第四期“點亮心燈”讀書成長團體——《覺察之道》

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“至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。”

——《莊子·應帝王》

小時候語文課本里看到過亞歷山大大帝的故事：亞歷山大率領馬其頓軍隊遠征波斯，進軍至小亞細亞（今土耳其）的弗里吉亞。當地的神廟中供奉著一輛古老的戰車，被復雜的繩結綁著，傳說“誰能解開這個復雜的繩結，誰就能成為亞細亞之王”。然而幾個世紀以來，無數人嘗試都未曾解開繩結。亞歷山大也想試一試，但是面對如此復雜的繩結他也一籌莫展。正當他想放棄時，突然想起來自己背后有一把寶劍，于是二話不說拔出寶劍，一劍斬斷繩結，直接把問題“解決了”。

當時只覺得亞歷山大英勇果決，卻并未領會其中深意。于紅塵輾轉三十余年，才幡然醒悟，原來每個人的背后都有一把象征智慧的寶劍——覺察，它能夠化繁為簡，把復雜問題變得簡單。但是大部分時候我們都忘記了這把智慧之劍的存在，更有甚者戴著帽子找帽子，不知道這把劍一直背在身后，只需回頭一看，便能瞧見其綻放的光芒。

我們既是生活的觀察者也是生活的參與者，這個觀念很容易被接受，然而我們很容易就會“亂花漸欲迷人眼”，迷失在生活所設定的各種舞臺，沉浸于角色扮演式的互動過程，忘記了自己的觀察者身份，以至于我們很難從各種自動化的想法、情緒和根深蒂固的習性中抽身出來，經常深陷其中而不自知，徒然增添許多煩惱。

《覺察之道》的作者藍獅子說：“一旦掌握好覺察的方法，生活中九成的煩惱都會迎刃而解。”對此，我深以為然。

曾作為大學生的我也一度迷失在各種自己或他人塑造的觀念的牢籠中而不能解脫，煩惱情緒不斷滋生，長期處于一種焦慮和煩惱的狀態。我曾嘗試過練習正念冥想來讓自己回歸清凈，然而效果只在練習的那短暫的時間內效果顯著，回到生活又會陷入困境，焦慮與煩惱也會卷土重來。后來我進入心理學的世界，通過心理學的理論幫助我理清這些心理過程背后的邏輯，我的意識清晰了，因為以前的不清晰而胡思亂想造作出來的煩惱的確是減少了許多，然而我的心仍是無法平靜下來，一種淡淡的憂愁就像和弦一樣伴我左右。

在我工作后，因緣匯聚之下開啟了本有的覺察能力。這不是一種從邏輯的角度分析和理解心理現象的能力，而是一種對心理現象的深刻洞察和超越的覺察能力。之后，我緊繃的心弦慢慢松了下來，那個伴隨我多年的憂愁和弦也如一縷青煙般徐徐散去。自此我開始練習在生活中運用這種覺察能力，逐漸的，我發現很多問題根本不需要去解決，就像繩結一樣，只要拿出覺察這柄寶劍，問題就會迎刃而解。于是我的很多不必要的煩惱開始退散，我的精力得以從這些事情上收回，去解決那些真正要解決的生命難題。

正如榮格所說，很多心理問題雖然可以通過專業的心理分析得到心態的調整，但那只是暫時的適應，新獲得的態度早晚都會在某些地方變得不合適，面對恒常流動的生活則需要不斷的適應。榮格認為，無意識會源源不斷地往意識輸送問題，面對這些層出不窮的問題，如果我們逐一解決，最終會疲于奔命，陷入無盡的深淵，我們的生命也被問題攪得雞飛狗跳，一地雞毛。他從中國傳統文化中獲得啟發，結合其自身體驗和心理學理論，提出了“超越功能”，這是他分析工作的核心，分析的目的就是讓來訪能夠最終自己掌握這種蘊藏在生命之中的功能，不再把無意識視為意識自我的對立面，而是超越二元對立，整合意識與無意識，如此就能面對生命之流中源源不斷的問題。榮格所說的“超越功能”就是基于覺察的心靈轉化過程。

當我們能夠熟練運用覺察的時候，會發現生活中的很多問題都不需要去解決。正如藍獅子在本書中講到：“目前大部分課程偏向于教人解決某些問題，而覺察的方法，并非用于解決問題。一開始，可以用覺察來對治習氣、對治情緒等，但目的并非如此，覺察的目的是讓你增長智慧，讓你醒來。問題是永遠解決不完的，生活中總是一個問題連著另一個問題，無窮無盡。如果你沒有智慧，就好比一個盲人行走在世間，有人教了你一條路，知道了這條路上的障礙物，你學會了，但遇到另外一條路，你又需要學習……你學習了很多路，但依然不夠，因為世間的路有無數條，而且就算你記住的路，路況也經常會發生變化。所以，你記住再多的路，走路還是會摔跤。就像你明白了很多道理，也過不好這一生。覺察要教你的，不是某一條路要怎么走，而是讓你自己把眼睛睜開。當你睜開眼睛，哪怕沒學過一條路，你自己也知道該如何走。”

本期「點亮心燈」讀書成長團體，我們一起學習這本凝聚作者幾十年來修行心得的《覺察之道》，開啟智慧之眼，回歸大道至簡，讓生活從繁入簡。

/讀書團體設置/

本團體以讀書為引子，幫助團員看見自己的個人議題，借助團體的療愈功能，達到自我覺察、自我轉化的效果。團體帶領者會根據所讀書本的內容帶領團員進行一些相應的練習，以幫助大家對書中的內容切己體察。關于「點亮心燈」讀書成長團體計劃的詳細說明請查看往期推文。

形式：線上分享、討論、練習、答疑。

人數：7 人，封閉式團體，滿 4 人開團，不接受中途加入。

次數：10 次線上討論。

時間：每周四晚上 19:30~21:00（逢節假日順延），計劃2025 年 12 月 25 日開啟。

費用：1680 元，中途因個人原因缺席或退出者不退費用。

保密原則：尊重個人隱私，未經當事人允許不得對外傳播當事人所分享的涉及到個人隱私方面的內容。

誠信原則：誠心向學，遵守法律法規、群規，不發廣告、不散播不良信息。

成員要求（滿足下列任意一項即可）：

1. 心理健康相關工作從業者；

2. 對自我探索、心智成長、自性化發展、生命哲學等主題感興趣，想要進一步成長；

帶領老師介紹：

翟茂龍

華南師范大學心理學碩士

馨馨逍遙&和真心理高級心理咨詢師

臨床心理治療師

人本主義、榮格學派咨詢師

11 年中國傳統心性文化研習經驗

曾任高校心理老師

報名方式
加客服咨詢報名，

開組前帶領老師會進行一對一訪談，評估團體適配度。

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