陳忱：面對(duì)親人離開(kāi)，留下的人該怎么辦？

——死亡，是人終其一生無(wú)法避免的課題，面對(duì)所愛(ài)之人的離開(kāi)，留下的人應(yīng)該如何面對(duì)不舍的情緒呢？
人生中難免會(huì)遇到身邊的人離世的時(shí)刻。面對(duì)死亡，面對(duì)親愛(ài)的人已不在，我們會(huì)感到遺憾、舍不得，面對(duì)離別，不舍的情緒怎么辦？
「當(dāng)有人離開(kāi)時(shí)，不要哭，因?yàn)榭蕹雎暤脑捵屖耪吡魬佟！惯@大概是很多人聽(tīng)到的話。
不管是習(xí)俗考量，或是為了讓留下來(lái)的人，得以慰藉的說(shuō)詞，面對(duì)不斷涌出的舍不得，應(yīng)該怎么辦？

悲傷不必向誰(shuí)證明

人生總有一些事是不愿輕易想起的，爺爺去世的那段日子，就是我不愿想起的回憶。

得知摯愛(ài)的爺爺過(guò)世的那一瞬間，我的大腦是完全空白的。

那天，接到爺爺病逝的通知后，我迅速的打包行李，從香港直接坐飛機(jī)飛回了北京。

看著熟悉的街景，走到家門口，做基督教送別儀式的人已經(jīng)來(lái)了，我站在爺爺奶奶的房間，突然就控制不住流起了眼淚。

本想回來(lái)安慰奶奶，可最后反過(guò)來(lái)變成她安慰我：算了，人都走了，別哭了。

而我卻沒(méi)能見(jiàn)到他最后一面。

后面幾天，我機(jī)械化地迎接前來(lái)悼念的親友，送爺爺最后一程，生平第一次撿骨灰，穿孝衣等。

一切就好像做夢(mèng)一樣。

曾經(jīng)兒時(shí)的家放上了爺爺?shù)恼掌业挠洃泤s依舊停留在兩三歲時(shí)他風(fēng)塵仆仆地為挑食的我買來(lái)餛飩的場(chǎng)景。

要花多少時(shí)間，才能接受你已經(jīng)不在了？

“你的人生再無(wú)祖父，我的人生再無(wú)慈父”。當(dāng)堂叔說(shuō)出這句話后，我才知道心碎是沒(méi)有聲音的。

這場(chǎng)來(lái)不及的告別，接下來(lái)該如何面對(duì)？

可是，僅僅在一個(gè)月前，我們不是還約好夏天一起回老家摘楊梅嗎？再過(guò)幾個(gè)月就是堂弟的婚禮，你連西裝皮鞋都準(zhǔn)備好了，為什么又不能參加了呢？

我知道善良溫暖的你一定不希望看到大家為你這么傷心，可是我的眼淚就是停不下來(lái)。

往后的日子似乎也只能慢慢練習(xí)接受。失去所愛(ài)之人，不是一場(chǎng)暴雨的到來(lái)，而是一生的潮濕。你會(huì)意識(shí)到來(lái)日并沒(méi)有方長(zhǎng)，一別再無(wú)歸期，萬(wàn)般思念，不復(fù)相見(jiàn)。目之所及,皆是回憶,眼之所及,皆是遺憾。

每個(gè)人面對(duì)死亡的反應(yīng)不同，這很正常

每個(gè)人都在用自己的方式處理失去——這意味著，你不必再猜測(cè)，甚至否定自己的感受或行為。經(jīng)歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個(gè)人對(duì)于失去的反應(yīng)都不盡相同。有些人可能喜歡在社群公開(kāi)地表達(dá)自我情緒，并為此感到心安；有些人則習(xí)慣默默地消化。

不論如何，你想做什么，就去做吧！你的情感是屬于你自己的，因而沒(méi)有所謂正確或錯(cuò)誤。并且，你要由此開(kāi)始相信你將能度過(guò)這一切。

尋找支援，同時(shí)感受自己仍被這個(gè)世界愛(ài)著

所愛(ài)之人離開(kāi)后，你會(huì)感覺(jué)到生活像是破了一個(gè)巨大的缺口而有所匱乏。這種時(shí)候，你會(huì)特別需要情感上的支援。尋找信任的親人、好友，或者心理治療師，一起陪你度過(guò)這段時(shí)間。他們的存在，將會(huì)讓你知道自己并沒(méi)有被拋棄，你并不孤單，而且持續(xù)被愛(ài)包圍。

當(dāng)然，一開(kāi)始你可能會(huì)不太自在。對(duì)他人說(shuō)明自己發(fā)生的事，像是一次次地逼自己面對(duì)「它真的已經(jīng)發(fā)生了」。的確，公開(kāi)承認(rèn)，同時(shí)也是開(kāi)始坦承面對(duì)自己的過(guò)程——你對(duì)于這次的失去有什么樣的怨懟、悲傷與不舍，都會(huì)就此重現(xiàn)。然而，你也會(huì)在這樣「承認(rèn)」的過(guò)程中，漸漸感受到療愈。

你可以選擇你最自在的模式，一步一步慢慢地來(lái)。前提是你已經(jīng)準(zhǔn)備好了。并且只要記住一件事，談?wù)撍劳雠c失去，不代表你是脆弱的——反之，這意味著你已經(jīng)足夠堅(jiān)強(qiáng)，到可以開(kāi)始誠(chéng)實(shí)面對(duì)生命。

別和自己的情感抗?fàn)帲涸试S自己悲傷，允許眼淚陪伴

失去親人后，我們將面臨劇烈的情感沖擊。而也許這樣的情緒對(duì)你而言很陌生，你有時(shí)甚至覺(jué)得自己瘋了，想著為什么我會(huì)這么這么地難過(guò)？

有時(shí)候，悲傷它會(huì)在意想不到的時(shí)刻來(lái)臨。你可能會(huì)在平時(shí)走路、吃飯或上班時(shí)，莫名地流淚，你可能不會(huì)有所感覺(jué)，直到身旁的人提醒你，你才知道自己正無(wú)意識(shí)地陷入悲傷的狀態(tài)之中。你可能會(huì)對(duì)這樣不受控的日常感到不自在。

而接下來(lái)你或許還會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人可能都還比你更急著要你好起來(lái)。在日子不斷過(guò)去以后，你聽(tīng)到有人跟你說(shuō)「別哭了」、「趕快走出來(lái)吧」，你的療傷馬拉松在別人眼里看來(lái)，可能會(huì)更加地痛苦與焦慮。然而，你不要為此感到歉疚。因?yàn)榍榫w無(wú)須道歉，也無(wú)可妥協(xié)。悲傷是不能被限制的，你得允許它的發(fā)生，允許眼淚，允許脆弱；別和自己的情感抗?fàn)帲驗(yàn)樗某霈F(xiàn)，總有它的理由與時(shí)程。

他真的已經(jīng)走了：接受你無(wú)法再回到正常

一年半以后，我仍一遍又一遍地問(wèn)自己同樣的問(wèn)題：為什么我仍如此痛苦？我何時(shí)可以克服？為什么我不能回到『正常』？」

直到我我意識(shí)到我永遠(yuǎn)不應(yīng)該回到正常狀態(tài)，我才又重新控制了我的生活

因?yàn)槭ビH人讓你感覺(jué)到太痛苦，于是讓你相信在某個(gè)遠(yuǎn)方，一定有一個(gè)可以讓你「好起來(lái)」、可以「恢復(fù)」，可以「回去」的地方。因?yàn)闆](méi)有地方會(huì)比這里更慘。然而如前面提到，療愈的旅程并沒(méi)有時(shí)間規(guī)定，沒(méi)有人會(huì)告訴你你要花多久時(shí)間度過(guò)這個(gè)階段；你要的并非完美、并非回到「正常」——并且事實(shí)是，這是永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事。當(dāng)你思念他時(shí)，你感受到痛苦彷佛永遠(yuǎn)不會(huì)消失。但這沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)槟阋呀?jīng)比一生中任何時(shí)候，都還要堅(jiān)強(qiáng)。

或許對(duì)你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起來(lái)」，而是接受這件事正在發(fā)生、理解它成為生命的一部分；而你也將在接受這件事以后，找到持續(xù)生活的力量。

最重要的是，善待自己，知道總有一天你會(huì)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)痛苦變少了，知道日子可以繼續(xù)下去。

心碎的時(shí)候，喜歡的事情是不會(huì)改變的：去做你熱愛(ài)的事吧

在這條路上，你可能時(shí)刻被痛苦提醒，而感覺(jué)到自己難以再次感到快樂(lè)。有人會(huì)告訴你，那不如讓自己忙一點(diǎn)吧！忙碌起來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力，或許就不會(huì)過(guò)得那么辛苦。然而，忙碌卻也可能讓你更加的痛苦——也許時(shí)間并沒(méi)有因此而過(guò)得更快，每一天也將越來(lái)越?jīng)]有意義。

你可以繼續(xù)去做你喜歡的事情。它可以是一件很小的事，譬如吃草莓口味的冰淇淋，也可以進(jìn)行一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。因?yàn)楫?dāng)你難過(guò)的時(shí)候，你喜歡的事情是不會(huì)改變的。悲傷它仍存在，我們不用特別去跳過(guò)它。但于此同時(shí)，你可以選擇去滿足自己其他的渴望與需求；當(dāng)你慢慢找回生命中積極的情緒，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己彷佛可以一步又一步地，把日子過(guò)好。

謝謝：珍惜他帶給你的記憶

「有一段時(shí)間，我閉上眼睛，我看到的只有爺爺躺在醫(yī)院病床上最后的那一刻。我沒(méi)有看到他的微笑。這個(gè)畫面每天在刺傷我的心。所以我開(kāi)始試著忘記他。

但直到一天，我意識(shí)到那些他曾經(jīng)教會(huì)我的事、曾經(jīng)給過(guò)的愛(ài)，那些力量、勇氣，都仍深植在我的身上，陪伴我走接下來(lái)的路。這才驚覺(jué)：原來(lái)爺爺不曾離開(kāi)。

在面對(duì)親人死亡的最后一步，應(yīng)該為自己來(lái)一場(chǎng)儀式，它可能是實(shí)體的葬禮，也可能就在你內(nèi)心里悄悄進(jìn)行。在這場(chǎng)儀式里，練習(xí)感受對(duì)方曾經(jīng)帶給你的愛(ài)、你們相處的記憶、接觸的體溫，并且在這個(gè)時(shí)候，好好地對(duì)他道謝。謝謝他，來(lái)過(guò)你的生命。

你會(huì)在這場(chǎng)儀式里，明白對(duì)方從沒(méi)有真正地消失。勇敢地紀(jì)念他，你將不再那么害怕；有過(guò)的事物，將永遠(yuǎn)留在你這里。

面對(duì)失去的路，有時(shí)漫長(zhǎng)彷佛沒(méi)有盡頭，有時(shí)你會(huì)驚喜于一處光亮，即使過(guò)了很久，你還是會(huì)突然地感到失落。因?yàn)椋瑹o(wú)所謂走完了沒(méi)有，但希望你相信的是，因?yàn)橛袗?ài)而疼痛，這段旅程不需要擁有終點(diǎn)，你知道你還是可以為生命感受到幸福。

祝福他，也祝福每一個(gè)失去親人的朋友們

莊子說(shuō)，「方生方死 方死方生。」死亡是瞬間的，也是永恒，因?yàn)槲覀儚纳聛?lái)那一刻，就是在步向死亡，甚至我們每一天都在死亡。

既然死亡是人生的末班車，是永遠(yuǎn)都無(wú)法逃脫的課題，那我們能做的便是用我們的方式，積極的面對(duì)人生，盡可能跟所愛(ài)之人過(guò)好每一天，讓他們感受到你的重視，你的愛(ài)，才不會(huì)留下遺憾。