這是6個(gè)月前寫的第88篇筆記,道元洗髓功助力安全不彎路!
今狀態(tài)很好,吐納20分鐘后,簡易拍打一組,拉筋一組,感覺氣灌全身,舒服!
今吐納時(shí)有點(diǎn)急,呼吸有點(diǎn)對不上節(jié)奏,有些嗆氣了,什么意思?就是吸氣后還沒吐氣,就想著吸氣,出現(xiàn)這樣的情況,動作與呼吸不協(xié)調(diào),其次是心神沒有收回來。
拍打時(shí),拍那里意念就到那里,不可分心,有小概率會拍傷,剛剛練習(xí)時(shí),拍胳肢窩,拍到肌肉上去了,痛了2個(gè)星期,當(dāng)時(shí)用力咳也能感覺到痛,差點(diǎn)把我急到了。
拉升時(shí),這個(gè)點(diǎn)很重要,松時(shí),呼氣,拉緊時(shí),吸氣。拉伸初期,不知道你有沒有這樣的感受,憋氣時(shí),能憋到頭頂,感覺氣急要呼出,還在憋著,引起面紅耳赤,當(dāng)呼出的剎那,舒服。
拉筋很容易讓全身發(fā)熱,且微微出汗,這種狀態(tài)很好。早期在練習(xí)吐納時(shí),因練習(xí)很賣力,吐納100下,就大汗淋漓,500口下來,全身濕透,其實(shí),這不一定是好事,汗是體液,屬人之精華,過及消耗。
因沒有得到正確指導(dǎo),以為出汗是好事,且心急,想早點(diǎn)見到功效,那股勁很給力,可不知,在堅(jiān)持了一個(gè)月后,人體消耗太大了,很累,之后停止了1個(gè)星期,然后又放慢練習(xí)起來。
之后,改變了一些策略,如今,吐納20分鐘僅是微微出汗,20分鐘有多少口氣?算1分鐘30口,就有600口,一次完成這個(gè)練習(xí)強(qiáng)度夠用,哈!
關(guān)于練習(xí)洗髓功及古法鍛煉的功夫有很多,接下來我們一定要去找到適合自己的,不可人云亦云,加油!
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