湖南
見到105歲的陳彤云，幾乎所有人都會(huì)愣住——一頭濃密黑發(fā)，皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)，笑起來(lái)眼睛彎彎，怎么看都不像百歲老人。
這位北京中醫(yī)醫(yī)院的國(guó)醫(yī)大師，從醫(yī)近八十載仍堅(jiān)持出診。她的養(yǎng)生秘訣，不是什么名貴補(bǔ)藥，而是藏在日常里的簡(jiǎn)單。
吃“好看”一點(diǎn)，飯吃八分飽。陳彤云飲食清淡有節(jié)制，喜好粗茶淡飯，食物顏色要豐富，以五谷為主，蔬菜、水果和魚、肉為輔，各色蔬菜靈活搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，遵循中醫(yī)“五色歸五臟”的理論；“飲食自倍，腸胃乃傷”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧，陳彤云落實(shí)到實(shí)處，常常只吃八分飽。
雷打不動(dòng)，從不熬夜。“睡眠不足，不可能有好面色。”陳老強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，注意季節(jié)時(shí)序的變化，不要日夜顛倒，要保證每天7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間：看書學(xué)習(xí)到11點(diǎn)就睡覺，早上總是6點(diǎn)左右起床。
人老腿先老，走路是解藥。“70多歲時(shí)每天走5000到10000步，現(xiàn)在每天也要走500到1000步。”她還有個(gè)習(xí)慣：每天輕揉膝蓋、小腿各百下，再拍打百下。
最關(guān)鍵的，是養(yǎng)心。心寬，不嫉妒，不占便宜亦是陳彤云的生命哲學(xué)，她說(shuō)可以吃虧，不要糾纏在一些事情上，很多時(shí)刻裝裝糊涂就能過去。
陳老的生活印證了那句話：養(yǎng)生就是養(yǎng)生活。你怎樣過好每一天，就怎樣過完這一生。
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