2025蛇年康泰｜新年健康目標

二〇二五 乙巳 蛇年

2025 CHINESE NEW YEAR

一起來制定你的新年健康目標

新的一年，嶄新的你！你在制定新年目標時，有關注自己和家人朋友的健康嗎？我們有一些小建議：

戒煙，或幫助家人朋友戒煙

煙草使用可對人體幾乎所有器官造成損傷；

一半沒有戒煙的吸煙者都將死于煙草使用；

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將你最關愛的家人和朋友暴露在二手煙中，更會對他們的健康造成致命危害。

過年送禮不送煙，走親訪友不吸煙，為人為己早戒煙。

這個春節，以無煙佳節為始，和煙癮做個了斷吧！

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建立身體活動的日常習慣

世衛組織建議：

成年人每周進行至少150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈強度的身體活動；

兒童和青少年應平均每天至少進行60分鐘的中等到劇烈強度的身體活動。

你可以選擇打球、游泳這類定向的鍛煉活動，也可以將身體活動融入碎片時間，比如工作學習休息間隙的拉伸、通勤時的步行或走樓梯…不論活動強度大小，只要隨時隨地動起來，你就是“冠軍”！

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了解氣候變化與健康

你知道嗎？氣候變化以多種方式影響著我們的健康，包括日益頻繁的極端天氣，對糧食體系的干擾，人畜共患病和食源性、水源性及病媒傳播疾病的增加，以及精神衛生問題等都導致死亡和疾病。

氣候變化帶來的健康風險對社會最脆弱群體的影響尤為嚴重，包括婦女、兒童、少數族群、低收入社區、移民、流離失所者、老年人以及有基礎疾病的患者。

關心自己與我們最關愛的家人朋友，需要我們進一步去了解氣候變化與健康！

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關注自己和身邊人的心理健康

抑郁癥是一種常見的精神障礙。據估計，全球有5%的成年人患有抑郁癥。

關注自己和身邊人的心理狀態，如是否正在經歷抑郁情緒（感到悲傷、煩躁、空虛）或對活動失去興趣。

如果您需要幫助，下面圖二里有我們給您的一些小建議。

請記住，你并不孤單，許多人都經歷過你正在經歷的事情并找到了幫助。

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預防病毒感染

通過以下方式，預防病毒感染。

小貼士

預防病毒感染

嚴格避免接觸生病或死亡的動物，包括野生鳥類。
養成良好的食品安全習慣：將生肉與熟食或即食食品分開，保持清潔和洗手，徹底煮熟食物，以及妥善處理和儲存肉類。
經常用肥皂和流動的水或含酒精的洗手液清潔雙手。
咳嗽和打噴嚏時，用彎曲的肘部或紙巾捂住。將用過的紙巾丟入有蓋垃圾桶中。
前往環境密閉、人員密集場所、乘坐公共交通工具或去醫院就診時，應主動佩戴口罩。
避免與病人密切接觸。
避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
如果感覺不適，尤其是出現流感癥狀時，請待在家里，并自我隔離。
有較高風險出現嚴重流感并發癥的人（如老年人），建議立即看醫生并在醫生指導下服用抗病毒藥物。
??? 遵循衛生工作者的專業建議接種疫苗。

做更健康的飲食決定

新的一年，在享受美食之余你也可以做出更健康的飲食決定，包括：

在日常飲食中保證新鮮蔬果的足量攝取；

用更少的鹽和調味品烹調美味，#鹽不過5#。蔥姜蒜和香料可以來助攻；

面對甜食甜飲，請適度品嘗；

不飲酒或減少飲酒量。越少越好，不喝最好！

不如從這個春節假期開始，嘗試更健康的飲食方式！

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注意道路交通安全

全球每年約有119萬人因道路交通事故而喪生。導致道路交通事故的安全因素可能包括：超速、酒精使用、未使用摩托車頭盔/安全帶/兒童約束裝置、分心駕駛等。

不論您是駕駛員還是乘車人，請規避風險因素，平安抵達才是團圓。

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關注性健康，預防艾滋病，正確使用安全套

性傳播感染主要通過無保護措施的性接觸傳播。

性傳播感染包括：滴蟲、衣原體、淋病、梅毒，以及艾滋病毒、生殖器單純皰疹病毒、乙型和丙型病毒性肝炎、人乳頭瘤病毒等病毒性性傳播感染。

正確并堅持使用安全套是防止意外懷孕、預防艾滋病毒和性傳播感染的最有效方法。這個節假日，用正確的方式愛人，愛不解套！

2025年，您有哪些目標想要實現？快來評論區分享您的新年目標吧！

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