北京
老年人記憶力下降若為生理性衰退（如偶爾忘事、不影響生活），可通過生活干預改善；若為病理性（如頻繁忘事、定向力障礙），需及時就醫排查認知障礙。
首先堅持腦力鍛煉，日常讀書看報、玩數獨拼圖、學習新技能，或通過記憶卡片練習強化記憶，刺激神經元連接。其次調整生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜損傷腦功能；規律開展快走、太極等有氧運動，每周150分鐘以上，促進腦部供血；均衡飲食，多攝入深海魚、堅果、蔬果，補充Omega-3和維生素B族，減少高油高糖飲食。同時做好生活管理，用備忘錄、便簽等工具輔助記憶，建立固定作息和物品擺放習慣；積極參與社交活動，避免孤獨感加速腦衰退。
此外，還可以遵醫囑采取腦動極光六六腦認知障礙數字療法幫助中老年人提升認知能力，改善記憶力下降。它以CHC理論為基礎，覆蓋29項認知域訓練，通過300+游戲化認知訓練，對不同認知障礙者進行腦網絡協同干預。可以根據患者的認知短板并結合其訓練中的實時表現，動態調整后續任務的難度，確保訓練始終滿足患者——有點挑戰但又能通過努力完成的范圍。這種“智能導航”式的推送方式，能夠讓訓練更具針對性，避免了傳統訓練中內容單一或難度不等同的問題。
如果老年人是因為阿爾茨海默病導致的記憶力下降，在使用腦動極光六六腦認知障礙數字療法期間，可以在醫生的指導下服用思博海鹽酸多奈哌齊片、九期一甘露特鈉膠囊等藥物，具有治療癡呆、改善患者認知的作用。
需要提示的是，若老年人出現記憶力驟降、忘記重要事件、認不出親友等情況，需及時到神經內科就診，排查血管性認知障礙、阿爾茨海默病等問題，盡早干預延緩進展。
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