葉黃素-能緩解孩子視覺疲勞，預防長時間的電子設備帶來的傷害

最近在很多寶媽都在寶媽群討論三個話題。1.兒童到底建不建議吃葉黃素2.葉黃素對兒童有哪些好處？3.葉黃素能預防近視嗎？這個三個話題在寶媽群里已經炸開了鍋。

什么是葉黃素

葉黃素簡單地說就是一種色素，是一種天然色素，它是屬于類胡蘿卜素，又名“植物黃體素”。在人體中是不能自動合成，必須通過食物或者營養劑中獲取。由此，它在食品，藥品、保健品中廣泛應用。

葉黃素的作用

葉黃素對視網膜黃斑區和發育起著重要作用，而黃斑區是視力關鍵區域的組成部分，因此葉黃素是對嬰兒的視覺發育有著積極的影響，最顯著的功能就是抗氧化。能抵擋在自然界和電子產品中帶給視力的傷害，對嬰幼兒視力起到了保護作用。當缺乏葉黃素的時候視網膜的結構就會發生改變導致視力受損。所以葉黃素的補充是保證嬰幼兒健康的成長的關鍵。

對兒童成長意義：成人和兒童視力發育區別

眼睛是我們心靈的窗戶，也是我們人類十分作用的器官。為什么兒童青少年眼睛容易近視，相反成人不容易近視。這主要是由于神經系統的代謝在我們生長階段是不同的，嬰幼兒和成人是不一樣，成人的視網膜和脈搏的血流是可以通過自身進行調節。

哪些會對眼睛造成傷害

我們都知道孩子長時間看電腦，手機，電視很容易導致孩子近視，這主要是由于電子產品中的紫藍光，它的光透性強加上缺乏葉黃素的攝入導致眼睛中的黃斑色素的缺乏就會讓更強的藍光照射在嬰兒的視網膜上造成一定傷害，導致視力的損傷。主要嬰幼兒的研究晶體狀更透明和清澈，這樣的視網膜更容易破壞性紫藍光的損害。葉黃素可以有效的抵擋藍光和保護視網膜受到紫藍光的照射對眼睛起到很好的保護，對保護兒童脆弱的眼睛起到重要的保護。

這對長時間看電腦，熒光燈，手機的孩子來說補充葉黃素，是有助于維持視力的持久度，提高視覺的反應時間，減少光線帶給視覺的傷害。對于正常視力的孩子可以起到預防近視。對于已經近視的孩子來說可以緩解和控制近視的度數增加，防止輻射對人體的傷害。

紫藍光來源哪里

對眼睛上傷害最大的是可視紫藍光，在自然界中和人工智能中存在，自然界在紫外線中存在。這個對眼睛的傷害不大。而在人類設備中主要存在熒光燈，電腦，手機，液晶顯示屏中，在以前電子設備沒有普及的時候眼睛暴露在紫藍光下的時間短。然而現在已經普及，孩子眼睛長時間暴露在紫藍光下受到侵害已經是十分嚴重的現象。

健康用眼正確補充

針對孩子用眼很重要，針對長時間在燈光下學習的孩子，應該在學習大概半小時的時候進行適當的休息和放松，針對太小的孩子看電腦手機的時間不宜太長，一般控制在十分鐘作用。在這種健康用眼的情況下給孩子補充葉黃素和玉米黃質是可以維護正常的視覺功能，緩解用眼疲勞帶來的視覺損害和長時間暴露在紫藍光下的損害。因此，葉黃素的藍光過濾和抗氧化特性對嬰幼兒和兒童脆弱的眼睛保護更為重要。

葉黃素的獲得

研究證實：胎兒和嬰兒獲取葉黃素的途徑也十分的簡單，在胎兒期間17周至23周就能通過臍帶血獲得葉黃素，把葉黃素存放在胎兒的眼睛中。當胎兒出生以后通過母乳可以繼續獲得葉黃素來滿足孩子的生長發育。它是胎兒和嬰幼兒視力發育不可或缺的營養物質。

針對大一點的孩子來說，葉黃素在蔬菜中含量豐富，所以讓孩子多攝入蔬菜是獲取葉黃素的最好和有效的方式。

Q：葉黃素是自身不能合成，在懷孕的時候和分娩母乳的時候要多攝入深綠色的蔬菜哦！

葉黃素來源及含量（中國居民膳食參考攝入量2013）

從上面的參考資料和數據中我們可以看到，在自然界中蔬菜水果的含有的葉黃素，所以攝入新鮮的蔬菜水果是不錯的選擇，如果你家庭條件好，也可以選擇葉黃素進行補充。

應該補充多少

《2013年中國居民膳食營養素參考攝入量》膳食成分特定建議值（SPL）是10mg/d，和UL最高可耐受量是40mg/d.對這葉黃素使用和提供重要積極的易于操作的指南。

知識鏈接：世界眼科討論會

2001年10月在西班牙舉行的視覺和眼睛研究討論會上，由眼科健康專家組提供的報告指出，成人視網膜的黃斑點，是眼睛后部中央視覺能看清楚的感光細胞的集中區，隨著年齡的增加，導致視力下降。葉黃素和玉米黃質具有吸收穿透眼睛達到視網膜藍光的功能，斑點中更多的葉黃素和玉米黃素，能吸收更多藍光，而藍色光線對視網膜具有損傷力的光波。經過15周的補充之后，修補了受損的視網膜組織。研究顯示，補充葉黃素對于老年性黃斑區病變，至少是早期的病變，有明顯的改善效果。