湖南
覺，真不是睡得越多越好。
2021年《美國醫學會雜志》網絡期刊上的一項研究，覆蓋了日本、中國、新加坡和韓國成年人，結果顯示：持續的睡眠不足和睡眠過多都會導致死亡率升高。數據顯示，睡到10小時及以上的人，全因死亡率男性增加43%，女性增加55%。而真正的黃金時長是——7小時。
那么，光睡夠時長就行了嗎？還不夠。英國牛津大學在《歐洲心臟雜志數字健康》上的研究提醒我們：什么時候睡也很重要。 晚上10:00到10:59是最佳入睡時間點，這個點睡覺的人可以降低患心臟病的風險；而半夜或更晚才睡的人，風險直線上升。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院的一項隊列研究顯示：睡得好的人在30歲時的預期壽命，男性可增加4.7歲、女性可增加2.4歲。
古人講順時作息，現代科學用數據證實了同樣的道理——睡覺不是簡單的湊時長，而是質量和節律的雙重修煉。
看完這篇，今晚準備幾點睡？
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