專訪｜拒絕擺爛！你不知道的小眾運(yùn)動(dòng)，正在悄然流行

不久前，「集體爬行」運(yùn)動(dòng)火出圈。

匍匐的身影遍布從長(zhǎng)城、香山到城市里的大小公園，不少高校還出現(xiàn)了正兒八經(jīng)的爬行社團(tuán)。

事實(shí)上，爬行式鍛煉古已有之，源于東漢名醫(yī)華佗的「五禽戲」——通過(guò)模仿動(dòng)物的爬行姿勢(shì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

這一屆年輕人，不斷在養(yǎng)生這條路上摸索，似乎又有了更多新的選擇。

譬如太極拳、八段錦、金剛功等健身運(yùn)動(dòng)，一直被貼上「中老年運(yùn)動(dòng)」的標(biāo)簽。然而，現(xiàn)在陸續(xù)有年輕人加入其中，其中包括傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者和幾乎不運(yùn)動(dòng)的打工人。

不同于同齡人在玩的飛盤、陸沖、腰旗橄欖球等時(shí)髦運(yùn)動(dòng)，他們又為什么會(huì)選擇這類較為古老的體育實(shí)踐呢？不妨聽(tīng)聽(tīng)他們的想法

我從8歲開(kāi)始習(xí)武，12歲改練太極拳，到現(xiàn)在有14年了。

10歲那年，我被選拔到了濟(jì)南武術(shù)隊(duì)，之后開(kāi)始參加各種比賽。2013年，就在我17歲時(shí)，第一次參加全國(guó)性的大型賽事，代表家鄉(xiāng)山東隊(duì)拿到了太極拳的冠軍。

也正因?yàn)椴粩嗔?xí)練太極拳，后來(lái)又有了站上全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)的機(jī)會(huì)。2017年，我21歲，獲得了健身氣功比賽的冠軍。

那一年，也是健身氣功首次被納入全運(yùn)會(huì)的參賽項(xiàng)目。我還記得當(dāng)時(shí)來(lái)比賽的人，多是從全國(guó)各省市選拔過(guò)來(lái)，看起來(lái)每個(gè)年齡層的都有，從青壯年到中老年選手。

▲圖源受訪者提供

小時(shí)候被父母送去武校，是因?yàn)閺男∪吮容^瘦弱，初衷是為了抻筋拔骨、強(qiáng)身健體。我主要練的是「陳氏太極拳」（太極拳五大流派之一，包括陳式、楊式、武式、吳式、孫式），屬于傳統(tǒng)的一招一式，風(fēng)格更穩(wěn)重點(diǎn)，觀賞性上不如競(jìng)賽式太極，純粹是為了練功夫和養(yǎng)身體。

漸漸地，很多健康的生活習(xí)慣都是練拳之后才養(yǎng)成的。比如喜歡在安靜的環(huán)境喝茶、冥想、打坐。

除此之外，我?guī)缀趺刻於紩?huì)練拳，一般是在傍晚時(shí)分。在那一過(guò)程中，慢慢放空大腦，腦子里只有行云流水的拳法，逐漸達(dá)到一種「忘我」的境界。不過(guò)這要看當(dāng)天的狀態(tài)，有時(shí)持續(xù)十分鐘就走神了，有時(shí)能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右。

最初選擇在社交平臺(tái)上分享，是想改變大家的認(rèn)知和消除一些誤解。

我想通過(guò)視頻展現(xiàn)太極拳的「動(dòng)態(tài)美」，先吸引到一部分年輕人，在激起他們的興趣后，再鼓勵(lì)他們?nèi)チ?xí)練太極，慢慢了解這一傳統(tǒng)文化。

此前因?yàn)楹芏嘭?fù)面消息，導(dǎo)致健身氣功被「污名化」，但它既不是宗教迷信，也不是什么神秘文化。作為中國(guó)武術(shù)的重要分支，太極拳是一種健身氣功功法，目的就是為了修身、養(yǎng)性。

▲圖源受訪者提供｜小紅書(shū)@WUKONG劉智宇

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不專屬于中老年人，適合各個(gè)年齡段的人。現(xiàn)在小紅書(shū)、抖音平臺(tái)上，有不少年輕人找到我，咨詢從哪里開(kāi)始學(xué)起、怎么學(xué)比較好，我一般會(huì)建議從基本功和站樁開(kāi)始。

其中包含的手眼身法步，是需要花費(fèi)時(shí)力勤加練習(xí)的，非一朝一夕所能成型。同時(shí)太極拳被喻為「哲拳」，其背后深厚的哲理和處世之道，也很適合感興趣的年輕人深入研究。

太極拳并不古老，它充滿生機(jī)和力量，很適合當(dāng)今浮躁的社會(huì)環(huán)境，尤其能讓年輕人在此之中尋得一份平靜。但目前，我所做的還很有限。

我是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的打工人，經(jīng)常有頸椎、腰痛之類的小毛病。

當(dāng)上「社畜」的第二年，我就成了按摩店里的常客。一般選擇離家近的，一充值都是三五千起，當(dāng)時(shí)月收入才不到一萬(wàn)，算起來(lái)有花了近4萬(wàn)塊。包括刮痧、拔罐、推拿等基本操作，我?guī)缀醵紘L試過(guò)，但按摩只能起到短暫的放松作用，不到一周就回到解放前了。

直到今年2月份，朋友給我推薦了金剛功。剛開(kāi)始，她很謹(jǐn)慎地告訴我：「你不要覺(jué)得我在給你洗腦，你先自己試試看。」于是，我先跟著視頻練了一段時(shí)間，不知不覺(jué)到現(xiàn)在也快一年了。

之所以能堅(jiān)持下來(lái)，主要是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單好上手。因?yàn)槲也幌矚g運(yùn)動(dòng)，以前嘗試過(guò)慢跑，不過(guò)沒(méi)多久就放棄了，而這套功法場(chǎng)地?zé)o限制，動(dòng)作好學(xué)又好做。對(duì)我來(lái)說(shuō)不用跑、不用跳，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，也不會(huì)有那種劇烈運(yùn)動(dòng)的不適感。

▲圖源《太極1：從零開(kāi)始》

其次是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的快感，尤其是剛開(kāi)始練的時(shí)候效果很明顯。一般早上練完后，整天下來(lái)都會(huì)比較有精神，我不會(huì)再像以前一樣老愛(ài)犯困、容易疲憊。

再者就是身體上的變化——第一天跟練完后，腸胃立刻通暢了許多；一周左右，已經(jīng)能有效地改善我的便秘和輕微的外痔；大概一個(gè)月，能明顯感到右腿外翻的改善，我的兩只腿能并攏了。

不過(guò)，金剛功也沒(méi)有傳說(shuō)中那么神奇。和其他類型的運(yùn)動(dòng)相比，它勝在「內(nèi)練一口氣」，注重呼吸和氣息的調(diào)節(jié)，但對(duì)于想要減脂增肌、練出馬甲線的人，可能效果不大。

除夕之外，我還加入了一個(gè)金剛功打卡群，里面有不少95后和00后。年輕人多，聊起天來(lái)都比較活躍，除了日常練功、養(yǎng)生的話題外，也會(huì)像朋友一樣分享生活上的趣事。

我的工作性質(zhì)比較特殊，全年大概有2/3的時(shí)間在外出差，自然就沒(méi)什么鍛煉的機(jī)會(huì)和時(shí)間。

為了平衡好工作和運(yùn)動(dòng)，我做過(guò)很多努力和嘗試。比如不用出差的時(shí)候，我就騎車或跑步5公里通勤。但很難堅(jiān)持下來(lái)，基本上是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。想想看工作一整天，已經(jīng)很累了，回到家還要強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，有時(shí)候看似很自律的行為，其實(shí)是在消耗自己的身體。

直到去年11月，我在婚檢時(shí)查出腫瘤。從那之后我的心態(tài)大變，開(kāi)始越來(lái)越重視身體，為此還看了很多健康類的書(shū)，也買了很多養(yǎng)生保健品。

偶然在網(wǎng)上看到八段錦的推薦，介紹這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作較為平緩。于是，我就從B站搜索視頻，每天跟著練習(xí)、在朋友圈打卡。

八段錦就像「廣播體操」一樣，一套8個(gè)動(dòng)作，也就10來(lái)分鐘。場(chǎng)地不限，只需要小小1㎡的地方，在臥室、會(huì)議室里都能練習(xí)。

▲圖源《淑女飄飄拳》

它其實(shí)看似簡(jiǎn)單，細(xì)究起來(lái)也有很多小細(xì)節(jié)。整套功法柔和緩慢，其中每招每式都對(duì)應(yīng)著人體的某個(gè)部位；而人體又是統(tǒng)一的整體，肌肉與關(guān)節(jié)、內(nèi)臟之間都有著復(fù)雜的練習(xí)。牽一發(fā)而動(dòng)全身，因而能夠起到調(diào)理身體的作用。

練功強(qiáng)調(diào)呼吸要與動(dòng)作相結(jié)合，和現(xiàn)在倡導(dǎo)的「正念」、「冥想」很相似。積聚力量把體內(nèi)的濁氣用力呼出，從而達(dá)到氣血通暢的目的；而在吸氣和吐氣的過(guò)程，也能起到調(diào)整情緒的作用。

久了之后，我發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)變得更加平和，不再那么容易感到焦慮了。

有的人說(shuō)自己練習(xí)八段錦后，治好了自己的深夜失眠、持續(xù)脫發(fā)、肩頸酸痛……

在我看來(lái)吧，這很難直接歸因于八段錦，任何運(yùn)動(dòng)都要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

從太極拳到金剛功、八段錦，這些我們從小聽(tīng)著熟悉、但很少有人去嘗試的運(yùn)動(dòng)，卻被這一屆的年輕人融入到自己的生活中。

有研究報(bào)告顯示，在「年輕人運(yùn)動(dòng)路上最大的困擾是什么」問(wèn)題上，排名第一的是「工作太忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)」。

如今生活節(jié)奏越加快速，不少打工人的現(xiàn)狀是身體吃不消，但又?jǐn)D不出完整的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

于是就有了 「啤酒里泡點(diǎn)枸杞」的朋克式養(yǎng)生，「熬最晚的夜，敷最貴面膜」的佛系生活，或是「深夜兩點(diǎn)慢跑」的內(nèi)卷式健身。

身體是第一本錢，所以養(yǎng)生沒(méi)毛病，可怕的是多數(shù)人既不能擺脫熬夜的宿命，又堅(jiān)定不了養(yǎng)生的信念。

事實(shí)上無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)，終歸是要找到最適合自己、且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的生活方式。

與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)是一件「意動(dòng)合一」的事，講究想法與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。現(xiàn)在的年輕人，愈加重視運(yùn)動(dòng)背后的文化價(jià)值觀——在古老的東方體育實(shí)踐里，找到了釋放壓力和治愈自我的出口。

本文圖片部分來(lái)自受訪者

采訪/撰文丨Erika57

編輯丨qko

主編丨眠去

出品丨麥子熟了工作室