北京
春節過后，假期余額不足，你家是不是也在上演——你一邊刷手機，一邊催孩子完成作業？
“快去寫作業！”
“作業怎么還差這么多！”
節后收心，不是家長單向的催促，是全家一起調頻率。
開學前和開學初期孩子出現焦慮情緒或適應不良的情況，是正常的現象。節后家長上班也會有同樣的問題，只不過成年人有成熟的自我調節辦法能更快的適應外界環境的變化，孩子們還在成長的過程中尋找他們的辦法。
可以從以下三個方面，幫助孩子順利度過開學季。
關掉“夜貓子”模式
調整作息不是孩子一個人的事情，全家人都要做好時間管理、手機管理及自我管理。
在調整作息方面，讓孩子自己有動力是關鍵，家長起到參與和協助的作用，幫助孩子在自我管理方面增加自信和成就感。此外，家長要帶頭減少刷短視頻、玩游戲的時間，增加陪伴孩子和全家娛樂的時間。
把假期尾巴過成開學序曲
規劃日程、清點作業、整理書包——跟孩子一起把“無序”捋順，學會“有序生活”。
家長可以和孩子一起清點作業和物品，幫助孩子規劃假期尾聲的日程，陪孩子一起把規劃事項完成。關注孩子取得的進步，給予肯定與鼓勵，提升孩子自我管理的能力，讓孩子在實踐中逐步學會有序的生活，逐步讓孩子掌握生活、學習的主動權和控制權。此外，家長也可以鼓勵孩子與同學們見面、聚會等，也能有助于增加孩子與學校的鏈接，減少開學前焦慮。
營造積極的家庭氛圍
開學前營造積極的家庭氛圍，能夠幫助孩子減輕或者緩解開學前的緊張不安。當發現孩子有開學前焦慮時，可以主動陪孩子聊聊天，聽孩子聊一聊自己的擔憂與緊張。家長不必去勸說“開學沒什么，不用想太多”等，傾聽和理解比講道理更有效。此外，家長也可以跟孩子一起參加一些戶外運動，讓孩子逐步調整到開學前的生活節奏，避免后期的適應不良。
作者
張曉鳴
首都醫科大學附屬首都兒童醫學中心精神心理科主任，副主任醫師
文 | 王陽、張曉鳴
制圖 | 石文達
編輯 | 宣傳中心 郝潔
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
