使人變丑的9個日常習慣

九個讓你悄悄變丑的習慣

你是否感覺自己在不知不覺中“顏值下滑”？也許是一些日常小習慣在作祟。下面這九個習慣，看看你中了幾個？

長期單側咀嚼

口呼吸（尤其在睡眠時）

忽視防曬

低頭刷手機（形成“科技頸”）

用手托腮或長期側睡

偏愛高糖食物

經常熬夜、睡眠不足

舔嘴唇

不愛喝水，以飲料代替

習慣詳解與個人心得

長期單側咀嚼

由于蛀牙、缺齒或單純的習慣，長期只用一邊牙齒咀嚼。肌肉遵循“用進廢退”的原則，常用側會變得發達，少用側則會萎縮。

我因為早年牙周問題，大學時一顆蛀牙未及時處理，智齒也未拔除。等到重視時已有些晚，不得不拔除一顆，還有四顆做了根管治療。牙齒排列逐漸變形、伸長，原本還算端正的臉型也受到了影響。

口呼吸

因為鼻炎、腺樣體問題或習慣，在安靜狀態（尤其是睡眠）時用嘴巴呼吸。這會改變口腔壓力與肌肉平衡，導致牙弓變窄、牙齒不齊、上門牙前突。

長期如此，還可能下巴后縮、嘴唇變厚上翹，并伴隨打鼾、口干。我家孩子爸爸就是張嘴睡覺的代表，鼾聲“跌宕起伏”，醒來還總抱怨口干舌燥。

忽視防曬

紫外線穿透力強，能直達真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋和毛孔粗大，即“光老化”。同時會刺激黑色素，形成色斑。

優先選擇硬防曬：打傘、戴帽、防曬面罩和衣物。軟防曬作為補充：在暴露皮膚上涂抹足量防曬霜。

我女兒五歲前常在小區玩耍，我忽略了防曬，皮膚本就不算細膩，這下更是“雪上加霜”。如今我出門必定全副武裝，陰天、冬日也堅持防曬。

低頭刷手機

低頭時，脖子呈折角。頭部每低15度，頸椎負擔就增加一倍。低頭60度時，頸部肌肉需承受約27公斤的重量。

長此以往，可能導致頸部永久性皺紋、雙下巴和富貴包。如果必須看手機，請盡量舉高，與視線平行。每半小時活動一下頸部，做些拉伸。

我目前頸紋和雙下巴還不明顯，因此更提醒自己少看手機。為了減少屏幕時間，連朋友圈都很少刷了。隊友還納悶我怎么沒給他點贊，殊不知我根本沒看到！

手托腮與長期側睡

思考或無聊時用手撐臉，會擠壓皮膚，助長法令紋和眼角細紋。長期保持同一側睡姿，同樣會加速皺紋產生。

所以，別再用手托腮裝深沉啦！和伴侶鬧別扭，也別賭氣一直側身睡啦！

偏愛高糖食物

奶茶、蛋糕、碳酸飲料等都是“顏值殺手”。主食過于精細、蔬菜攝入不足，也會導致皮膚暗黃、松弛、失去彈性并易長痘。

這些高糖食物恰恰是孩子們的最愛。身為媽媽，我時常要站出來“踩剎車”，這個要限制，那個要控制。

經常熬夜與睡眠不足

長期晚睡、睡眠少于7小時、作息紊亂，會帶來黑眼圈、眼袋、皮膚暗沉、出油長痘、皮膚保水能力下降以及眼神黯淡。

這一點深深戳中我的痛點。孩子學習到很晚，睡眠不足，我也被迫晚睡早起。目前正在積極尋找解決辦法。

舔嘴唇

尤其在冬季，嘴唇干燥時會下意識用舌頭舔。唾液中含有淀粉酶等物質，不僅不保濕，蒸發時還會帶走嘴唇水分。

時間久了，可能導致唇周膚色加深、起皮，甚至紅腫疼痛。解決方法是涂抹潤唇膏、多喝水。

不愛喝水，以飲料代替

每天應保證約1.5至2升飲水，少量多次。以白水或淡茶為主，飲料無法替代水的作用。

終于，最后一條我做到了！在變丑的路上，總算少了一個“助力”。

小結

上述習慣，我不幸中了好幾條，難怪覺得越來越“糙”了。算了，先不去糾結美丑，假裝和王富貴兒分享一個冰淇淋吧！