為什么有人doi后想哭？超4成男女都中招

圖片: pexels | 撰稿：木頭羊 | 責編: 木頭羊

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今天來聊一個有點私密但也十分令人困惑的問題。

你會在性行為后涌起一股內疚、焦慮、煩躁、想哭的情緒嗎？（雙方同意且過程并不糟糕的情況下。）

我們后臺留言和樹洞里收到過不少有這樣困惑的讀者朋友的留言，紛紛表示有時候會有煩躁、想哭，希望對方離自己遠一點的想法……

性行為后的內疚感會讓人痛苦、難受、恐慌，甚至有些人會因此而不想再嘗試性行為。但這些感覺是有原因的，今天我們就來好好聊聊這個事。

為什么會性交后內疚？

性交后內疚感通常可以跟性交后焦慮癥（Postcoital Dysphoria，PCD）聯系在一起，后者也稱為性交后憂郁。即使雙方自愿的性交過程令人滿意且愉悅，也可能出現深深的悲傷、煩躁、焦慮和其他負面感受。

▲圖片來源：issm.info

性交后焦慮癥（PCD），主要是指在（雙方同意的）性行為后感到焦慮、不安、悲傷的感覺。2015年發表在《性醫學雜志》上的一項研究表明，PCD是一個廣泛的術語，指性交后出現包括焦慮、情緒激動、想哭、憂郁甚至是攻擊等多種負面情緒。一般會在性行為后五分鐘到兩小時內發生。

▲圖片來源：issm.info

就像有人會在事后親親抱抱，有人會迅速洗漱睡覺一樣，有的人則會出現PCD。

其實，早在古希臘時代就存在PCD這種情況，哲學家亞里士多德就曾說過：「在交媾以后，所有動物都會憂郁。（Post coitum omne animal triste est）」

▲圖片來源：小紅書

亞里士多德如何知道的，我們不得而知。

但目前的研究顯示，并不是所有人都會出現性交后焦慮（以此可以推導出并不是所有的動物都會憂郁）。

▲圖片來源：小紅書

根據研究來看，不論男女，都有不小的比例經歷過PCD。

▲圖片來源：網絡

2018年，一項研究調查了來自78個不同國家的大約1200名年齡在18到81歲之間的男性，對他們進行一項耗時30分鐘的在線調查，其中一個問題問到，在過去或者過去的4周內，他們是否曾經歷過「在雙方同意的性活動之后出現莫名的淚水、悲傷或煩躁」。

結果顯示，大約41％的男性都經歷過PCD；有大約20％的男性在過去4周內經歷過這種情況；大約4％的男性表示他們「大部分時間或全部時間都經歷過這種情況」。

▲圖片來源：giphy

而女性可能比男性更容易出現PCD癥狀。

2015年，《性醫學雜志》發表了針對澳大利亞230名女大學生的研究報告。她們的年齡從18歲到55歲不等，平均年齡為26歲。報告顯示，有46%的女性表示她們過去經歷過PCD；大約5％的女性表示她們在過去一個月內有過癥狀；大約2％的女性報告「總是」或「大部分時間」都經歷著PCD。

▲圖片來源：giphy

可能有不少人在經歷PCD或者伴侶經歷PCD的時候會覺得莫名其妙、手足無措甚至胡思亂想。

先不要慌張，我們來看看是什么原因導致PCD的出現。

為什么會有PCD?

1、心理因素

有研究表明，PCD與現有心理疾病 (如焦慮或抑郁) 以及童年性虐待史有關，因為這可能導致對性行為的非自主反應，與自身性功能或當下享受與否無關。

另外，2017年的一項研究表明患有產后抑郁癥的女性出現性交后焦慮癥的發生率明顯較高。

▲圖片來源：giphy

2、激素水平變化

性交后激素水平的變化也可能導致PCD。在性行為過程中多種激素會飆升，如多巴胺、血清素、催產素和催乳素，這些激素共同帶來愉悅的性體驗。

而高潮后，一些激素水平會急劇下降。最明顯的是，多巴胺和血清素的水平會降至基線以下，而催乳素則會上升以試圖平衡這些激素的水平。這些被網絡傳為「快樂激素」的化學物質的急劇下降，可能導致情緒低落、不安和哭泣。

注：紅色為多巴胺，藍色為催乳素

高潮后多巴胺下降，催乳素上升

▲圖片來源：參考文獻[5]

此外，應激激素皮質醇也與PCD有關。額外的壓力可能帶來的表現為內疚感。

3、情緒和自我感知因素

有研究人員使用性后體驗量表（P-SES，該量表旨在測量人類性反應周期中性后時期的心理維度）分別識別出了一些可能影響男性和女性性后體驗的因素。

▲圖片來源：參考文獻[6]

研究發現

對于男性而言，有三個在意的因素可能影響性后體驗：性疏離感，自我積極聯結感，以及與伴侶的聯結感。

對于女性而言，有四個在意的因素可能影響性后體驗：自我厭惡感，自我積極聯結感，情緒崩潰感，以及與伴侶的聯結感。

此外，研究人員發現，男性更容易產生與回避親密關系相關的感受，例如易怒、憤怒以及對伴侶的厭惡。

而女性則更容易產生與親密關系需求相關的感受，例如孤獨、不安全感以及需要被安慰。這種性交后需求上的差異可能會導致痛苦或內疚感，尤其是在女性中，她們可能更容易因為參與性行為而感到自卑。

4、文化規范

文化規范也可能在性行為后的內疚感中發揮作用。

一項針對大學生的調查發現，事后內疚與否受個人性經驗水平和對性行為相關信念的影響。隨著性經驗的增加，性內疚感往往會降低；而隨著對性保守的信念加深，性內疚感也會增強。

研究人員發現，性內疚感較高的男性往往相信性行為危險，而性內疚感較高的女性則往往高度重視自己的貞潔，這在很多情況下都是有由同一種社會文化氛圍構建而成。

如何處理PCD？

首先，我們需要知道PCD是一種比較普遍存在的情況，不用格外關注或聚焦于它，以免導致伴侶或自己產生更大的壓力。

其次，我們需要嘗試去感知它，試著描述是什么原因造成了我們出現PCD這種情況。

• 如果是因為曾遭受過性虐待，或者有情緒、自我認知方面的問題，且因為PCD而影響到了親密關系，可以考慮接受心理治療或咨詢。

• 如果是因為激素，那我們等事后平復了就問題不大。

• 如果是因為最近壓力過大，或是親密關系里出現了問題，那么建議雙方及時溝通，積極紓解壓力和坦誠問題所在。

總體來看，目前對于PCD的研究還不那么充分，而且PCD受多種因素影響，包括激素、情緒、文化和社會因素，因此很難準確指出具體原因。

另外我在查閱資料時，發現國外不少網友也存在這方面的困惑，并分享了ADHD和低多巴胺水平可能也是誘因。

是的，我也有這種經歷。我患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）和低多巴胺水平，事后的低落感非常強烈。事實上，強烈到我完全不想再進行性行為。每次我需要好幾天才能恢復，如果連續幾天性生活，我的情緒就會非常低落，多巴胺水平也會極低。我感覺自己一直在和大腦作斗爭，這太累了！事后我會立刻感到與外界隔絕，不想被安撫或觸碰。這種感覺太糟糕了！

▲圖片來源：Reddit

希望存在PCD的朋友們對此不要過于焦慮，如果出現這樣的情況，可以跟伴侶說明自己當下的感受，表明自己希望得到對方怎樣的支持，是擁抱、親親還是離開讓自己獨處？可能會便于讓伴侶知道原因以及如何安撫當下的情緒。

如果發現伴侶有這樣的情況，也可以鼓勵對方表達和積極安撫對方的情緒~

激情之后的支持和陪伴，可能比性行為更為重要~

你有過/遇到過什么奇怪的事后情況嗎？歡迎留言分享~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] What Does It Mean to Experience Feelings of Guilt After Sex? [EB/OL].(2025-06-11)[2026-03-24]https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-does-it-mean-to-experience-feelings-of-guilt-after-sex

[2] Maczkowiack J, Schweitzer R D. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates Among Males[J]. Journal of sex & marital therapy, 2019: 1-13.

[3] Schweitzer R D, O'Brien J, Burri A. Postcoital Dysphoria: Prevalence and psychological correlates[J]. Sexual medicine, 2015, 3(4): 235-243.

[4] Mehta D, Schweitzer R D, Maczkowiack J. Overlap of postnatal depression and postcoital dysphoria in women-implications for common underlying mechanisms[J]. Journal of Depression and Anxiety, 2017, 6(5).

[5] Postcoital Neurochemistry: The Blues and the Highs [EB/OL].(2014-11-18)[2026-03-24] https://sites.tufts.edu/emotiononthebrain/2014/11/18/postcoital-neurochemistry-the-blues-and-the-highs/

[6] Schweitzer R D, Du Plessis G, Maczkowiack J, et al. Development and validation of the postsex experience (P-SES) Scale[J]. Sexual Medicine, 2021, 9(1): 100291-100291.