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九個讓你悄悄變丑的習慣
你是否感覺自己在不知不覺中“顏值下滑”?也許是一些日常小習慣在作祟。下面這九個習慣,看看你中了幾個?
長期單側咀嚼
口呼吸(尤其在睡眠時)
忽視防曬
低頭刷手機(形成“科技頸”)
用手托腮或長期側睡
偏愛高糖食物
經常熬夜、睡眠不足
舔嘴唇
不愛喝水,以飲料代替
習慣詳解與個人心得
長期單側咀嚼
由于蛀牙、缺齒或單純的習慣,長期只用一邊牙齒咀嚼。肌肉遵循“用進廢退”的原則,常用側會變得發達,少用側則會萎縮。
我因為早年牙周問題,大學時一顆蛀牙未及時處理,智齒也未拔除。等到重視時已有些晚,不得不拔除一顆,還有四顆做了根管治療。牙齒排列逐漸變形、伸長,原本還算端正的臉型也受到了影響。
口呼吸
因為鼻炎、腺樣體問題或習慣,在安靜狀態(尤其是睡眠)時用嘴巴呼吸。這會改變口腔壓力與肌肉平衡,導致牙弓變窄、牙齒不齊、上門牙前突。
長期如此,還可能下巴后縮、嘴唇變厚上翹,并伴隨打鼾、口干。我家孩子爸爸就是張嘴睡覺的代表,鼾聲“跌宕起伏”,醒來還總抱怨口干舌燥。
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忽視防曬
紫外線穿透力強,能直達真皮層,破壞膠原蛋白和彈性纖維,導致皮膚松弛、皺紋和毛孔粗大,即“光老化”。同時會刺激黑色素,形成色斑。
優先選擇硬防曬:打傘、戴帽、防曬面罩和衣物。軟防曬作為補充:在暴露皮膚上涂抹足量防曬霜。
我女兒五歲前常在小區玩耍,我忽略了防曬,皮膚本就不算細膩,這下更是“雪上加霜”。如今我出門必定全副武裝,陰天、冬日也堅持防曬。
低頭刷手機
低頭時,脖子呈折角。頭部每低15度,頸椎負擔就增加一倍。低頭60度時,頸部肌肉需承受約27公斤的重量。
長此以往,可能導致頸部永久性皺紋、雙下巴和富貴包。如果必須看手機,請盡量舉高,與視線平行。每半小時活動一下頸部,做些拉伸。
我目前頸紋和雙下巴還不明顯,因此更提醒自己少看手機。為了減少屏幕時間,連朋友圈都很少刷了。隊友還納悶我怎么沒給他點贊,殊不知我根本沒看到!
手托腮與長期側睡
思考或無聊時用手撐臉,會擠壓皮膚,助長法令紋和眼角細紋。長期保持同一側睡姿,同樣會加速皺紋產生。
所以,別再用手托腮裝深沉啦!和伴侶鬧別扭,也別賭氣一直側身睡啦!
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偏愛高糖食物
奶茶、蛋糕、碳酸飲料等都是“顏值殺手”。主食過于精細、蔬菜攝入不足,也會導致皮膚暗黃、松弛、失去彈性并易長痘。
這些高糖食物恰恰是孩子們的最愛。身為媽媽,我時常要站出來“踩剎車”,這個要限制,那個要控制。
經常熬夜與睡眠不足
長期晚睡、睡眠少于7小時、作息紊亂,會帶來黑眼圈、眼袋、皮膚暗沉、出油長痘、皮膚保水能力下降以及眼神黯淡。
這一點深深戳中我的痛點。孩子學習到很晚,睡眠不足,我也被迫晚睡早起。目前正在積極尋找解決辦法。
舔嘴唇
尤其在冬季,嘴唇干燥時會下意識用舌頭舔。唾液中含有淀粉酶等物質,不僅不保濕,蒸發時還會帶走嘴唇水分。
時間久了,可能導致唇周膚色加深、起皮,甚至紅腫疼痛。解決方法是涂抹潤唇膏、多喝水。
不愛喝水,以飲料代替
每天應保證約1.5至2升飲水,少量多次。以白水或淡茶為主,飲料無法替代水的作用。
終于,最后一條我做到了!在變丑的路上,總算少了一個“助力”。
小結
上述習慣,我不幸中了好幾條,難怪覺得越來越“糙”了。算了,先不去糾結美丑,假裝和王富貴兒分享一個冰淇淋吧!
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