福建
“張老師嘴唇發紫，可能心臟不好”
“你跑不過我，你信嗎？”
“我一個跑半馬的人，你說我心臟不好，我今天跑了兩個8公里，我全馬PB4小時整，半馬PB1小時47分，你說我心臟不好？”
這是之前張雪峰老師在直播時和一位網友的對話，如今再看全是預警！
人的誤區常常就是覺得只要運動了就健康了，而有些人的身體隱疾反而是不能大量運動的。
才41歲，一個領銜教育體系的人物，一個改變千萬普通家庭在教育上少走彎路的人……
只能說，天妒英才！
先生，一路走好。
這一事件的背后，也希望能為公眾再次敲響重視身體。
那么，跑步還能跑嗎？
能跑。
這是肯定的！
我們不要因為一個案例就直接否定了跑步的好處。
跑步的前提，一定是科學的，而不是盲目的，最主要的其實就兩點：
1、你有沒有休息好？
2、你跑步的體感怎么樣？
一般情況下，我們在次日跑步的前一晚一定要保證至少有7個小時的睡眠時間。
另外跑步時的體感非常重要，你跑起來呼吸怎么樣，能不能正常溝通說話交流，跑完疲不疲憊，能不能快速的恢復過來，這些身體反饋出來的信號要時刻關注。
尤其是有沒有胸悶、冒冷汗、頭暈的現象？
這些真實的反饋比你手機App上反饋出來的數據要重要的多！
而張雪峰老師的離世，其實早就有預兆！
第一，他的工作強度早已超負荷，這一點去翻看一下他的個人微博就知道了。
而且常年出差，上百個城市輪流去做講座，每天更是直播不停。
所以身體不是一下子垮掉的！
第二，曾因為“胸悶心悸”而住院過。
也就是心臟其實在之前就發生過問題，也就是我們常說的“代償期”，而他可能并沒有引起重視。
甚至加上自己在勞累過后依舊保持跑步運動，心理上也在認為我累了跑一跑或許更好。
實則上這是在變相的害自己！這是在逼著已經疲憊的心臟繼續超負荷泵血。
據相關信息透露，張雪峰老師3月已經跑了72公里，這一次去世之前還在跑步機上。
人啊，永遠要記?。?/p>
健康才是第一位。
當你的身體出現這6個求救信號時，哪怕是1個，都要引起警惕。
1、胸悶胸痛；
2、莫名的心慌心悸；
3、極度疲勞，即便睡好了也感覺很累；
4、頻繁頭暈甚至眼前發黑；
5、沒有運動冷汗直冒；
6、呼吸困難。
除了這些信號需要注意以外，平時一定不要熬夜！
然后堅持運動的小伙伴們，一定要懂得適量運動，科學的去訓練，平時學會給自己減壓，不要壓力太大。
最后就是保持良好的生活習慣，定期體檢。
所有正在看這篇文章的伙伴們，賺錢確實重要，但是命更重要！
總之一句話：
好好睡覺、好好吃飯、保持休息、適量運動。
希望每一個人都能健健康康、平平安安。
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