大眾一姐朱卿D區(qū)出發(fā)，她是如何穿越人海實(shí)現(xiàn)半馬PB并奪冠的

3月29日，馬拉松之神基普喬格站在石家莊馬拉松的主席臺(tái)上，目送了三槍八區(qū)的跑者出發(fā)。賽前，石馬調(diào)整了競賽規(guī)程，全馬ABC三區(qū)為第一槍，DEF全馬和半馬混合區(qū)在15分鐘后的第二槍起跑。參加半馬的大眾一姐朱卿參賽號(hào)為D70991，于7:45分出發(fā)。

有好事者算了一下，第一槍的C區(qū)最低要求為全馬成績3:46:22以內(nèi)。朱卿最終完賽的平均配速3分24秒，忽略C區(qū)跑者跑到起跑線的距離，大約7.7公里后朱卿會(huì)追上C區(qū)的隊(duì)尾，也就意味著7.7公里后，直到18公里處全半馬分流前，她都需要在上一槍的人群中穿梭。

石馬半馬組別女子前五分段配速

實(shí)際上朱卿在大約6公里處就追上了C區(qū)。上周在漢馬將自己全馬成績PB提升8秒的她，一鼓作氣又將自己的半馬成績?cè)俣人⑿拢?小時(shí)11分52秒拿下石家莊半馬組別的女子冠軍，也將自己去年12月在深圳南山半馬中創(chuàng)造的PB成績提升了10秒。離李美珍1小時(shí)11分06秒的賽會(huì)紀(jì)錄差46秒。

18公里左右，在人海中穿梭的朱卿看到了300的兔子，也終于等來了全半馬的分流，從10公里就開始發(fā)作的腸胃不適也終于開始偃旗息鼓。

20公里時(shí)，她抬手看了下看手表的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己好像PB有望，決定再?zèng)_刺一把的她在最后1.2公里將自己的配速提到了3分16。

“71分52秒，也算小小PB一把”，從出發(fā)開始就一直保持半馬女子領(lǐng)先地位的朱卿，漢馬后一周又在石家莊又迎來了自己的半馬PB。

石家莊馬拉松的賽道素以“寬、平、直”為特色，非常適合跑者創(chuàng)造成績，這也是朱卿選擇去石馬的原因。但是考慮到全馬類賽事中跑半程組別，基本都是在全馬后出發(fā)，需要面臨穿越人海的挑戰(zhàn)。有過好幾次類似經(jīng)驗(yàn)的朱卿也在賽前抱定了“盡量，能PB最好，不能PB拉倒”的想法。

6公里后，朱卿追上了上一槍出發(fā)的C區(qū)跑者

整個(gè)賽前一周，也是漢馬的賽后周，她都在做調(diào)整準(zhǔn)備——周一休息，周四跑了幾組小間歇，其余三天每天跑個(gè)10-12公里。周六到了石家莊，中午還吃到了嘴饞挺久的驢肉火燒。

周日早上7時(shí)30分，全馬鳴槍。開跑后15分鐘，半馬組也開跑了。起跑時(shí)，石家莊天氣微涼，還有些風(fēng)，朱卿覺得自己體感非常好。前五公里，她按照3分20左右的配速前行，并一直保持著自己的絕對(duì)領(lǐng)先位置。原計(jì)劃想著沖擊3分19秒以內(nèi)的配速，去刷新自己半馬PB，但6公里時(shí)，開始追上全馬人潮的她被現(xiàn)實(shí)給了一擊——人確實(shí)很多，而她需要在人群中“突圍”。尤其中途兩處隧道，她跟伙伴都被前面的人流壓住，想沖但沖不上去。

不過，賽前做好的心理準(zhǔn)備讓她并沒有慌亂，她很平靜地穩(wěn)著自己的節(jié)奏：人多拿不到補(bǔ)給，那就不補(bǔ)……所謂的戰(zhàn)術(shù)不如“隨機(jī)應(yīng)變”，反正全半馬混跑的比賽中跑半馬，就做好了不喝水的準(zhǔn)備。穿人海時(shí)，不單要見縫插針，還要預(yù)測(cè)前面并排的人會(huì)往那邊走，算好自己下面幾步的走位。轉(zhuǎn)彎直接跑外圈，避開大家最愛跑的最短路線。還有挺重要的一點(diǎn)，避開攝影師，因?yàn)閻叟恼盏呐苡淹Χ嗟摹?/p>

如果說人群是外在的一大挑戰(zhàn)，那么身體內(nèi)部的“警報(bào)”則讓這場戰(zhàn)斗的難度又升了一級(jí)。

跑到10公里的時(shí)候，朱卿的腸胃開始出問題：腹部隱約的陣陣脹氣和疼痛讓她很難受，如果去廁所，她得繞道去全馬那邊去，時(shí)間消耗了，拿冠軍和PB也就無望了。所以她選擇了降速。雖然中間也有朋友帶她跑過一段路程，稍微緩解了一下她的不適，但到18公里前的這8公里，于朱卿而言還是挺拉扯。

她一邊硬頂著，一邊在人群中尋找縫隙穿梭，腦海里只有一個(gè)念頭：趕緊頂完。

直到18公里追上全馬的兔子，到了全半馬分流點(diǎn)，朱卿才算真正從人群的裹挾中解脫出來。20公里她看了看時(shí)間，意外地發(fā)現(xiàn)自己竟然還有機(jī)會(huì)去刷新一下PB。于是，在最后1.2公里，狀態(tài)順過來的她重新把速度加了起來。

21公里時(shí)

朱卿開始做沖線前的提速

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最后一公里沖了一下，“半馬小PB了10秒”。將領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)一直保持到終點(diǎn)的朱卿，最終拿下了石家莊半馬組別的女子冠軍。提到上周剛PB的漢馬，朱卿表示剛跑完一個(gè)全馬，多多少少對(duì)自己身體狀態(tài)還是有點(diǎn)影響，“相較去年南山半馬PB的那場，今天會(huì)稍微不那么輕松。但是總體來說，因?yàn)镻B幅度也不大，身體負(fù)荷沒那么大，所以我的體感總體還算不錯(cuò)。”

至于接下來的比賽安排，朱卿說自己還會(huì)去參加河北定州半程馬拉松；再后一場則是大連馬拉松。■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網(wǎng)/受訪者本人

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