這7個你每天都在做的“好習慣”，正在毀掉健康！

生活中，每個人都有一些習慣，有的習慣看起來很不錯，甚至在不少人眼中是“好習慣”。

卻不知，就是那些自然而然的行為，那些你習以為常的“好習慣”，其實一直都是錯的，反而還會毀掉健康，遺憾的是很多人從來沒注意過...

一、關燈玩手機：眼睛遲早要廢掉

很多人習慣在睡前玩手機，而且大多都是在黑暗、不開燈的情況下，覺得這樣不僅放松還能省點電。

事實上，當你目不轉睛看手機時，眨眼次數會變少，這時干眼癥就可能會出現。另外在黑暗環境下，手機屏幕的光亮會變得尤為刺眼，因此眼睛更容易感到疲勞，也更容易近視。

很多人經常在不開燈的房間里側躺著玩手機，這時因為雙眼和屏幕的距離不等，導致屈光狀態不同，因此雙眼的近視情況也會有所不同。

另外，不開燈玩手機的話，瞳孔也會長時間放大，導致眼內液體循環堵塞，最終出現急性閉角型青光眼。

所以，不管是睡前還是早上醒來時，玩手機一定要開著燈，不要側躺著玩手機，睡前盡量控制玩手機的時間。

二、清淡飲食：小心老年癡呆、骨質疏松

在人們的固有認知中，清淡飲食意味著健康、養生，于是很多人都有意無意地追求清淡飲食。

然而現實生活中，很少有人能夠清楚地解釋清楚清淡飲食到底是什么，應該怎么吃，以至于本來想著清淡飲食，結果最后走上了極端，甚至將清淡飲食和長期吃素劃上等號。

長期過度清淡飲食，特別是長期吃素，可能導致虛弱無力、面色蒼白、疲勞、記憶力減退和注意力不集中等問題。

如果營養嚴重缺乏，還可能導致老年癡呆、結石以及骨質疏松等嚴重問題。

三、指甲剪得光禿禿：小心甲溝炎找上門

按時剪指甲確實是個好習慣，但很多人喜歡指甲剪得光禿禿的，總覺得那樣才算剪干凈了。

但是，人類手指與腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，一旦指甲剪得過于短了，軟組織便會肆意生長，當指甲再次長回來時，兩者便會緊緊擠在一起，最終形成了嵌甲。

當指甲把甲溝扎破時，細菌便會侵入，紅腫化膿，甲溝炎便出現了。

四、過度潔癖：小心患上過敏性疾病

講衛生、注重衛生確實是好事，可有的人過度清潔，甚至潔癖很嚴重，這反而不是好事。

事實上，現代化所帶來的生活方式上的改變，已經成為我國過敏性疾病發病率大幅提升的重要原因之一。

特別是那些有潔癖的人，用洗發水、沐浴露和清潔液的頻率很高，就算自己沒有過敏癥狀，后代也極易被過敏性疾病盯上。

所以，我們平時可以講衛生，但不應過度講衛生，適當減少洗滌劑和清潔用品的頻繁使用，保護人體的上皮屏障。

五、起床后馬上疊被子：小心床變成細菌窩

有的人習慣起床后馬上疊被子，在大部分人看來，起床就疊被子不是愛干凈的表現嗎，有什么問題嗎？

殊不知，我們晚上蓋被子睡覺時，身體排出的水分被蒸發，會使被子出現不同程度的受潮。而起床后馬上疊被子，汗液便會留在被子中，長此以往不僅被子有汗臭味，還可能影響睡眠的舒適度，甚至給病原體創造理想的生存環境，影響健康。

建議起床后先把被子反過來，讓被子內部與空氣充分接觸一段時間后再疊。哪怕早上起床后不疊被子，被子亂糟糟放在床上，都比馬上疊被子好。

六、經常掏耳朵：小心鼓膜穿孔

很多人喜歡掏耳朵，覺得把耳屎掏出來才算干凈，并且特別解壓。但是，掏耳朵這個看似無比尋常的行為，卻暗藏十分大的隱患。

首先，當我們用工具去掏耳屎時，可能會將耳屎推向更深處，壓迫鼓膜，引起眩暈和耳鳴等。

如果掏耳朵的力度不對或者工具比較硬，可能會損傷外耳道，外耳道破損后，耳朵原有的微生態環境便會被破壞，潮濕度發生變化，便會使真菌滋生、引起感染，出現疼痛、瘙癢和流膿等不適。

要是掏耳朵時不小心手抖，工具就可能傷害到鼓膜或聽小骨，導致鼓膜穿孔，嚴重時甚至會導致聽骨鏈損傷。

七、經常用手摳鼻：小心顱內感染

挖鼻孔這個動作看似簡單又解壓，卻可能帶來一系列危害。

首先，人的手指攜帶大量病菌，用手摳鼻，病原體會被帶入鼻腔，并破壞鼻腔的微生態環境，引發鼻前庭炎和鼻竇炎等疾病。

當鼻前庭皮膚受損后，便會損失不少鼻毛，降低鼻毛過濾粉塵和病原體的能力，削弱鼻腔的第一道物理屏障，增加呼吸道感染風險。

一旦病原體通過摳鼻的動作進入了鼻腔，同時又躲過了鼻毛，就會隨著我們的呼吸深入到呼吸道中，極有可能引起肺炎。

更為致命的是當鼻腔黏膜破損時，細菌便可能通過破損處進入到人體的靜脈血管中，并順著血液逆流到顱內，最終引起顱內感染。因為用手摳鼻孔引起顱內感染的悲劇，并不在少數。

所以，如果實在想要清潔鼻腔，可以用生理鹽水沖洗；如果想要清理鼻涕或鼻屎，可以用棉簽蘸清水或淡鹽水，輕輕深入鼻腔中滾動清除。