歲時節日 | 白露里的“小情緒”:古人說的“悲秋”，年輕人怎么解？

Bai Lu

白露里的“小情緒”:

古人說的“悲秋”，年輕人怎么解？

白露一到，夜涼晝暖，朋友圈里有人曬起了“秋天第一杯奶茶”,也有人說自己“困得像沒睡醒”“心里空落落“人間不值得”“開始陰暗爬行”“emo了”。其實，這不只是現代人的小情緒，古人早就給它起過名字--“悲秋”。

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壹

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古人為什么“悲秋”？

節氣與情緒

在傳統文化里，秋季常被視作收獲與衰落并存的時節。《月令七十二候集解》說:“白露······陰氣漸重，露凝而白也”。白露之后，這種“收”的節律，也讓人情緒容易下行——翻譯一下，就是“陽氣打卡下班，陰氣接班上崗”。這種節律一收一放，就容易讓人心情也跟著往下掉。

詩文與傳統

在古代，詩人們格外敏感，總能把這種情緒化作文字。宋玉《九辯》嘆曰：“悲哉，秋之為氣也！”杜甫在《登高》中直抒胸臆：“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。”李清照寫“梧桐更兼細雨”，一句之間，萬千秋意皆成愁緒。可以說，詩歌成為了“節氣情緒”的最典型表達。

信俗與寄托

而在民俗層面，人們并非只沉溺于“悲秋”。在白露日，江蘇地區有祭大禹的傳統，閩南有祭土地的習俗，祈求“人心穩，歲月安”。通過儀式，人們寄托祈愿、緩解情緒波動，把個體的失落轉化為群體的安定感。這正是“節令化情緒”的另一種社會回應。換句話說，古人用儀式緩沖“悲秋”的心理落差。

貳

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古人與現代人的“同頻”

古人悲秋：怕草木凋零、人生易逝。

今人秋郁：怕加班壓抑、社交焦慮。

本質上，都是外部環境變換—內部情緒波動的循環。

生理層面

其實，現代人和古人一樣，都逃不過季節的調律。進入白露，晝夜溫差加大，身體需要額外能量去平衡冷熱變化，于是常常感到“困倦”——這就是醫學上所說的“秋乏”。

心理層面

另一方面，夏日高亢過后，秋天的清冷讓人產生落差感。心理學、現代醫學有“季節性情緒障礙”一說，和“秋乏”“悲秋”形成了古今對話。心理學研究發現，陽光照射時間縮短會影響褪黑素和血清素的分泌，容易帶來低落感。難怪有人戲稱，秋天是“情緒的多事之秋”。

文化層面

民俗學里有一個有趣的現象：古人常把這種集體的“低落”寫進詩歌和儀式中，而現代人則會把它轉化成社交媒體的表達——比如“秋天第一杯奶茶”，其實就是把季節的失落感，用一個小小的甜蜜瞬間來“抵消”。可以說，傳統的“節令情緒”與當下的“網絡情緒”在某種程度上是同構的。

叁

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白露的民俗處方

面對這股來勢洶洶的“悲秋”，古人不是坐以待斃，而是積極尋找應對之道，用一套獨特的民俗“處方”來化解。這套“處方”既是順應天時的養生哲學，也是一種集體性的情緒療愈。

飲食：借“新”意，暖人心

古人深諳“食”的療愈之道。在江南地區，有白露茶的傳統。人們采摘白露時節的新茶，清香甘醇，用它來消解秋日的干燥，這種“新”意，本身就帶有一種生機勃勃的儀式感，正如我們現在用“秋天的第一杯”來開啟新篇章，異曲同工。

而在嶺南，人們則用白露米酒來驅寒保暖，這杯帶著微醺暖意的米酒，不正是古人版的“秋天第一杯奶茶”嗎？它用一份甜蜜和溫熱，巧妙地抵御了秋風帶來的涼意和落寞，讓“悲秋”無處遁形。

儀式：借“物”與“事”，求心安

除了口腹之欲的滿足，更深層次的情緒安撫則體現在儀式上。在江蘇太湖一帶，人們祭祀大禹，感恩他治水安民的功績。這個儀式不僅僅是歷史的緬懷，更折射出在秋季收斂、萬物蕭瑟的時刻，人們對內心穩定和生活安定的深切渴求。這是一種將個體的不安，寄托于集體記憶的智慧。

勞作：借“向陽”，消解失落

江西婺源的曬秋，是古人最直觀、最詩意的“處方”。將豐收的谷物、玉米、辣椒鋪滿屋頂和庭院，不僅僅是簡單的農事操作。這是一種集體性的、向陽而生的生活美學。

古人通過這種行為，將收獲的喜悅可視化，用金燦燦的色彩來對抗秋天的蕭索，把個體對衰敗的失落感，轉化為對豐收的集體贊頌。它向我們展示：與其沉溺于悲傷，不如用勞作與陽光，將內心的空落填滿，用豐盈的景象來療愈內心的“悲秋”。

肆

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當代的“小妙招”

如果說古人用祭祀和飲茶來消解“悲秋”，那么現代人也發展出了一套屬于自己的“秋日處方”，將古老的智慧與當下的生活方式巧妙融合。

儀式感：把養生變成“社交貨幣”

古人喝白露茶、釀米酒，是對節令的順應和敬畏。而我們則可以為這些古老的習俗賦予新的意義。比如，把“秋日限定”的日常小事創造為新的儀式，無論是早晨的一杯溫水，還是睡前的一段舒緩音樂，都能帶來一份應季的滿足感。這種儀式感讓原本私密的養生行為，變成了可以分享和互動的社交內容，讓養生也充滿了樂趣。

“向陽”而生：用行動對抗低落

古人曬秋，是為了把收獲的喜悅可視化，用金燦燦的色彩對抗蕭索。現代人也可以效仿這種“向陽”的生活哲學。曬曬秋日陽光，不僅能幫助身體合成維生素D，更是一種積極的心理暗示。它讓我們從室內走向戶外，用真實的陽光來緩解內心的低落情緒。同時，調節作息、輕度運動，早睡早起，輕運動養身。正是遵循著“秋收”的節律，讓身體和內心都進入一個平穩的狀態。

情緒“輸出”：將“悲秋”化為創作動力

古人將“悲秋”化為千古詩句，如“悲秋將歲晚，繁露已成霜”，是他們情緒的輸出。而現代人則可以將這種情緒轉化為創作的靈感。拍一張落葉照、寫幾句秋日感言，或者用文字、音樂、繪畫等形式，記錄下自己的感受。這種持續的“輸出”，能將內心的迷茫和低落轉化為可見的、有價值的創作，從而在轉化情緒的同時，也獲得了內在的平靜和力量。

白露，不只是天氣的轉折點，也是一種“心緒的節點”。

秋天的涼意未必只帶來“悲”，它也提醒我們學會慢下來，照顧情緒。古人把“悲秋”寫成詩句，用儀式祈求安心；今天的我們則可以在節氣民俗和現代生活的對話中，找到新的解法，把“小情緒”調成生活里的作品。

愿這個秋天，我們都能把“悲秋”變成“喜秋”，在涼意中感受一份溫柔的力量。

公眾號總指導：蕭放

內容顧問：朱霞 鞠熙

指導教師：賀少雅

公眾號主編：葉瑋琪

【歲時節日】欄目責編：范雯佳

推文供稿：晏秋潔

圖文編輯：王小萌

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