90歲高齡爺爺，一年跑4000公里，平均每天一個半馬

“跑步會傷膝蓋的，等你老了就知道了。”

這看似是一句玩笑，其實都是不懂跑步的人才會說的一句話。

今天，我們要講的這位主人公，就是一位常年堅持跑步的高齡爺爺張順，今年已經90歲了，在我刷到關于他的采訪視頻后，我尤為震驚！

因為當他的同齡人大多自理還是問題時，他卻可以從凌晨3點開始出門去跑步。

而且是每天都要去跑，基本上一次是在15公里左右，平均配速維持在7分半到8分之間。

張爺爺說：

“我不吹牛，我可以天天跑半馬。”

其實，張爺爺今天90歲了還能堅持跑步也并非一日之功，在他很小的時候上學便就以跑步往返，年輕時參軍的經歷又給跑步打下了基礎。

另外，他在上世紀80年代開始就關注馬拉松，后來還加入到了北京市長跑俱樂部進行過系統訓練。

2004年就開始參加馬拉松比賽，2008年他還創造了4小時17分19秒的個人全馬最好成績。

2022年更是在北馬上以本屆參賽年齡最大的選手身份，用6小時12分15秒的成績完賽！（據說當時原本預計五個半小時完成比賽，只是爺爺半路突然肚子不舒服，去廁所的時候耽誤了時間。）

截止到目前，張爺爺已去往全國各地參加了多場馬拉松比賽。

當有人問他：

“你每天這樣跑，累不累啊？”

他卻說：

“只要我能動，我就不會停下來！”

在談到關于跑步目的時，張爺爺說自己跑步就是為了鍛煉身體，也不是為了去拼命跑，表示自己會活到老跑到老，只要能跑就會一直跑，不能跑的時候就去走。

還說2026年的跑步目標至少要跑3500~4000公里，下半年還要爭取再去跑一個北京全馬。

真的是不敢相信一個90歲高齡的爺爺居然有如此好的精力和能力。

當然，張爺爺也不是在瞎跑，他跑步也是講究“三不原則”的！

他認為：

我們去跑步首先就應該以健康為主，要科學的去跑步，不能盲目的去跑，也并非就要跑馬拉松，要找到適合自己的節奏。

那他口中的“三不原則”是指哪些呢？

1、刮大風五級以上不跑步；

2、空氣污染達到中度到重度（140~150），不出去跑步；

3、下大雨、下大雪不出去跑步。

張爺爺講的這三個原則我認為是值得每一個跑者去學習的，以健康為核心的去跑，不講究配速，主打科學跑步。

視頻采訪的最后，采訪者問張爺爺：

“您的長壽秘訣是什么啊？”

他給出了樸素而深刻的回答：

第一是堅持鍛煉；一定要保持運動。

第二是營養跟上；常吃牛肉、雞蛋、牛奶。

第三是生活自理；只要你還能干活就一定要干活，表示自己每天都自己做飯，子女給自己找的保姆都拒絕了！

第四是“不要懶”，能動就要動；不要整天的睡大覺、看電視。

而這一切的背后，還有一個溫暖的動力，就是張爺爺說的：

“我的目的是要跟孩子說，我有好身體，給你們少添麻煩。”

90年的人生，4000公里的年跑量，張順爺爺用腳步跑出了一個簡單的真相：

歲月從不會虧待熱愛，而身體，永遠會回報那份持之以恒的自律與清醒的堅持。