百草益壽：比推肝經更省事的方法，每天推100下，快速調肝養肝

肝臟具有疏泄、藏血、主筋三大核心功能，是維持人體氣機平衡與代謝協調的關鍵器官，中醫稱其為“將軍之官”。

肝臟的健康與否直接影響著其他臟腑的生理活動。如果肝臟出現問題，就會牽一發而動全身，影響心、肺、脾、腎等器官。

由此可見，肝臟健康了，才能守護全身健康。

肝不好其他臟腑會出現以下問題：

心：憋悶、失眠

脾：飲食消化、吸收，以及糟粕排泄不能正常進行，引發腹脹、腹瀉

肺：影響肺的通調水道功能，引發痰飲、尿少、浮腫等癥

腎：影響男女的排泄與月經，如排精不暢、月經后期量少、經行不暢、痛經等癥

今天，百草君分享給大家一套簡單易行的養肝方法。

無論是經常生氣，壓力大，情緒抑郁，還是消化功能不佳，長期服藥的朋友，只要想主動養肝，或調養已有的肝臟問題，都可以試試這個方法，這就是推腳背上的足四縫。

足四縫，是腳背上的四個骨縫。

重點推此處，能疏泄肝氣，調理肝火，不僅能為肝臟減負，還能幫助肝臟更好地代謝和疏泄，增強肝臟功能，這一手法比推肝經更省事。

推足四縫適合哪些人？

?長期情緒壓力大、易怒或抑郁者

?消化功能不佳、有積食或胃火旺盛者

長期熬夜、服藥或希望“養肝”者

?手腳冰涼、末梢循環差者

?希望改善氣色、延緩衰老者

推足四縫的養肝原理

足四縫位于腳背，腳趾骨相交的縫隙部分。這里有多條經絡經過，即肝、膽、胃經等。

經常推腳背足四縫，不僅能照顧養肝護肝，還能改善脾胃、肝膽上的某些問題。

接下來我們看看足四縫是如何發揮養肝護肝作用的：

第一、二腳趾間，有兩個養肝“大穴”，分別是太沖穴、行間穴。

太沖是肝經上的原穴，肝經經氣駐留此處，具有疏肝理氣、平肝熄風的作用；

行間則是肝經滎穴，以清肝瀉火、調理氣血為主，專治肝火旺，還能安神，涼血。從太沖推向行間，能直接疏泄肝氣，調理肝火。

第二、三腳趾，處于胃經的影響范圍內，有個胃經熒穴內庭穴。內庭擅長調治胃經的氣血壅滯，能清瀉胃火。

肝與胃互相牽連，肝的疏泄功能促進胃的腐熟和受納，而胃火旺盛同樣會使肝氣郁閉。

兩者相互制約，中醫常說木病傳土，反過來土病也會及木。胃火降了，肝氣也會得到舒展。

第四腳趾，是足少陽膽經的循行處。肝膽相照，互為表里。

肝負責出謀劃策，膽來決斷、執行，肝膽內外結合，一陰一陽，共同疏泄全身瘀滯的氣機。

足四縫的養護方法

具體做法：把兩只手的拇指放在骨頭相交的地方，緩慢有力地向腳趾端推刮，也可以借助工具，左右腳各推50-100下。?

參考文獻：

[1]劉梅芳等. "太沖穴的臨床研究進展." {首屆蘭茂中醫藥發展學術論壇暨云南省中醫藥界2014'學術年會} 0.
[2]周文新. "行間穴的臨床應用." {上海中醫藥雜志} 34.5(2000):2.
[3]李亞敏等. "淺談內庭穴的臨床應用." {針灸臨床雜志} 23.1(2007):3.

[4]錢偉. "閑暇常把腳來揉 強身健體壽自長." {家庭醫學} 8(2022):48-48.

[5]王峰. "自我捏趾療法治百病." #i{醫藥前沿} 6(2000):1.