健康朋友圈：戴口罩也中招？呼吸道疾病預防這些誤區別踩

春日氣溫回暖，呼吸道疾病卻進入高發期，不少人滿心疑惑：明明出門全程戴了口罩，怎么還是沒能躲過病毒 “侵襲”？其實并非口罩的防護作用失效，而是很多人陷入了防護誤區，讓防護流于形式，再加上春季本身的氣候和病毒特點，雙重因素下自然容易中招。想要科學預防呼吸道疾病，先把這些誤區揪出來，再跟著專家做好全方位防護才是關鍵！

很多人戴口罩的操作，看似做好了防護，實則漏洞百出，這也是戴了口罩還中招的核心原因之一。

口罩露鼻 / 掛下巴：僅遮住嘴巴，鼻子完全外露，或直接把口罩掛在下巴處，讓呼吸道完全暴露，病毒輕松鉆進體內，防護等同于 “掩耳盜鈴”。

口罩超長待機：一個口罩反復佩戴一整天甚至更久，揉蹭過后外層沾滿細菌、病毒，成了隨身的 “細菌小倉庫”，不僅沒防護效果，還會增加感染風險。規范佩戴口罩：口罩全程緊密貼合面部，遮住口鼻和下巴，鼻夾按壓塑形，不留縫隙，有效阻斷飛沫和病毒接觸呼吸道。

除了口罩佩戴不規范，還有這些防護漏洞也會讓病毒有機可乘：一是忽視手衛生這個 “最大漏洞”，摸完門把手、手機、公共扶手等高頻接觸物后，隨手揉眼睛、摳鼻子、摸嘴巴，手上沾染的病毒直接突破防護，口罩白戴；

二是自身免疫力拖后腿，天天熬夜、久坐不動、室內不通風、飲食不規律，讓呼吸道黏膜抵抗力變得 “一碰就倒”，就算做好了外部防護，也扛不住病毒的侵襲。

其實呼吸道疾病的個人預防，從來不是單一的 “戴口罩” 就能萬事大吉，阻斷傳播途徑只是基礎，全方位的科學防護才是核心。除了規范佩戴、及時更換口罩，做好手衛生消毒，還要保持室內定期通風，減少病毒在密閉空間的聚集；更重要的是通過規律作息、均衡飲食、適度運動，提升自身免疫力，筑牢身體的 “第一道防線”。

3 月 24 日，山東臺綜合廣播《健康山東》節目特邀山東大學齊魯醫院 (青島) 呼吸與危重癥醫學科主任、主任醫師劉寶義做客直播間，為聽眾朋友深度講解呼吸道疾病的個人預防知識！節目中將詳細解答呼吸道疾病的個人預防的相關問題，手把手教你做好春季呼吸道疾病防護。

本期主題：呼吸道疾病的個人預防

嘉賓介紹

劉寶義，呼吸與危重癥醫學科主任，1993年畢業于山東醫科大學醫學系，1996年碩士畢業，2004年博士畢業。自1996年起一直在呼吸科工作，擅長診治慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎、胸水、氣胸、呼吸衰竭、難治性咳嗽等。在呼吸機使用方面有專長，尤其是使用無創呼吸機治療急性左心衰、慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征有獨到之處。能熟練掌握胸腔穿刺、動脈穿刺、支氣管鏡活檢、經支氣管鏡淋巴結抽吸術、內科胸腔鏡檢查等臨床常用檢查治療手段，對重癥病人心肺功能掌握全面，在急重癥救治過程中，能充分利用機械通氣、血氣分析、心電監護儀等現代手段，配合聽診等體格檢查及早準確判斷病情并給予合理治療，達到理想的治療效果。