一文讀懂：“三高共管、六病同防”遠(yuǎn)離大病風(fēng)險(xiǎn)

如今，高血壓、高血糖、高血脂已成為威脅國人健康的“三大殺手”。它們常常結(jié)伴而來、相互加重，長期不管，就會(huì)一步步損傷心、腦、腎、眼、神經(jīng)、血管，引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

國家大力推進(jìn)“三高共管、六病同防”，就是用一套系統(tǒng)方案，從源頭防控慢性病，守護(hù)全家健康。

一、什么是“三高共管”？

三高：高血壓、高血糖、高血脂

- 共同“土壤”：吃得油、動(dòng)得少、熬夜、吸煙、肥胖

- 共同危害：損傷全身血管，加速動(dòng)脈粥樣硬化

- 共管邏輯：不單獨(dú)治一個(gè)，而是一起管、一起控，才能真正降低風(fēng)險(xiǎn)

二、什么是“六病同防”？

長期三高失控，最易引發(fā)六種嚴(yán)重并發(fā)癥，這就是要重點(diǎn)防控的“六病”：

1.冠心病（心梗、心絞痛）

2.腦卒中（腦梗、腦出血）

3.腎臟病變（高血壓腎病、糖尿病腎病）

4.眼底病變（視力下降、失明）

5.周圍神經(jīng)病變（手腳麻木、刺痛）

6.周圍血管病變（下肢發(fā)涼、疼痛、潰爛）

早篩查、早干預(yù)，六病大多可防、可控、可延緩。

三、為什么要“共管同防”？

- 只降血壓、不控血糖血脂，血管依然在受損

- 只吃藥、不改生活方式，指標(biāo)很難長期穩(wěn)定

- 等到出現(xiàn)胸悶、頭暈、視力模糊、手腳麻木，往往已造成不可逆損傷

三高共管是“上游攔水”，六病同防是“下游堵漏”，雙管齊下才有效。

四、普通人這樣做，輕松落實(shí)“共管同防”

1. 定期查：早發(fā)現(xiàn)是第一步

- 35歲以上每年測(cè)血壓、血糖、血脂

- 高危人群（肥胖、家族史、煙酒、久坐）每半年查一次

- 已確診患者：遵醫(yī)囑規(guī)律監(jiān)測(cè)，做好記錄

2. 科學(xué)吃：管住嘴比吃藥更關(guān)鍵

- 少鹽、少油、少糖，多蔬菜、多粗糧、多優(yōu)質(zhì)蛋白

- 戒煙限酒，不熬夜，多喝水

- 每餐七八分飽，控制體重

3. 堅(jiān)持動(dòng)：每天動(dòng)一動(dòng)，指標(biāo)更平穩(wěn)

- 每周≥150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、騎車、廣場(chǎng)舞）

- 避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)

- 老年人以溫和運(yùn)動(dòng)為主，量力而行

4. 規(guī)范治：遵醫(yī)囑，不擅自停藥

- 三高是慢性病，需要長期管理，不是“好了就停”

- 藥物+監(jiān)測(cè)+生活方式，三位一體

- 有不適及時(shí)復(fù)診，不迷信偏方

5. 護(hù)靶器官：重點(diǎn)查這幾項(xiàng)

- 心：心電圖、心臟彩超

- 腦：頸動(dòng)脈超聲

- 腎：尿常規(guī)、腎功能

- 眼：眼底檢查

- 血管與神經(jīng)：肢體感覺、足背動(dòng)脈搏動(dòng)

五、寫在最后

健康不是等生病才去治，而是平時(shí)好好管。

“三高共管”管的是危險(xiǎn)因素，“六病同防”防的是嚴(yán)重后果。

把血壓、血糖、血脂穩(wěn)住，把不良生活習(xí)慣改掉，就能遠(yuǎn)離心梗、腦梗、腎衰、失明等風(fēng)險(xiǎn)，少遭罪、少花錢、多享福。

做自己健康的第一責(zé)任人，

從今天起，重視三高，共管同防，守護(hù)穩(wěn)穩(wěn)的幸福！