親測有效的長高秘訣，打破孩子夏天發育困局

都說春季是長高黃金期，但從我的帶娃實踐得出，夏季也不賴。根據我的觀察，去年夏天我家孩子也竄了3厘米的個兒。

夏天孩子出汗多，胃口不好，吃得少，營養確實很難跟上，所以很多媽媽一到夏天就為孩子長個兒發愁。

怎么樣讓孩子夏天也能保持長勢，在這個話題上我有一些心得。

很多媽媽給我私信問娃吃什么才能長高？

我發現大部分孩子有晚餐吃得多，吃得晚的習慣。我們從去年開始關注長高，看了各大中醫西醫后總結：娃的三餐要均衡，特別需要重視早餐，之前跟大家說過早餐要吃肉，吃高蛋白的食物，牛肉，魚蝦蛋奶等等。

但很多媽媽反映，娃早上吃不下，胃口不好，一般我都會問一下，你們幾點吃晚餐，晚餐吃得怎么樣？大部分的家庭是父母下班比較晚，一家人難得一起吃飯，加上希望孩子多吃長高，晚餐相對豐富，娃放學回來還要加餐，睡前還有零食等。

晚餐吃得多吃得晚，孩子消化不了就容易積食，長此以往會影響脾胃，繼而影響生長。

我給孩子精簡晚餐后，堅持吃好消化的食物，如米飯換成面條、粥，少肉多點粗茶淡飯后，孩子脾胃慢慢變好了，睡眠質量也高很多。

這里科普一個小知識，孩子長個跟高質量睡眠有很大關系，深睡眠狀態下孩子才能分泌生長激素，如果生長激素缺乏是很難長個兒的。而積食的孩子往往晚上都睡不踏實，愛哼哼唧唧，影響生長激素分泌。

所以，想要孩子長個兒，晚餐就不要大魚大肉，清淡營養就夠了。

越是個子不達標，越要重視運動，運動能調動孩子心肺功能、代謝能力，經常帶孩子跑跑跳跳，孩子身體機能上去了，胃口、生長也會跟著上來。

很多媽媽覺得夏天太熱，又曬，所以會選擇有空調的室內遛娃，以為只要帶孩子出去玩，就是戶外運動了。

其實，這是無效戶外。

有效戶外，不是簡單的從自己的家到商場或者超市、餐廳等其他室內空間，而是要去沒有天花板的地方：公園、廣場、有綠植、空氣新鮮、視野開闊的地方，讓孩子多接觸大自然。

我們基本上每天都有保持1-2小時的有效戶外，周末有時間也會大戶外：露營野餐、放風箏、爬山、徒步。所以3歲入園，我家孩子視力檢測和身高體重都在上等。

我女兒三歲時，想著已經是大孩子了該喝牛奶了。

但實際上，她也不太愛喝純牛奶，有時候幾天才喝一支。喝奶的量不足，加上牛奶中還有很多確實的營養成分無法攝入，我發現她的身高停步不前了。

但孩子吃飯本就是貓一天狗一天，加上夏天胃口不好，營養攝入不足就容易缺乏營養。但全面均衡的營養對孩子的成長還是有至關重要的幫助。

最近我給她喝的是雅培澳版小安素，雅培是全球500強知名企業，這款小安素也是兒科醫生推薦的品牌，最主要我看中了它里面的營養比較全面，含量更加突出，對孩子長高有幫助。

這款小安素富含了孩子成長所需的28種關鍵營養素，維生素A、維生素D、維生素C、維生素E，搭配益生菌和益生元，都是對孩子很重要的營養素。

我最滿意的是雅培小安素額外添加的精氨酸和維生素K，結合鈣同維生素D，幫助孩子骨骼生長發育。

精氨酸，是一種重要的功能性氨基酸，能夠刺激活性因子釋放；而維生素K，能夠幫助將鈣運送到骨骼。

不僅如此，它還特別添加了DHA，幫助孩子腦部發育。

我家孩子上幼兒園后，早餐和中餐都在幼兒園吃，據我的觀察，她在幼兒園吃得并不多，所以每天放學一杯小安素是雷打不動要給她安排的，不知道是不是因為保證了營養，身體免疫力好，幼兒園各種傳染病，我家孩子都有幸躲過了。

它有兩個口味：香草味和草莓味，我家孩子都愛，所以我輪換著給她安排，她兩個味道也都很愛喝。

夏季是長高好時機，想要孩子躥個兒，家長是需要在飲食和運動上費點心思的，做好孩子的運動搭子和陪伴搭子，多帶孩子去戶外運動，有意引導孩子多做一些連續跳、往返跑的專項運動，增強孩子的身體綜合素質。

同時也要注意營養的及時補充，雅培小安素作為孩子的成長搭子，營養全面，每天補充一杯，孩子的關鍵營養就有保障了，家長省心也安心。

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