湖北
這是6個月前寫的第98篇筆記，道元洗髓功助力安全練習不彎路！
這幾天問了好幾位練習洗髓功的朋友，他們吊重都是在30斤往上，了解下他們練功后的改變，結果一致說好，還問了大家很關心的話題，是否能延時，答復是有幫助的。
看到此文章的你，你練出了感覺？若是還沒有，相信看到他人的反饋，你會信心大增，因為未來的你，也會受益。
可是，很多朋友說，還沒有受益，慢慢來，不急，日日練，日日功。
也看到有的朋友，練習很激進，一是他身體素質好，幾乎是一天加1斤，不到2個月，加到了35斤，對此，我只能祝愿，安全第一。
當然，難不難受自己知道，如果受不了，自會減重。
而我認為，因為健身不是一天的事，也不是說你吊了100斤后，你不再練了，它是我們一生都值得去踐行的事。
在時間的長河里，把動作做對就顯得很重要，比如你蓬膝做得不對，已吊了大重量，這樣的話，容易導致膝蓋骨受傷，時間越長，吊的越重，受傷概率越大。
若是早期就把動作做標準，后期垂吊受傷風險就小很多。比如:身體脊柱側彎，這時，練習動作也做得不到位，就不適合大重量及長時間垂吊，因為身姿不正，受力不均，很容易導致局部骨骼受壓過大，而出現骨骼方面的問題。
這類脊柱側彎的問題，可以先做爭正確的練習動作，再按專業指導，小重量垂吊，大概率能調正，身邊已看到有位師兄，改過來了。
今練習吐納20分鐘，手法吐納一組，氣足，舒服，加油！
道元洗髓功
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