多動手指防癡呆

老年癡呆是一種退行性病變，很多人覺得老年癡呆癥是一種絕癥，其實這個病是完全可以預防的。手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。動手后腦循環會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利于理解、記憶和思考。記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化，這大體手指操的原理。

一、手是人體的重要器官

俗話說“心靈手巧”、“十指連心”，手是人體的重要器官。實際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關系最為密切。

如能每天堅持做手指操，改善手的血流量，將有助于大腦血流通暢，健腦又可以預防老年癡呆。

二、

有益的手指操

1 按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多，酸脹感會逐漸消失，做30~50次。

3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指，各做10~20次。

5、彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感，做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

7、手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復練習10次。

8、轉動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。

三、

多動手指防癡呆

要想預防老年癡呆，平時一定要多用腦，多跟別人進行溝通和交流，要多做計算題，多思考問題。平時你多做一些手指操，可以用手指像彈鋼琴一樣來彈桌子或者沙發，這樣大腦中相應的神經血流量增加，變得十分活躍，這樣就可以活動大腦。老話說的好,腦子越用越靈，手連著腦，平時多練手指操，癡呆的風險也是越來越小。

文：孫麗麗

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