江蘇
臻祥壽三果眼益分享護(hù)眼四大法寶
1.擁抱戶外，“目”浴陽(yáng)光
目標(biāo)：每天至少累計(jì)2小時(shí)戶外活動(dòng)
作用：自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效預(yù)防和延緩近視。
小貼士：課間十分鐘也要走出教室！周末多去公園、廣場(chǎng)活動(dòng)。
2.勞逸結(jié)合，放松眼睛
牢記“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘，就要抬頭看20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處，持續(xù)20秒以上。
保證充足睡眠：小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，讓眼睛得到充分休息。
3.均衡飲食，吃出好視力
“護(hù)眼菜單”請(qǐng)收好：
橙黃色食物：胡蘿卜、玉米、南瓜（富含β-胡蘿卜素/維生素A)
深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花（富含葉黃素）
紫色食物：藍(lán)莓、紫甘藍(lán)（富含花青素）
優(yōu)質(zhì)蛋白：魚類、雞蛋、牛奶
4.衛(wèi)生用眼，遠(yuǎn)離感染
勤洗手：不用臟手揉眼睛！這是預(yù)防結(jié)膜炎的關(guān)鍵。
專屬毛巾：毛巾、臉盆專人專用，定期消毒。
正確佩戴：如有近視，務(wù)必規(guī)范戴眼鏡。
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