如何找到適合自己的作息時間，讓休息效率提高｜小方法2501

睡眠是很重要的事情，如果休息不好，人會特別的疲倦——那么要怎么調(diào)整好自己的作息，來提高休息的質(zhì)量。

那么我們先了解一下，自己的生理時鐘。

1、早上6點前起床，晚上10點前睡覺。

2、早上7點起床，約晚上11點睡覺。

3、早上8-9點起床，12點后睡覺。

不同的生活習(xí)慣，會讓你的精神興奮時間各有不同。

和上面對應(yīng)的作息時間，有以下不同的形容。

1、獅型人

早上精神最好，最有生產(chǎn)力。

2、熊型人

早上起不來，下午開始沒有電。

3、狼型人

早上一條蟲，越晚精神越好。

知道你的生理時鐘的狀態(tài)，你就知道如何調(diào)整自生活規(guī)律。

首先，不要突然轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣，給自己找點事情做，讓好的習(xí)慣保持下來。

學(xué)生在上學(xué)期內(nèi)，會有很好的生活規(guī)律，精神狀態(tài)也比較好。那是因為他們有必須要起床的原因。

但是到了放假期，就會過得有點沒有規(guī)律；結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)他/她每天都沒有什么精神狀態(tài)。

所以，當(dāng)你的生活因為重要事情而改變——變得有點混亂，導(dǎo)致精神不濟的時候；就給自己找件必須維持規(guī)律的原因：比如，每天需要晨跑。

給了自己動力，就有堅持的動力。

然后：如果已經(jīng)有固定的生活規(guī)律，只要沒有重要的健康問題，那就不要主動改變規(guī)律。

比如，經(jīng)常上大夜班的人，精神振奮的時間點會比別人晚很多。而且長時間上夜班的人，吃飯的時間都會有所不同。

如果你想要改變對方的狀態(tài)，可能出現(xiàn)：短時間內(nèi)健康問題；比如，到點吃飯時，不會很餓……等等，就是無法配合上白班人的習(xí)慣。結(jié)果因為生理時鐘混亂，出現(xiàn)健康問題。

固定且穩(wěn)定的生活習(xí)慣，能夠讓人體生理時鐘良好，反而會沒有什么健康問題。

所以，不是大眾的生活時鐘都是對的，只有適合你的生活時鐘才是對的。如果你已經(jīng)習(xí)慣了，且沒有什么病痛，那就保持這個狀態(tài)！

（完）

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文字整理：季順潘（轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處）

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