越活越年輕的4個好習慣，請逼自己養成

有沒有人跟我一樣，每逢季節交替、時氣變幻，人就容易不舒服？

濕氣重，易過敏。頭發也掉得特別多。

《黃帝內經》說，人以天氣之地生，四時之法成。

什么意思呢？就是說人生于天地之間，自然界中種種變化必然會直接或者間接地對人體產生影響。

二十四節氣、七十二物候的變化，都跟我們的身體健康息息相關。

紫禁城的老祖宗們，特別信這個。

慈禧太后的洗腳水材料，就是根據物候變化來選擇。比如三伏天用杭菊花，煮沸后晾曬再洗，可清心明目。

三九天則換成木瓜湯。還會跟四時變換、天氣陰晴，隨時加減方劑。

1904年8月，美國女畫家卡爾進宮為她畫像。她就非常感慨，說慈禧看上去最多40歲（實際69歲了），形容她面容秀麗，身材苗條，頭發烏黑，一雙手柔嫩秀美。

“養身界祖師爺”乾隆帝，80歲還能上木蘭圍場打獵。

他自己總結的十六字保養秘籍，其中最重要一項就是適時進補。意思就是順應時節變化，通過食療、飲茶方式，養身養心。

《千金要方》《傷寒論》《本草綱目》，古老的中華醫典都提到：若要健康長壽，須得順勢而為。

這里的勢，就有“自然界節氣、物候變化”的意思。

不過五千年來，真正上乘的保養秘方，都只掌握在宮廷皇室、醫學世家等少數人手中。

縱觀網上所謂“中醫養身大法”“節氣食補”，大多是菜譜混搭。

很少有人能真正告訴我們：為什么夏至容易突發心臟病、立秋易腰痛，如何調理防治等等。

直到最近，小編驚喜地發現了這套，30年老中醫親筆著寫的正統養生寶典。

《物候心語》

凝聚30年臨床經驗 + 千年傳統文化知識

人人都能讀懂的養生指南

作者是來自北京中醫藥大學東直門醫院的張洪鈞副教授。

他在中醫界可說是赫赫有名。

張洪鈞副教授

有人問，北京老百姓哪里能看到好的中醫？就有不少人提到他的名字。

這本書就是他從傳統文化和中醫理論的角度，詳細解釋了每個節氣、物候的科學來歷，以及對人體產生的具體影響。

填補了千年來，這方面的巨大缺憾。

北大教授樓宇烈老先生盛贊“此乃大功德一件。”

左為主持人，右為張洪鈞副教授

一共4本書，以“一問一答”的訪談形式。詳細講述了每個節氣、物候的來歷，以及對人身體的影響。

凝聚了一位老中醫30余年，養生診病的實操經驗。

養生智慧、保養食譜、疾病防護知識，每一條都是金玉良言。

不僅將神奇的物候特點，娓娓道來。還結合了醫療大數據和自然法則，手把手教我們科學調養身體。

我隨便翻了幾分鐘，就發現自己犯了不少“常識性錯誤”。

☉ 并不是所有體質的人，都適合泡腳養身。

☉ 長期喝純牛奶，并沒有那么多好處，可能還有反效果。

☉ 冬天快來了，怕冷的女孩們，千萬不能開一整夜的電熱毯，或者暖氣。

強烈推薦體質弱、易上火的朋友們，先讀第三冊書（對應現在的天氣和物候特點）。對怕冷女孩來說，妥妥就是一部“保命手冊”。

還能解答很多人關于疾病的疑惑，如：

我們身體各處的結節、息肉、囊腫是怎么來的？

怎么預防老年癡呆？

以及如何預防和調理秋季易發的過敏癥狀等。

大到如何系統調養身心，小到什么節氣喝什么茶，吃什么水果雜糧。一應俱全。

4本書，像飯后聊天一樣，用平實、質樸的語言，道盡了真正科學、高級的養身葆命之法。

樓宇烈教授親筆作序，夸贊道：

兩千年來，關于二十四節氣的著作層出不窮。 然而，像《物候心語》這樣將二十四節氣的人文精神、文化價值、生命大道和醫院、養生智慧闡述得如此淋漓盡致的，實為少見。

江湖地位，不言而喻。

如果你也要一直對于中醫養生感興趣，想要用食譜、茶療的方式，為自己和家人調養身心。

這套書真就太太太合適了。每個家庭都值得備上一套。

喝杯茶的時間，就能get一個養生竅門。減少全家人患病的幾率。讀完馬上就能用得上。

按照節氣變換，為家中的長輩、孩子，安排一日三餐和戶外活動。盡可能讓家人遠離病痛。喜歡不要錯過~

30年老中醫總結的養生智慧

一人閱讀，全家受益

如果你的家庭群里也經常看到，長輩們轉發一些真假難辨、沒有出處的中醫養生知識。

不如推薦家人讀讀這套詳盡的“養生科普書”。

聽聽30年的老中醫解讀二十四節氣的知識，以及它對人體健康、疾病的影響。

就說說剛剛過去的“秋分”吧。

杜甫說“萬里悲秋常作客”，為什么秋天容易讓人產生悲傷、抑郁的情緒？

書中講到：到了秋分，肅殺之氣更重。肝脾受影響最大，出現氣虛，就會悲秋。

具體如何調理呢？

書中寫到，對于容易過敏的人來說，尤其不要頻繁喝牛奶、吃海鮮。

不只養身，書中還特別講到了如何“養心、調神、養氣”。

比如秋分時節可以打棗，打栗子，收谷子，刨紅薯，刨花生，體會豐收的喜悅。

吃水果也有講究，秋分之后不適合再吃生的水果，因為這個時候原來的“燥開始轉化成濕了”。

怎么辦呢？可以把水果蒸熟了再吃，蒸棗、蒸蘋果、蒸梨，保留水果香氣同時也不傷脾。

整套書結構嚴謹，講解系統、貼近生活。

從節氣的特點、物候的來歷，到自然景象，四時法則。

有理有據，娓娓道來。

大到分析當下時節的易病人群和防治方法；

小到喝什么茶，吃什么水果，如何調養身心。一目了然。查閱起來也非常方便。

覆蓋人群也很廣，從孕婦、兒童到年輕白領、家中長輩，不同體質對應不同的調理方法。

二十四節氣凝聚著華夏祖先無與倫比的智慧，本身就是一部取之不竭，用之不盡的文化瑰寶。

像這樣，能夠把節氣、物候現象與醫學、養生融會貫通的好書。對任何家庭來說，都如獲至寶。

一副好身體，勝過萬貫財。強烈建議大家為家人和自己，備上這樣一套養身寶典。隨用隨讀，科學放心。

有問有答，緊貼生活

一部人人用得上的“養生寶典”

跟枯燥的“掉書袋”不同，這套書讀起來就像聽故事一樣活潑有趣。

全書以張洪鈞副教授和主持人二姐的對話形式，娓娓道來。

比如10月8日，就到寒露節氣。

通過書里“聊家常”般的對話，就能讀到不少關于寒露的知識。

寒露時節，人往往會感覺身體輕盈。爬樓梯也變得格外輕松。

這也是為什么，古人喜歡在秋日登高望遠，也是因為天氣清朗，身輕如燕，人也變得開朗。

每個節氣，都講到了3個與之對應的物候。

比如小暑三候：“初候溫風至”溫風就是熱風。

“二候蟋蟀居壁”蟋蟀趴到了墻根下，不再窩里頭了。

“三候鷹始學習”意思是今年新生的老鷹開始學習搏擊，獨立覓食。

二十四節氣讀下來，就會發現原來節氣里藏著萬物生靈的生存智慧、自然規律。

書中還解讀了不少古老醫學典籍里的養身、駐顏的秘方。

比如《黃帝內經》里講到飲食搭配原則，列舉了不少有助于“補精益氣”的食補方子。都非常簡單好操作，完全可以一邊看書，一邊下廚。

讀了這套書才知道，原來朔風起、寒蟬鳴……萬物的變化都會對我們產生影響。

正如書中所寫“萬物與我同根，天地謂之父母”。節氣轉換，也時常伴隨著氣候和生命狀態的變化。

如果我們可以了解更多自然法則、萬物運轉的奧秘，也就能更懂得調整自己的身體和心情。

是一部人人用得上的中醫養生寶典。

也是一部集生命大道、祖先智慧于一體的傳統文化手冊。

建議所有人都讀讀里面的“調心”哲學，急脾氣的人，會變得淡然從容。焦慮、迷茫的心情，也會找到釋放的途徑。

可以說當代人修身養性、葆養生命，不可不讀的一部實用寶典。

設計典雅，圖文并茂

讀起來心緒安寧，性比價超高

四本書封面四季為主題，裝幀精美，蘊意悠遠。

春季主題，有“天街下雨潤如酥，草色遙看近卻無”的意境。

夏季封面，像極了歐陽修寫荷花的詞，“煙雨微微，一片笙歌醉里歸。”

內文排版舒朗大方，圖文并茂。

文中提到的場景，食譜，均有圖文展示說明，不僅美觀，更便于讀者對照實操。

年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負責。

這套解讀華夏祖先千年智慧的中醫養生典籍，落實到了每個人的飲食起居、生活細節中。

書架上擺上一本，總能用得上。尤其推薦家有高血壓、糖尿病等慢性病的讀者，趁著折扣入手。

換季易過敏、體質虛弱的讀者，也可以參考書上的建議調理身體。結合張洪鈞副教授多年臨床經驗，效果超出預期。

排版字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。從此養生有術。真心劃算~