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天氣慢慢回暖,冬天和春天開始交接了,這個時(shí)候的天氣最“調(diào)皮”,白天暖乎乎的,晚上又冷回來,忽冷忽熱反復(fù)無常。
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對中老年朋友們來說,這種天氣最容易出健康問題,所以,在冬春交替要重點(diǎn)防3類問題
PART.1
呼吸道問題
呼吸道容易“鬧毛病”——感冒、咳嗽找上門,冬春交替,早晚溫差大,冷空氣還沒完全退去,呼吸道黏膜受刺激,抵抗力會下降,很容易感冒、咳嗽。甚至誘發(fā)老慢支。
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應(yīng)對方法:
①別著急減衣服。
“春捂秋凍”要記牢。早晚出門一定要穿厚外套,圍好圍巾,保護(hù)好脖子和胸口。
②少去人多擁擠的地方。
比如菜市場、超市高峰時(shí)段,盡量少去,避免接觸感冒的人,減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。
③多喝溫?zé)崴?/strong>
每天少量多次喝,保持呼吸道濕潤。
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PART.2
關(guān)節(jié)疼加重
冬春交替,忽冷忽熱的天氣,會讓關(guān)節(jié)周圍的血管收縮,容易犯老寒腿、腰頸疼,尤其是很多中老年朋友有關(guān)節(jié)舊疾,更加容易復(fù)發(fā)。
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應(yīng)對方法:
① 重點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)。
膝蓋、手腕、腰頸這些部位。可以穿護(hù)膝、戴護(hù)腰,避免冷風(fēng)直吹。
② 適度活動關(guān)節(jié)。
別總坐著不動。每天早上起來,慢慢伸伸胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)膝蓋,促進(jìn)血液循環(huán)。
④晚上用溫?zé)崴菽_。
泡15分鐘即可,連帶著腳踝一起暖透。
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PART.3
血壓波動大
氣溫變化大,會影響血管收縮和舒張,頭暈、心慌要警惕,尤其是有高血壓的中老年朋友,血壓更容易忽高忽低,出現(xiàn)頭暈、心慌、頭脹的情況。
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應(yīng)對方法:
①規(guī)律監(jiān)測血壓。
每天早上起床后、晚上睡前各測一次,記好數(shù)值,如果波動太大,及時(shí)咨詢醫(yī)生。
② 起床、低頭、起身都要慢。
別猛地坐起來、站起來,避免血壓突然變化引發(fā)不適。
③ 飲食清淡。
飲食上,要注意食用避免過于油膩辛辣刺激的食物,盡量清淡。
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冬春交替,只要我們做好防護(hù),時(shí)刻注意身體感受,就能平穩(wěn)度過,迎接一個美好的春天!
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