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根據今天在歐洲心臟病學會 (ESC) 科學大會 ESC 預防心臟病學 2024 上發表的研究，爬樓梯與長壽相關。
研究作者、東安格利亞大學、諾福克大學和諾維奇大學醫院基金會信托基金的索菲·帕多克博士說：“如果你可以選擇走樓梯或乘電梯，那就走樓梯，因為這對你的心臟有幫助。”英國。 “即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益的影響，而短暫的爬樓梯應該是融入日常生活中的一個可以實現的目標。”
心血管疾病在很大程度上可以通過運動等活動來預防。然而，全世界超過四分之一的成年人沒有達到建議的身體活動水平。爬樓梯是一種實用且容易進行的身體活動形式，但常常被忽視。這項研究調查了爬樓梯作為一種身體活動形式是否可以在降低心血管疾病和過早死亡的風險方面發揮作用。
作者收集了有關該主題的最佳可用證據并進行了薈萃分析。無論樓梯的數量和攀爬的速度如何，研究都被納入其中。最終分析共有 9 項研究，涉及 480,479 名參與者。研究人群包括健康參與者和有心臟病或外周動脈疾病史的參與者。年齡從 35 歲到 84 歲不等，53% 的參與者是女性。
與不爬樓梯相比，爬樓梯可使因任何原因死亡的風險降低 24%，因心血管疾病死亡的可能性降低 39%。爬樓梯還可以降低心臟病、心力衰竭和中風等心血管疾病的風險。
帕多克博士說：“根據這些結果，我們將鼓勵人們將爬樓梯納入日常生活中。我們的研究表明，爬的樓梯越多，好處就越大——但這需要得到證實。”所以，無論是在工作場所、家里還是其他地方，都要走樓梯。”
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