失眠也是“心病”？專家支招：這種特殊的“話療”比吃藥更管用

失眠，這個困擾著全球數億人的“現代頑疾”，早已不再是少數人的隱秘之痛。它如幽靈般悄然滲透進不同年齡、不同職業的人群，無情地侵蝕著大眾的身心健康，讓無數個本該寧靜的夜晚，淪為在疲憊與焦慮中掙扎的戰場。

為呼吁公眾關注睡眠健康，在第26個世界睡眠日來臨之際，靜安區閘北中心醫院神經內科團隊精心策劃了一場以“優質睡眠，美好生活”為主題的健康公益沙龍，活動打破傳統講座“臺上講、臺下聽”的模式，而是讓前來參與的市民白領圍桌而坐，與專家講者像熟識的老友般“嘎訕胡”，在平等而真誠的對話中，共同開啟一段探索內心、療愈睡眠的特別旅程。

“大家都有過‘睡不著’的經歷嗎？在你們心里，究竟怎樣才算真正的失眠？”隨著神經內科主任醫師談艷拋出的第一個問題，現場的話匣子瞬間被打開。

“我每天一躺下，腦子就像失控的放映機，各種畫面停不下來，比上班還累！”一位年輕白領的苦惱，立刻引起了全場的共鳴。

“對！明明身體累得像散了架，可一閉眼，意識比白天還清醒。”旁邊的女士深有感觸地附和。

“我夜里每個小時都要醒一次，家人說我打呼嚕像打雷，我自己也睡不踏實。”一位小伙子略顯尷尬的分享，引來周圍人幾聲善意而理解的笑聲。

大家你一言，我一語，在彼此的傾訴中驚訝地發現，那些深夜里獨自承受的煎熬，竟如此相似。隨著話題的深入，談艷主任巧妙地將專業的醫學知識，化作春風化雨般的家常話語，自然地融入這場對話中。

“您剛才說的‘腦子停不下來’，這在醫學上往往和焦慮情緒緊密相關，是大腦在發出需要放松的信號。”

“打呼嚕很常見，但如果伴有呼吸暫停、憋氣的情況，就需要我們特別關注了。”

“睡不著的時候，如果強迫自己硬躺在床上，反而會加重對床的焦慮感，形成惡性循環。要記住，睡眠不是靠‘努力’就能得來的，越‘努力’，可能離它越遠。”

沒有讓人望而生畏的醫學術語，沒有照本宣科的枯燥科普，這些關乎日常的健康智慧，就這樣潤物無聲地流淌進每個人的心田。一位參與活動的白領感慨道：“以前聽講座，總覺得醫生離我很遠，今天就像和家人聊天，感覺特別親切，也第一次真切地感受到，原來‘說說話’本身，也是一種治愈。”

“很多人不知道，傾訴本身就是一種治療。長期失眠的人往往背負著巨大的心理壓力，他們需要一個安全的環境，把心中的委屈、焦慮說出來。今天，我們首先是傾聽者，其次才是醫生。”談艷在活動后介紹說，“睡眠問題往往和情緒、壓力、生活習慣息息相關，不是靠吃藥就能解決的。我們希望通過‘圍桌話療’這樣的嘗試，讓醫學回歸‘人’本身，在傾聽和交流中，幫助大家真正走出睡眠的困境。”

除了這場溫暖人心的“圍桌話療”，靜安區閘北中心醫院神經內科團隊也在醫院門診大廳舉辦了大型義診活動，多位資深專家現場坐診，耐心地為過往市民答疑解惑，提供專業、科學的診療指導，將優質醫療服務實實在在地送到更多人身邊。

記者：郁婷藶

圖片：郁婷藶

視頻：傅雷

編輯：徐悅琳

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