致那些腸子“太敏感”的人：除了飲食，管理好你的情緒才是最好的止瀉藥……

什么是IBS？

腸易激綜合征是一種常見的胃腸道功能性疾病。

簡單來說，就是你的腸道“太敏感”了。

雖然它的腸道組織沒有發(fā)生病變（胃腸鏡檢查結(jié)果通常正常），但它會(huì)頻繁出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉或便秘。

主要癥狀

你中招了嗎？

IBS的癥狀往往反復(fù)發(fā)作，可能持續(xù)幾天、幾周甚至數(shù)月：

為什么會(huì)得IBS？

目前醫(yī)學(xué)界尚無定論，但普遍認(rèn)為與以下因素有關(guān)：

防治指南

中醫(yī)與西醫(yī)的結(jié)合

治療IBS講究“三分治，七分養(yǎng)”。

少食多餐

不要饑一頓飽一頓，細(xì)嚼慢咽。

避開觸發(fā)食物

辛辣刺激（火鍋、生蔥姜蒜）、肥膩食物、酒精和咖啡因。

低FODMAP飲食

減少攝入容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西藍(lán)花、卷心菜，以及含有人造甜味劑（山梨糖醇）的飲料。

如果是便秘型

多喝水，增加膳食纖維（如燕麥、紅薯、火龍果）。

如果是腹瀉型

減少高纖維全谷物攝入。

患者常選擇中醫(yī)調(diào)理，效果顯著：

辨證施治

中醫(yī)認(rèn)為IBS多與“肝郁脾虛”有關(guān)。經(jīng)中醫(yī)師辨證后常選用痛瀉要方、參苓白術(shù)散等。

針灸/艾灸

艾灸足三里、中脘、天樞等穴位，對(duì)緩解腹冷、腹瀉和腹痛很有幫助。

如果生活習(xí)慣調(diào)整無效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用：

解痙藥

如匹維溴銨（得舒特），用于緩解腹痛。

調(diào)節(jié)腸道動(dòng)力

莫沙必利（改善便秘）或洛哌丁胺（止瀉）。

益生菌

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，建議嘗試一個(gè)月左右觀察效果。

抗抑郁藥

別被名字嚇到，小劑量的抗抑郁藥（如阿米替林）在臨床上常用來調(diào)節(jié)腸道神經(jīng)敏感度，緩解長期疼痛。

什么時(shí)候必須去醫(yī)院？

如果出現(xiàn)以下“紅色警報(bào)”，請(qǐng)務(wù)必掛號(hào)消化內(nèi)科，排除潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病或腸道腫瘤等嚴(yán)重疾病：

IBS是一個(gè)“長線戰(zhàn)爭”，保持好心情非常關(guān)鍵。

腸道是人的“第二大腦”，學(xué)會(huì)減壓、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，往往比吃藥更管用。