療中心兒童推拿科副主任醫(yī)師米繼強，談東北娃的“春捂”正確打開方式。原文如下：

如何正確為東北娃“春捂”

3月已至，東北的春天伴隨著積雪消融悄然而至。波動較大的室內(nèi)外、晝夜氣溫，使不少家長陷入了“該給孩子穿多少衣服”的迷茫。確實，在這個“亂穿衣”的季節(jié)，對于抵抗力較弱的小兒來說，正是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人們常說的“春捂秋凍”，該怎么“春捂”？尤其是東北，捂錯了怕上火，捂少了怕著涼。

因地制宜

東北的春不同于南方的春，和煦溫暖，北方更適合“春捂”。

1.氣溫波動顯著

東北的春天，氣溫雖然有所回升，但是變化劇烈，常有“倒春寒”發(fā)生，出現(xiàn)窗外的風依然刺骨，室內(nèi)供暖逐漸減少，中午陽光明媚，早晚寒氣逼人的顯著差異。所以穿衣總體上還是要以偏保暖為主，讓身體逐漸適應溫暖的環(huán)境后，再逐漸減衣，即“春捂”。

2.大風沙塵天氣高發(fā)

2026年的長春，春季降水較少，氣候干燥，灰塵大，大風天氣、燃燒秸稈的霧霾天、沙塵天都很多。所以“春捂”不應該局限于穿衣保護上，對于呼吸道脆弱，容易咳嗽、有過敏性鼻炎病史的孩子，還應注意“阻隔”灰塵與劣質(zhì)空氣。

因時制宜

衣著寒暖需要根據(jù)氣候的變化不斷調(diào)節(jié)，不一味多穿。見氣溫剛剛回升就馬上穿過于單薄的衣服，會損耗陽氣，違背大自然春季生發(fā)的規(guī)律；若春捂過早過多，雖然加強陽氣，但是損耗陰氣，不利于陽氣潛藏，也會陰陽失衡。所以，春季寒潮來之時、早晚溫差大、從溫暖陽光下走進陰涼的室內(nèi)時，應添衣保暖；氣溫和煦、室內(nèi)溫暖、溫度較高時，則應適當減衣，防止上火。

因人制宜

每個孩子的體質(zhì)、對溫度變化的敏感程度不相同，捂的程度及部位也不同。

1.平和質(zhì)

“春捂”最適合體質(zhì)平和、陰陽平衡的孩子，一般按照“洋蔥式穿搭法”，別捂過頭兒，小兒“純陽之體”，穿多出汗容易上火，導致感冒等，應根據(jù)環(huán)境溫度適當穿衣。

2.氣虛質(zhì)

平素易感冒生病、容易累、不愛動、食欲也較差。這類孩子要比其他孩子多捂幾天，重點保護后背，平時外出建議穿薄馬甲。

3.陽虛質(zhì)

平素易手腳冰涼、比別的孩子怕冷、大便不成形。這類孩子別急著減衣，嚴格春捂，護好腰、腹部和腳部。可以穿個高腰褲，或者肚兜，睡覺時可以穿睡袋。

4.陰虛質(zhì)

平素手腳心熱、睡覺愛踢被子、盜汗、口干想喝水、大便干結、脾氣急躁。舌紅，苔少或有裂紋、地圖舌。體內(nèi)陰不足，陽相對偏旺，容易“上火”。過度春捂會加重內(nèi)熱，容易出汗受風，春季要適當減衣。重點護好肚子，四肢可以適當涼爽。

5.食積質(zhì)

平素晨起口臭、睡覺翻來覆去、手腳心熱、大便酸臭或便秘、食欲時好時壞、舌苔厚膩。脾胃最怕受寒，受寒后運化更差，要重點護肚子，可以穿個肚兜。

如何適當增減衣物？

“捂”，不是穿得越多越好，而是使身體感覺到溫暖，不出汗為宜。強烈推薦“洋蔥式穿搭法”：即像洋蔥一樣，一層一層地穿，中午熱了，可以脫掉外層；早晚較涼、突然進到陰涼的室內(nèi)，穿上外層；孩子跑動出汗了，可以適當解開扣子散熱，或者脫掉一層。

具體捂法

內(nèi)層：內(nèi)層要柔軟貼身，吸汗性好，主要防止汗液長時間停留在皮膚表面，帶來較大的溫度變化。可以選擇純棉材質(zhì)的秋衣秋褲。

中層：中層主要起保暖作用，選擇輕薄的羽絨內(nèi)膽、加絨衛(wèi)衣、毛衣或小夾襖。

外層：外層一定要防風，輕便的棉服、羽絨馬甲、沖鋒衣外套都可以。怎么判斷孩子是冷是熱？

不是摸手腳，而是摸后頸！人體到達手腳末梢的血液通常較少，所以手腳偏涼是正常的。

正確做法是把手伸進孩子的后頸摸一摸。如果后頸溫熱干燥，說明衣服穿得剛剛好；如果后頸潮乎乎黏糊糊的，說明穿多了，需要脫一件；如果后頸發(fā)涼，說明穿少了，需要趕緊加衣。

起居怎么“捂”？

飲食

氣溫漸漸回升，不少家長放松了對食物的警惕，所以最近小兒胃腸道的問題也明顯增多。

1.哪些要吃？

長春空氣干燥，易損耗津液，孩子可能會出現(xiàn)鼻腔干、嗓子癢或大便干的情況。要多補充“津液”：多喝溫水、梨水、銀耳羹等。如果鼻子干癢，可用生理鹽水噴鼻，既能濕潤鼻腔，也有助于清洗掉附著的灰塵。要多吃蔬菜，富含纖維有助于緩解干燥便秘。

2.哪些不要吃？

馬路邊的小車上、各大超市，鮮艷的紅草莓隨處可見，一定要盡量不吃，清洗不到位會導致孩子拉肚子。少吃油炸、膨化等“燥熱”零食，以免加重內(nèi)熱。

睡眠

1.早睡早起，不賴床。

2.晝夜溫差大，出門玩要早回家。

3.晚上睡前，用溫水給孩子洗洗臉和手，清理鼻腔。這不僅能洗掉附著的灰塵，濕潤的毛巾還能緩解皮膚的干燥不適。

家居環(huán)境

1.適度加濕。在屋里可以放一盆清水，讓空氣濕度保持在40%-60%。這能有效緩解孩子鼻腔和咽喉的干燥感。

2.定時通風。趁中午氣溫高、空氣質(zhì)量稍好的時候，開窗通風換氣。

日常活動

1.大風揚塵天盡量減少外出。非得出門時，記得給孩子戴上口罩，減少粉塵對呼吸道的刺激。

2.體質(zhì)虛弱的小孩，不適合做太多運動及戶外活動，若運動要注意不能大汗淋漓，以防傷津外感。

總的來說，“春捂”絕不是一味多穿衣服，小兒對氣候變化的感知比成人明顯，要根據(jù)環(huán)境、氣溫、孩子的體質(zhì)，科學穿衣，正確飲食，正確“春捂”。

米繼強

醫(yī)學碩士，副主任醫(yī)師，碩士研究生導師，兒童康復保健教研室副主任，吉林省D類人才。

吉林省中醫(yī)藥學會基層中醫(yī)藥服務工作委員會副主任委員，吉林省中醫(yī)學會兒科分會常務委員。

基于中醫(yī)基礎理論指導，結合兒童體質(zhì)辨識，重視陽氣在小兒生長發(fā)育的重要作用，運用推拿、刮痧、針刺等中醫(yī)特色治療手法預防、治療小兒多種疾病，為中醫(yī)藥治療小兒疾病提供新的方法與治療思路。推廣推拿療法治療小兒肌性斜頸、小兒短暫性抽動障礙,臨床效果佳，患者反饋好，相關研究成果形成地方標準，并得到廣泛運用。

擅長運用推拿、針灸等療法治療發(fā)熱、咳嗽、反復呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經(jīng)炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫(yī)特色診療。

內(nèi)容來源/學習強國、吉林日報

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