河北
腳涼，不光是怕冷。其實身體很多毛病都是由腳涼引起的，尤其是中老年人，歲數大了以后，氣血不足，尤其是腳部，處于身體最低端，非常容易缺少氣血滋養，從而導致腳部發涼。
01
腳一涼，全身都遭殃
心腦血管：
腳太涼，那傳遞給身體的信號就是，腳部氣血供應不足了，所以它就會拼命調動其他身體部位的血，從而導致心臟負擔過重。
睡眠質量差：
腳涼，晚上睡不著，或者睡醒一覺，腳還是冰涼的，睡眠質量就會很差。
久咳不愈：
腳涼，腳底的寒氣會順著經絡往上爬，走到肺經的時候，就容易導致寒咳。
02
腳涼，要注意這幾個問題!
如果腳涼，還帶著下面這些感覺，那可得多上心。
麻木，像針扎。尤其腳趾頭，像有很多小螞蟻在爬。
顏色不對。抬起來蒼白，垂下去紫脹。
走路腿疼。走一段路，小腿肚子就酸脹發疼。必須停下來歇歇。
傷口好得慢。受傷后，傷口十天半月不愈合。
這些，都是身體在喊：血脈的路，堵了！
03
這幾件事，您可能常做！
愛久坐：坐著玩手機、看電視，一坐就是大半天。
鞋襪穿得緊：襪子穿兩層，鞋子緊緊裹著腳，導致腳部血脈不暢。
泡腳愛用熱水：泡腳一定要把腳燙得通紅，其實過燙的水反而傷皮膚。
晚飯愛吃撐：晚飯吃12分飽，氣血都圍繞腸胃，腳上分到的養分就很少。
久坐
鞋襪緊
晚餐吃撐
04
暖腳，得從根子上暖
法子一：晨起“接地氣”
早起坐在床邊，鋪上墊子，雙腳來回用力搓腳底板，搓到腳心發熱發紅。這叫“引火歸元”，把陽氣引到腳下。
法子二：白天“動腳趾”
閑坐的時候，腳趾頭在鞋里做“抓撓”動作。反復做，能像泵一樣，把血擠到末梢。
法子三：睡前“湯婆子”
睡覺的時候，，灌個熱水袋，提前放進被窩腳底下。
05
飲食調理有方法
早晨一碗“神仙粥”。小米一把，紅棗三顆，生姜三片。一起熬成粥。晨起喝下，暖一整天。
下午喝“核桃鹽茶”。兩三顆核桃仁嚼碎，加一小撮粗鹽。泡紅茶喝。咸味入腎，核桃補腎，專暖下元。
飲食調理
06
鞋子里的“乾坤”
選鞋記住三個字：暖、寬、軟。
暖：鞋幫要高，護住腳踝。
寬：給腳趾留出活動的余地，別擠著。
軟：鞋底要軟而有彈性，隔絕地表的寒氣。
人老，先老腳。腳是根。根暖了，樹才穩；根寒了，整棵樹都搖晃。咱們這雙腳，走了一世的路。翻山越嶺，養兒育女。到老了，千萬別虧待它。給它溫暖，不是嬌氣，是智慧。是安身立命的根本。
腳暖，身安；身安，心和。
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