太原大眼熊貓眼科醫院：十大毀眼操作！中幾條？

每天多刷一小時手機，眼睛可能“早衰”一個月！刷劇、打游戲、短視頻……你的眼睛是否正在超負荷運轉？太原大眼熊貓眼科王嵐主任提醒廣大青年和青少年：改掉壞習慣，科學護眼，從現在開始！

十大毀眼行為，快來自查！

■ 側躺玩手機 側躺時雙眼無法協同工作，一只眼睛承擔全部壓力，不僅加劇近視，還影響眼部血液循環。

■ 關燈玩手機 黑暗環境中瞳孔放大，眼壓升高，極易誘發青光眼！太原大眼熊貓眼科接診中，不少急性發作患者都與關燈玩手機有關。

■ 亂揉眼睛不洗手 手部細菌帶入眼內，易引發結膜炎、角膜炎等感染問題。

■ 洗澡/游泳還戴隱形眼鏡 水中的微生物和雜質附著在鏡片上，摩擦角膜，增加發炎和感染風險。

■ 濫用眼藥水 不少網紅眼藥水含防腐劑，長期使用破壞淚膜平衡。應在醫生指導下選用合適產品。

■ 隱形眼鏡戴超8小時 長時間佩戴導致角膜缺氧，眼干、眼紅、視力下降都可能找上門！

■ 長期熬夜 睡眠不足讓眼睛得不到修復，視疲勞積累，加速視力下降。

■ 戶外暴曬不戴太陽鏡 紫外線與藍光直接沖擊視網膜，年輕人也一樣要防！

■ 沉迷電子產品不間斷 連續打游戲、追劇，睫狀肌持續緊張，是近視加深的一大元兇。

■ 近視超100度卻不戴鏡 很多家長誤以為“戴鏡加深度數”，事實上不戴鏡會導致用眼更吃力，度數暗中上漲！

王嵐主任送你「刷機護眼指南」

堅持“20-20-20”法則 每使用手機20分鐘，抬頭遠望6米外20秒，輕松緩解睫狀肌緊張。

環境光線要充足 屏幕亮度與周圍光線協調，夜間請開護眼燈，減少明暗刺激。

戶外運動別忘了太陽鏡 青年戶外活動增多，防紫外線同樣關鍵！

吃出好眼睛 多吃維生素C（鮮果蔬菜）、葉黃素（蛋黃）、Ω-3（深海魚），助你守護明亮雙眸。

? 定期檢查不能省 太原大眼熊貓眼科建議：青少年與青年每年應做一次深度眼健康檢查，測視力、查眼壓、看眼底，提早發現隱患！

關注眼健康，就是關注你的未來！如果你或身邊人已有視疲勞、干眼、視力模糊等問題，歡迎至太原大眼熊貓眼科預約專業檢查。太原大眼熊貓眼科提供全程數字化眼健康管理，為年輕一代的清晰視野保駕護航！

（責編 郗艷 史夢菲 助編 曹慧）