兒童長高不在春季，是炎熱的五月，錯過就是一年中的長高旺季

權(quán)威研究顯示，一年之中，孩子身高長得最快的月份是在5月份，最慢的是一年中的十月份，5月份兒童平均身高要長到2.73厘米。除了十月份身高只有0.84厘米，其他月份平均增高都在1.34厘米。

中醫(yī)也是這樣說法，春生，夏長，秋收，冬藏。這是中華幾千年歷史文化中的經(jīng)典和錘爛。就是在春天所有事物都開始萌芽，準(zhǔn)備生長，而準(zhǔn)備開始生長夏季，這時候給孩子足夠的營養(yǎng)就是確保孩子的生長。

朵朵媽媽的煩惱

朵朵今年5歲了，身高比同齡的女孩子看上去要矮3厘米，這樣朵朵的媽媽非常的著急和焦慮，很多同齡的小伙伴都在嘲諷朵朵的身高，原本開朗活潑的朵朵，性格慢慢地變得孤僻，開始內(nèi)向，不愛和同齡交往，這樣深深的影響著朵朵的身心健康，這讓朵朵的媽媽萬分為難。

朵朵的媽媽擔(dān)心，會對朵朵的身心健康帶來巨大的影響，擔(dān)心朵朵以后的社交，擔(dān)心朵朵因為身高不能去考軍校報效國家，擔(dān)心由于身高給朵朵帶來的一系列影響。

研究顯示：影響孩子身高的先天因素占65%-70%，后天因素占30%-35%，對于家長怎么去讓孩子發(fā)揮這身高的后天因素，幫助孩子長高，是要了解孩子身體發(fā)育機制和長高的決定因素都有哪些。

一、長身高需要的因素

敲黑板，劃重點。后天因素都有哪些，睡眠，運動、季節(jié)和營養(yǎng)，這是構(gòu)成后天因素30-35%關(guān)鍵構(gòu)成，對孩子的成長非常關(guān)鍵。今天給大家重點講講季節(jié)和營養(yǎng)之間的關(guān)系。

二、身高的關(guān)鍵期

其實，按照中醫(yī)五行來說，春夏是人體補充陽氣的時候，特別是在五月份以后天氣時間逐漸變長，孩子戶外時間也逐漸變長，很多孩子都喜歡在戶外盡情地玩耍，在陽光下在綠蔭下快樂地成長，這樣陽光可以充足地照射孩子皮膚上，讓身體中的維生素D活動性更強，促進(jìn)身體鈣的吸收。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會營養(yǎng)與生長發(fā)育學(xué)組委員，醫(yī)學(xué)博士邢杰這樣說到。

三、新鮮蔬菜水果多

進(jìn)入五月以后，很多新鮮的蔬菜水果和水果也開始慢慢地走上我們餐桌呢？相比之下要比其他的季節(jié)要豐富很多，在餐桌上家長對孩子的食材的選擇更加豐富。同時蔬菜水果中維生素C、鎂、鋅等營養(yǎng)素，雖然這些營養(yǎng)素不是長高的必需營養(yǎng)素，但是這些營養(yǎng)素是長高的必備的營養(yǎng)素，當(dāng)孩子攝入不足的時候影響孩子長高的哦！

所以，夏季食物豐富的時候，應(yīng)該盡量給孩子多選擇顏色的豐富的食物。保證孩子能攝入豐富的營養(yǎng)的。

四、家長應(yīng)避免的常識

1. 冷飲

在炎熱的夏季中，冷飲就是孩子喜愛的對象，特別是對于雪糕，棒冰都是孩子釋不放手的東西，很多孩子喜歡吃冷飲都會沒有節(jié)制地吃，很多孩子吃多以后就會出現(xiàn)飲食發(fā)燒。這主要是由于過于冰冷的食物，就會增加身體的濕氣，身體的濕氣的增加，就會導(dǎo)致身體“陰氣”增加，陰和陽就是相對應(yīng)的，陰是下降，下沉的意思。陽就是上升和成長。當(dāng)體內(nèi)有大量的陰氣的時候，就會不利于孩子長高。

所以，我們一定要控制在夏天的冷飲的攝入。

2. 過量攝入冰鎮(zhèn)西瓜

西瓜在炎熱的夏季中也大量上市，它有著解暑止渴的作用，在這個夏季里吃西瓜就是每家中最幸福的時候，當(dāng)然很多時候買回西瓜以后，會先把西瓜放在冰箱中進(jìn)行冰鎮(zhèn)，這樣來口感更為冰爽，而是非常涼快。

不管是成人還是孩子，大量地吃冰鎮(zhèn)的西瓜都會傷及脾胃，影響到正常時間段的進(jìn)餐，加上大量攝入西瓜，讓孩子更有飽腹感影響正常的進(jìn)餐。

不是說西瓜不能吃，西瓜也是可以吃的。我們一定要注意控制西瓜的量，每天吃上一小塊西瓜，也是不錯的，千萬不要冰鎮(zhèn)哦。

3. 缺乏生理知識

夏季是孩子長高的關(guān)鍵時間點，很多家長缺乏對孩子長高的生理意識，經(jīng)常很晚都不會睡覺也帶著孩子一起睡覺，很多家長除加班工作外，都是帶著孩子熬夜刷手機，看電視影響孩子睡眠，同時有的家長會在孩子房間給孩子點一個小夜燈方便孩子起床，上廁所。但是家長不知道這樣晚上點著小夜燈睡覺會影響孩子生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。

建議孩子早睡，最遲不能超過晚上10點鐘睡覺，孩子房間內(nèi)也不要有小夜燈，這樣可以確保身體內(nèi)的生長激素分泌正常，確保孩子健康地成長。

4. 食欲不好

在炎熱的夏天里，氣溫越高身體的需要的熱量就會降低，同時身體內(nèi)的消化酶中的分泌就會減少，就會導(dǎo)致食欲下降，同時在夏季對冷飲特別喜歡，過多的攝入冷飲就會刺激人的腸胃，加上高溫活動又少，腸胃的蠕動減慢，也是食欲不好的原因。

在炎熱的夏天里，怎么給孩子做上合口的飯菜呢？現(xiàn)在很多年輕寶媽，廚藝上也是需要提升，很多年輕寶媽做的飯菜單一，做的飯菜都是缺少色香味。而在炎熱的夏天本身就沒有食欲，加上缺乏色香味，就會導(dǎo)致孩子更不想吃。

這就是為什么，很多孩子在外面吃就會吃得很香，一到家就不怎么愛吃的原因。但是總不能帶著孩子天天外出吃，這樣也是不健康的哦！所以，媽媽們需要修煉自己的內(nèi)功，讓自己的廚藝進(jìn)步是唯一的選擇。

只有在炎熱的夏天，桌上營養(yǎng)美味的飯菜，才能在這個夏季讓身體內(nèi)的營養(yǎng)更加充足，只有充足的營養(yǎng)才能讓孩子的身高更勝一籌。

合理的營養(yǎng)和膳食模式，是兒童長高的必備條件，只有肥沃的土壤，才能茁壯成長。這本《兒童長高食譜》，介紹了一生重要的長身高的5個年齡階段，從嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前，學(xué)齡期，青春期，增高所需要的營養(yǎng)，有38種日常常見的增高食材，精選接近200道精美的增高食譜，不管你家孩子屬于這5個階段的哪個階段，都會讓做出美味合口的菜。在這炎熱的夏季中讓孩子吃好，吃的營養(yǎng)，通過飲食來助力，讓身高更加勝人一籌，來成就孩子更“高”的未來。

美味可口的菜譜，有食材的選擇，調(diào)料配比和做法的詳細(xì)介紹，每一道還有營養(yǎng)專家的點評，這道菜的營養(yǎng)特點和營養(yǎng)價值。如果你覺得看文字不是很過癮的話，每一道菜中還有碼，手機輕輕一掃，就會播放這道菜相應(yīng)的視頻，手把手地教你給孩子做一道色香味齊全的菜。真的能簡單快速地做出孩子喜歡吃的營養(yǎng)美味餐。

抓住孩子長高的旺季，要去學(xué)習(xí)孩子的生理特點，還有就是發(fā)育的所需的營養(yǎng)素，家長應(yīng)該抓住夏季這個萬物生長的季節(jié)，讓你不在為孩子身高發(fā)愁。