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春分是二十四節氣中的第四個節氣,也是仲春時節至關重要的陰陽分界點,古時又稱“日中”“日夜分”。這一天太陽直射赤道,全球晝夜均分、寒暑相對平和,春分過后,白晝日漸延長、黑夜逐漸縮短,天地陽氣進入持續穩步升發的階段,萬物抽枝展葉、生機勃發,正式步入盛春生長期。
春分 高發問題
二十四節氣
丙午年核心運氣為“水運太過、寒水郁火、風火相煽”。春分后主氣少陰君火,客氣厥陰風木,因此春分前后高發疾病集中在心肺、肝膽、肌表經絡,且多為寒熱夾雜、虛實并存,具體分為四類:
外感呼吸道類:寒熱夾雜,感冒流感高發
表現為惡寒發熱、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽少痰,老人、兒童及體質虛弱者易誘發支氣管炎、肺炎等下呼吸道問題。
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肝膽心腦血管類:肝火亢盛,心陽不通
表現為頭暈頭痛、高血壓波動、目赤腫痛、眼干視物模糊;寒邪克制心火,易引發心悸胸悶、心煩失眠、手足冰涼;同時肝氣郁結會導致情緒低落、煩躁易怒、焦慮失眠癥狀明顯加重。
經絡關節類:風寒濕邪侵襲,痹痛復發加
重表現為頸肩腰腿痛、關節僵硬冷痛,舊傷、風濕性關節炎患者癥狀明顯復發,尤其四肢、腰背等陽氣薄弱部位,受寒受風后疼痛加劇。
內熱雜病類:上熱下寒,臟腑失調
表現為上焦口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉干痛,下焦濕熱引發小便澀痛、尿頻尿急,同時腸道郁熱還會導致便秘、腹脹,形成“上熱下寒、外寒內熱”的復雜體質問題。
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春分養生 核心原則
二十四節氣
2026春分養生核心原則為:溫散體內余寒、疏解肝氣郁滯、清瀉風火郁熱、調和陰陽平衡。
養生穴位 按揉/艾灸調理
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太沖穴
按揉3-5分鐘,疏肝理氣、清瀉肝火,緩解頭痛、煩躁、目赤。
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合谷穴
按揉3分鐘,疏風清熱、解表散寒,緩解感冒、咽痛、頭痛。
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內關穴
按揉3分鐘,寧心安神、寬胸理氣,改善心悸、失眠、胸悶。
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足三里
艾灸或按揉,溫補中焦、健脾養胃,增強體質,抵御寒邪。
溫和艾灸:針對畏寒、關節冷痛人群,可艾灸大椎穴、關元穴、命門穴,每次10分鐘,溫陽散寒、通經活絡。
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疏肝健脾茶
食材:玫瑰花、佛手、陳皮、綠茶。
功效:疏肝理氣、健脾化痰。
適應人群:胸悶脅脹、情志不暢、食欲不振或咳嗽多痰等表現的氣滯濕阻人群。
參芪白蓮粥
食材:人參6g,黃芪25g,大棗15g,白蓮肉50g,粳米50-80g。
功效:益氣,健脾,補血。
適宜人群:氣血虧虛,脾虛失運之神疲氣短、心機不寧、失眠多夢、自汗者。
本文中所提到的中醫特色療法養生方案,建議在專業人員指導下使用。
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內容來源/治未病中心(健康管理中心)
初 審/畢航奇
復 審/任吉祥
終 審/崔俊峰
醫院地址
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