冬春交替：中老年需注意的3個健康問題

天氣慢慢回暖，冬天和春天開始交接了，這個時(shí)候的天氣最“調(diào)皮”，白天暖乎乎的，晚上又冷回來，忽冷忽熱反復(fù)無常。

對中老年朋友們來說，這種天氣最容易出健康問題，所以，在冬春交替要重點(diǎn)防3類問題

PART.1

呼吸道問題

呼吸道容易“鬧毛病”——感冒、咳嗽找上門，冬春交替，早晚溫差大，冷空氣還沒完全退去，呼吸道黏膜受刺激，抵抗力會下降，很容易感冒、咳嗽。甚至誘發(fā)老慢支。

應(yīng)對方法：

①別著急減衣服。

“春捂秋凍”要記牢。早晚出門一定要穿厚外套，圍好圍巾，保護(hù)好脖子和胸口。

②少去人多擁擠的地方。

比如菜市場、超市高峰時(shí)段，盡量少去，避免接觸感冒的人,減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

③多喝溫?zé)崴?/strong>

每天少量多次喝，保持呼吸道濕潤。

PART.2

關(guān)節(jié)疼加重

冬春交替，忽冷忽熱的天氣，會讓關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，容易犯老寒腿、腰頸疼，尤其是很多中老年朋友有關(guān)節(jié)舊疾，更加容易復(fù)發(fā)。

應(yīng)對方法：

① 重點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)。

膝蓋、手腕、腰頸這些部位。可以穿護(hù)膝、戴護(hù)腰，避免冷風(fēng)直吹。

② 適度活動關(guān)節(jié)。

別總坐著不動。每天早上起來，慢慢伸伸胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)。

④晚上用溫?zé)崴菽_。

泡15分鐘即可，連帶著腳踝一起暖透。

PART.3

血壓波動大

氣溫變化大，會影響血管收縮和舒張，頭暈、心慌要警惕，尤其是有高血壓的中老年朋友，血壓更容易忽高忽低，出現(xiàn)頭暈、心慌、頭脹的情況。

應(yīng)對方法：

①規(guī)律監(jiān)測血壓。

每天早上起床后、晚上睡前各測一次，記好數(shù)值，如果波動太大，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

② 起床、低頭、起身都要慢。

別猛地坐起來、站起來，避免血壓突然變化引發(fā)不適。

③ 飲食清淡。

飲食上，要注意食用避免過于油膩辛辣刺激的食物，盡量清淡。

冬春交替，只要我們做好防護(hù)，時(shí)刻注意身體感受，就能平穩(wěn)度過，迎接一個美好的春天！