這兩天送娃去幼兒園,總會有幾個小朋友沒有去的,娃說是因為咳嗽請假了。我家的娃也是才好不久。今年的春天來得特別快,而且在春分后,氣溫一下子就升起來了。中午的時候能到二十多度,雖然暖和了,但作為家長的我卻有些擔心,這樣忽冷忽熱的天最考驗娃的適應能力,其正是愛動的年紀,稍微動動就出汗,有風一吹就容易感冒。與此同時,這個季節陽氣生發,人體火力本身就比較壯,空氣又干燥,體內水分流失快,也就容易積攢內熱,引起上火,咳嗽,痰多,便秘,晚上睡不好,甚至口舌生瘡等,這些都是內熱帶給我們的不適之感。所以在這個時節里,要格外重視清內熱,尤其是家里有孩子的。
![]()
春天內熱重,想要清內熱,首先要調整作息,不能熬夜,每天都要睡夠覺,同時也要注意忌嘴,因為有些食物會增加內熱,屆時牢記:3不吃,3要吃,合理飲食,幫助清內熱,化痰濕,去燥火,順應時節,輕松度春,來看看具體是哪些內容吧~
3不吃
不吃滋補熱性的食物,雖然春天是為一年打基礎的時候,要吃營養的食物,來強健體質。但在選擇食材上要注意,避免熱性的食物,如腌肉,枸杞,桂圓,阿膠等,這些容易助燥,加重春火,反而會給脾胃增加困擾,引起消化不良,腹瀉等,從而降低免疫力,所以說無論大人還是小孩,都要盡量避免去吃。
![]()
不吃高油高糖厚味食物,很多人會有這樣的感受,那就是春天的食欲都特別好,飯量增加了,在飯后還忍不住要吃點零食,炸雞,蛋糕,炸串等都是很多人的最愛。不過吃過這些食物后,總是要忍不住喝水,而且一直喝還是覺得渴。這些食物難以消化,會加重脾胃的代謝負擔,還可能會引起積食內熱,因而這個季節要少碰。
![]()
不喝濃茶,咖啡等刺激性飲品,俗話說“春困秋乏”,隨著天氣暖和起來,白天的時間也拉長了,人們在工作學習之余,總會覺得乏力,困倦。有的人便會忍不住喝濃茶或是咖啡來提神,而到了晚上也會輾轉反側,煩躁難入睡,這樣也會增加內火。所以對抗春困不是這些提神的飲品,而是要睡夠覺,晚上不熬夜,中午適當地午休,才能讓人真正精神起來。
![]()
3要吃
清熱降火的蔬菜,這個季節里燥火重,可以每天都搭配一兩樣清涼多水的蔬菜,如冬瓜,芹菜,蘿卜,萵筍等。可以幫助我們清熱排毒,促進代謝,去火去燥等,越吃越舒服。
![]()
1、一塊綠皮小冬瓜,把皮仔細刮掉,清理掉內部的瓤和白籽,用水沖一沖,繼而切成小塊。
2、來剝一些蝦仁,每一個都清理好了,沖掉臟東西,之后控干。
3、起鍋放油,熱透之后先來把蝦仁倒里邊去炒,很快其變了顏色,這時候盛出來。
4、冬瓜放里邊,加點大蒜,迅速炒勻了,調些生抽,繼續炒勻后燜三五分鐘。使之熟透了,蝦仁倒回去,與之一起炒勻,調些鹽,即可出鍋上桌。
![]()
補水生津的水果,水果是不能少的,好在這個時節的水果不少,蘋果,梨,草莓,馬蹄等,這些多水的水果要換著吃,幫助我們生津潤肺,化痰濕,潤腸通便等,輕輕松松過春天。
![]()
1、豬排骨準備半斤,切成小塊之后,清洗好了。
2、甜玉米一根,剁小段,甜胡蘿卜洗過后切塊,再削幾個馬蹄,清洗干凈。
3、先來把排骨煮透了,要用寬水,十五分鐘的樣子,充分煮出雜質,撈起來。
4、將其重新洗干凈了,放回鍋里,丟兩片鮮姜,先單獨燉一個小時。再將蔬菜水果放里邊,四十分鐘的樣子,燉透后,加點鹽,就可以上桌了。
![]()
谷物粗糧,這個季節忽略忽熱,很考驗我們的脾胃,而脾胃不調也是內熱積食的根源,所以我們要把脾胃調理好,多搭配些谷物粗糧,如小米,燕麥米,糙米以及山藥,芋頭等薯類,這些都是天然的養胃佳品。
![]()
1、小米,燕麥米,以及大米都準備一點,先洗一洗,之后泡在飲用水里。
2、來洗一顆蘋果,把皮去了,進一步改成小塊,先用鹽水泡泡,煮熟后也不發黑。
3、先在鍋里添上水煮沸了,米和蘋果都倒里邊,通過攪拌讓食材飄起來,繼續保持開起來的狀態,煮三十分鐘左右,米粒煮開就熟了。
![]()
本文系小茉莉美食記原創,碼字不易,嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊,收藏和轉發!感謝您的支持!
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.