春不養肝一年堵，7款疏肝茶對癥喝，順氣解郁又養顏

老祖宗流傳千年的養生智慧里，一直有春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎的說法，春天是一年里養肝的黃金時節。中醫里講春氣通于肝，春日里肝的陽氣最為旺盛，生理活動也最為活躍，而肝主疏泄，掌管著咱們全身氣機的順暢運行。

若是春日里沒有做好肝臟養護，出現肝氣郁結、疏泄失常的問題，全身的氣機就會阻滯不暢。輕則胸悶嘆氣、情緒低落、煩躁易怒、失眠多夢，重則會引發面色長斑、食欲減退、周身乏力、腸胃運化失常等問題，正應了民間流傳的那句老話，春天不養肝，一年都堵得慌。

很多寶子和我說，想要做好春日養肝，卻不知道從何處入手，擔心服用藥物有副作用，復雜的食療方又難以操作。今天就給大家整理了7款對證飲用的疏肝茶，所需食材在超市、藥店都能輕松買到，沸水沖泡即可飲用，能起到順氣解郁、養肝養顏的作用，在家就能輕松制作。

【玫瑰花基礎疏肝茶】

這款茶飲是疏肝解郁的入門基礎款，性質溫和不刺激，適合絕大多數肝氣不舒的人群日常飲用。

適合人群：日常家事繁多、帶娃操勞、精神壓力大，頻繁胸悶嘆氣、肋骨兩側發脹、情緒低落，以及經期乳房脹痛的女性人群。

食材：干玫瑰花5-6朵

沖泡步驟：

1、取備好的干玫瑰花，用溫水輕輕沖洗一遍，去除表面浮塵與雜質

2、將沖洗干凈的玫瑰花放入干凈杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡5-10分鐘即可飲用，可反復沖泡至味道變淡

核心功效：玫瑰花性溫，專入肝、脾兩經，能疏肝理氣、活血解郁，幫助疏通阻滯的肝氣，改善肝氣郁結引發的面色暗沉、蠟黃問題，適量飲用可提亮氣色。

【菊花決明子清肝火茶】

肝氣長期阻滯郁結，很容易出現郁而化火的情況，也就是常說的肝火旺。這款茶飲兼顧疏肝氣與清肝火，針對肝郁化火的問題調理。

適合人群：頻繁暴躁易怒、口干口苦、口腔異味、眼睛干澀發紅、頭暈頭痛、夜間失眠多夢、大便干結的人群。

食材：菊花3g、決明子5g、枸杞5g

沖泡步驟：

1、將備好的菊花、決明子、枸杞用清水快速沖洗一遍，去除表面雜質

2、把所有食材一同放入保溫杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡10分鐘即可直接飲用

核心功效：菊花能清瀉肝火、平肝明目，決明子可清解肝熱、潤腸通便，枸杞能滋補肝陰，三者搭配，既能疏通郁結肝氣，又能清瀉旺盛肝火，同時不會損傷身體津液，適合春日肝火旺的人群飲用。

【佛手陳皮健脾疏肝茶】

中醫理論中有見肝之病，知肝傳脾的說法，也就是常說的肝木克脾土，肝氣運行不暢，一定會影響脾胃的運化功能。這款茶飲做到肝脾同調，調理效果更為全面。

適合人群：肝氣不舒，同時伴隨腹脹、食欲減退、消化不良、大便不成形、周身乏力，情緒波動后易腹瀉的人群。

食材：佛手5g、陳皮3g、茯苓5g

沖泡步驟：

1、將佛手、陳皮、茯苓用清水快速沖洗干凈，瀝干表面水分

2、把所有食材一同放入干凈杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡15分鐘即可飲用，可反復沖泡至食材無味

核心功效：佛手是疏肝理氣的常用食材，同時能和胃止痛；陳皮可理氣健脾，茯苓能健脾祛濕，三者搭配，既能疏通阻滯肝氣，又能補養虛弱脾胃，從根源上改善肝郁引發的腸胃不適。

【玫瑰山楂活血養顏茶】

中醫理論中講氣行則血行，氣滯則血瘀，肝氣長期郁結，氣機運行不暢，血液就會出現瘀滯情況。這款茶飲兼顧疏肝理氣與活血化瘀，適合注重養顏的女性人群飲用。

適合人群：肝氣郁結，同時伴隨面色暗沉、黃褐斑滋生、經期痛經、經血有血塊、月經不調的人群。

食材：玫瑰花5朵、干山楂5g、紅棗2顆

沖泡步驟：

1、紅棗去除棗核掰開備用，玫瑰花、干山楂用溫水快速沖洗干凈

2、把所有備好的食材一同放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用

核心功效：玫瑰花可疏肝理氣，山楂能活血化瘀、消食化積，紅棗可補氣養血，三者搭配，既能疏通郁結肝氣，又能化解瘀滯血液，改善面部色斑與暗沉問題，幫助養出紅潤好氣色。

【合歡花酸棗仁安神茶】

很多人出現失眠、難以入睡的問題，根源不在心，而在肝。肝氣郁結會擾動心神，引發心煩失眠、多夢易醒的情況。這款茶飲在疏肝解郁的同時，能起到寧心安神的作用。

適合人群：肝氣郁結引發的心煩焦慮、入睡困難、失眠多夢、夜間易醒，以及更年期情緒不穩、睡眠質量差的人群。

食材：合歡花5g、炒酸棗仁5g

沖泡步驟：

1、炒酸棗仁提前用工具打碎，合歡花用溫水快速沖洗干凈

2、把備好的合歡花與打碎的炒酸棗仁一同放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡15分鐘即可飲用，建議睡前1小時飲用

核心功效：合歡花被稱為解郁安神第一花，能疏肝解郁、寧心安神；炒酸棗仁是安神助眠的經典食材，可養心補肝、寧心安神，兩者搭配，從根源上改善肝郁引發的失眠問題。

【香櫞生姜和胃疏肝茶】

很多人情緒波動后，立刻會出現胃脹、打嗝、反酸、胸口發堵的情況，這是典型的肝胃不和問題。這款茶飲專門針對肝胃不和的情況調理，幫助理順全身氣機。

適合人群：情緒波動后，易出現胃脹胃痛、噯氣打嗝、反酸燒心、食欲減退的人群。

食材：香櫞5g、陳皮3g、生姜2片

沖泡步驟：

1、生姜洗凈切成薄片，香櫞、陳皮用清水快速沖洗干凈

2、把所有備好的食材一同放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用

核心功效：香櫞的疏肝理氣、和胃止痛效果突出，陳皮可理氣和胃，生姜能溫胃散寒，三者搭配，既能疏通郁結肝氣，又能安撫受影響的腸胃，改善情緒波動引發的腸胃不適。

【黃芪枸杞溫和養肝茶】

很多中老年人群，本身身體虛弱、氣血不足，同時伴隨肝氣郁結的問題，不適合飲用寒涼、峻猛的疏肝茶飲。這款茶飲性質溫和，兼顧補氣與疏肝，適合日常長期養護飲用。

適合人群：日常頻繁出現周身乏力、神疲氣短、懶言少動，同時伴隨情緒低落、胸悶嘆氣、肝氣不舒的中老年人群。

食材：黃芪5g、枸杞5g、菊花3g

沖泡步驟：

1、將黃芪、枸杞、菊花用清水快速沖洗干凈，去除表面雜質

2、把所有食材一同放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用，可反復沖泡至味道變淡

核心功效：黃芪能補氣升陽、健脾益氣，枸杞可滋補肝腎、益精養血，菊花能平肝疏肝，三者搭配，補而不燥，疏肝的同時不會損傷身體正氣，既能理順肝氣，又能補足氣血，溫和養肝不傷身。

【飲用注意事項】

對癥飲用是核心。上面的7款茶飲，大家要根據自身的癥狀對應選擇，不要盲目跟風飲用。肝火旺的人群不要飲用溫補類茶飲，脾胃虛寒的人群不要飲用寒涼屬性的茶飲。

特殊人群飲用需謹慎。孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒，以及有嚴重肝腎疾病、胃腸道疾病、出血性疾病的人群，飲用前一定要先咨詢專業醫生，不要自行隨意飲用。

茶飲不能替代藥物。疏肝茶只是日常養生調理的輔助手段，不能替代藥物治療。如果自身癥狀較為嚴重，一定要及時前往醫院就醫，不要延誤病情。

不宜長期過量飲用。就算是完全適合自身體質的茶飲，也不建議天天不間斷飲用，一般每周飲用3-5天即可，避免給肝腎和腸胃帶來額外負擔。

養肝就是養命，春日里把肝臟養護好，一整年都能氣機順暢、身體舒坦。

日常養護肝臟，少生氣、規律作息、多到戶外走走，看看春日的花草景致，保持平和舒暢的心情，是養護肝臟的核心根本。

希望今天分享的7款疏肝茶，能幫大家在這個春日里，順順利利養好肝，喝出好氣色、好身體。