谷雨不養陽，一年都白忙！牢記：吃3樣忌3樣，疏肝養陽，健康迎夏

《月令七十二候集解》中有解釋：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也”，這個時節里天氣變得溫和，雨水增多，滋潤萬物，谷物類作物在這樣的氣候中迅速生長，為夏收做準備。而谷雨也正是由“雨生百谷”而來。

其實除了反映農耕意義，節氣更具現代意義，如同養生時間表一般，指導著我們適應氣候的變換。《黃帝內經》中提到“春夏養陽”的觀念，谷雨時處春末，此時陽氣依然處于升發的階段，而這段時間又是為夏日打基礎，在此關鍵的過渡時期，注意養陽，使之充盛，有助于順利迎夏，所以說“谷雨不養陽，一年都白忙”。而養陽體現在飲食以及生活起居多方面，所以屆時需要牢記：吃3樣，忌3樣，疏肝養陽，健康迎夏，下面就來看看具體內容吧~

吃3樣

小蔥，在我們老家，春鮮之中一定不能少了小蔥，這種越冬的蔬菜現在正是郁郁蔥蔥的時候。清新翠綠，且富含維C，纖維素，硒，硫化物等，有益于抗炎抗氧化，健脾理氣，提升抵抗力等。這時候用它炒雞蛋，不用放其他調味料就特香。

1、一把新鮮的小蔥，摘一摘，清洗好了，把水控控，切成小段。

2、其放到大碗里邊，打兩三個雞蛋，少許鹽，然后攪勻。

3、鍋熱放油，均勻熱透后，混合物倒里邊開始炒，凝固成塊后，出鍋上桌。

毛豆，豆類也是天然的“養陽佳品”，而這個時節各種新鮮的豆類陸續上市，清爽脆嫩，營養多樣，幫助我們梳理肝氣，促進代謝排毒，強壯骨骼等。最常見的便是毛豆，炒肉吃又香又營養。

1、新鮮的毛豆，分別剝出來，清水沖兩遍，瀝干待用。一到兩朵香菇，切成小丁。

2、瘦肉中要帶點肥的，都切成小顆粒。起鍋淋油，肉倒里邊，扒拉散后，淋一點醬油，蠔油，迅速炒上色。

3、接著把香菇放里邊，與肉一起炒炒，變軟后放毛豆，繼續炒勻后，加強蒜粒，燜一會兒。

4、豆類務必燜熟，最后補點鹽，一點彩椒丁，在里邊炒勻即可裝盤出鍋。

鴨肉，這個時節溫度與濕氣都在上升，多喝些湯湯水水，補充水分，也幫我們補充營養。鴨肉可以吃起來，其清潤不燥，滋補好吸收，搭配山藥煮湯喝十分經典，幫助我們健脾祛濕，保護免疫力。

1、大約半只的老鴨，切得小一些，脂肪可以清理掉，仔細洗洗。山藥洗好去掉皮，切長段。

2、在鍋里添上寬水，鴨肉先倒里邊，大火煮透后撈起來。

3、重新來燉，鍋里添上水，鴨肉下鍋，丟些姜片，沙參，先燉一小時。山藥放里邊，與之攪拌勻，繼續小火燉半鐘頭，最后撒鹽，枸杞，咕嘟兩分鐘關火。

忌3樣

忌吃冷食，天氣越來越暖和，而到晴天正午的時候，甚至有明顯的炎熱之感。那么有的人便忍不住要開始吃冷飲雪糕這些了。其實現在的熱還是浮于表面的，我們的內在還比較涼，這時候若是去吃冷食，則會讓寒氣進入體內，損傷陽氣，也會讓脾胃不適，引起腸胃消化不良，腹瀉等，所以想吃冷食還要等等。

忌大量運動，春天里萬物繁榮，綻放活力，人們也喜歡在這個時節里去動一動，當然適度的運動可以幫助我們鍛煉體質，也調節情緒，趕走“陰郁”，是對身心的放松與調整。不過運動要注意把握好度，不要持續運動太久，尤其是大汗淋漓，會讓體力持續消耗，流失津液，削弱陽氣。而且在運動的時候，也要避免吹冷風，這時候很容易感冒。

忌刷手機晚睡，如今手機已經成為生活必備，人們無時無處都在刷，從中獲取各種信息。而到了晚睡，躺倒床上，人們也習慣先刷刷手機，不知不覺就到了深夜。這樣勢必會影響休息，睡眠不足，身體各處都處于疲憊的狀態，則不利于陽氣的恢復和保護。到來第二天會讓人感到乏力沒精神，同時也會在無形中削弱抵抗力。所以晚上一定要注意早點睡，避免晚睡熬夜等行為，養足體力和精力，體質自然好。

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