霜降｜補冬先補！天涼了，調好氣血御寒涼！

“補冬先補霜降”，霜降是秋冬交替的關鍵節(jié)點，如果稍不注意，就會導致寒氣順著經絡鉆進身體，所以霜降時節(jié)，一定要開始注意溫補，今天就分享幾個適合霜降的“氣血養(yǎng)護法”，簡單好操作，堅持一周就能感覺到身體暖暖的，輕松抵御寒涼！

一碗“霜降暖身粥”

喝出滿身暖意，補氣血還養(yǎng)胃，這道“桂圓紅棗小米粥”，做法簡單，卻能起到暖身養(yǎng)生的作用。

怎么做？

準備適量的小米、桂圓、紅棗、生姜；

小米淘洗干凈，桂圓去核去殼，紅棗去核切塊，生姜切絲；

然后一起放進鍋里，加足量清水；

誰開以后小火慢燉15-20分鐘。

霜降喝上一碗熱乎乎的桂圓紅棗小米粥，不僅好消化，還能補氣血，健康又養(yǎng)生。

兩個“暖身小動作”

每天5分鐘，讓氣血動起來，這兩個小動作，簡單方便，不用出門，照著做，只需要幾分鐘，就能感覺身體發(fā)熱。

抱肩暖背操

驅寒還能護肩膀

怎么做？

端坐在椅子上，雙手交叉環(huán)抱住肩膀，讓手掌緊緊貼住后背；

然后，慢慢向左轉動上半身，感受肩背部肌肉的拉伸，停留五秒；

慢慢回正，再慢慢向右重復以上動作。

每次做10組即可。

踮腳提踵操

暖腳又能通下肢

怎么做？

雙腳并攏站好，雙手自然垂在體側；

慢慢踮起腳尖，用腳后跟發(fā)力，同時深吸一口氣，停留2秒；

再慢慢放下腳跟，呼氣，感受氣血順著腿往下流到腳尖；

重復15次，做的時候可以扶著墻，避免站不穩(wěn)。

霜降調氣血，別踩3個“坑”

別穿“露腳踝”的褲子：寒氣最易從腳入

別吃太多寒涼水果：傷脾胃還耗氣血

別熬夜：熬夜最傷氣血，還會讓寒氣找上門

露腳踝

寒涼水果

熬夜

要是你也想在霜降天調好氣血，抵御寒涼，不妨試試這些方法。要是你有其他調氣血的小技巧，歡迎在評論區(qū)分享，咱們一起暖暖和和過霜降，為冬天做好準備！