喝茶5年確診腎結石，這個喝茶惡習一定要戒掉！

近日，一則“長期喝濃茶連續5年確診腎結石”的新聞刷屏網絡，讓不少愛茶人心里一緊：喝茶本為養生，怎么反倒喝出了腎結石？

這則新聞講得是河南鄭州的一位50歲男士，常年嗜飲濃茶、泡茶時茶葉幾乎占滿半個杯子，長此以往已連續5年被腎結石折磨，發作時痛苦不堪……

都知道茶葉中富含的咖啡堿，本質是一種強刺激性的甲基黃嘌呤化合物，是飲茶“利尿”的主力軍，想必不少人都曾有過茶喝多了尿頻、尿急的體驗。

這難免讓人百思不得其解：為何利尿的茶還會招致腎結石？飲茶究竟是“護腎”還是“傷腎”？這個問題的答案從來不是非黑即白，關鍵在于飲茶的方式！

飲茶與腎結石的相關性

上述新聞中傷腎的不是“茶”，而是“長期喝濃茶”這個飲茶惡習，據診斷醫生介紹：過量喝濃茶易引發草酸類結石的發病風險，疼痛高達10級。

央視科教頻道也曾邀請到北京大學第一醫院泌尿外科副主任醫師宋剛科普其成因：濃茶中的草酸含量高，若與尿液中的鈣離子結合就易形成草酸鈣結石。

▲截圖自央視科教頻道

可見，濃茶是腎結石發病的獨立危險因素之一，但這并不意味著我們要因噎廢食！若是戒掉無“濃茶”不歡的習慣，清茶淡飲對腎臟究竟有何影響呢？

國內外多項覆蓋數十萬至百萬人群的前瞻性隊列研究證實：飲茶與腎結石低風險有關！上海交大醫學院與美國范德堡醫學中心聯合隊列研究就提供了實證。

該研究納入了我國男性5.8萬多人、女性6.9萬多人，經過多年隨訪發現：綠茶飲用者腎結石風險顯著降低，且這種保護效應在男性中更突出（降低了33%）。

另一項針對45289人、追蹤6年的經典流行病學研究，則量化了這種保護作用——每日飲用一杯240ml的綠茶，罹患腎結石的風險顯著降低了22%！

此外，2024年發表的一項涵蓋126萬余名受試者的劑量-效應薈萃分析結果顯示：適量喝茶與腎結石風險呈顯著負相關，風險比（RR）為0.80。

這意味著飲茶者相比不飲者腎結石風險降低約20%，研究者通過孟德爾隨機化分析進一步證實這種關聯具有因果關系：喝茶本身就能降低腎結石患病風險。

諸多科學數據共同指向一個結論：堅持適量、清淡地飲茶與腎結石風險較低有關，長期無節制飲用濃茶攝入過多草酸，則可能促進草酸鈣結石的形成。

對于閱“茶”無數的老饕而言，往往更偏愛濃釅的茶湯，但長期喝濃茶絕不僅僅是腎結石的高危誘因之一，還會給身體帶來諸多危害，每一項都值得警惕！

飲茶型氟中毒

茶葉里的“氟”本是一把雙刃劍：適量攝入有預防齲齒的作用，可一旦過量就易造成氟斑牙、氟骨癥。濃茶因投茶量大，在同等量水里溶出遠超正常量的氟。

長期大量飲用高氟濃茶，極易引發“飲茶型氟中毒”，出現頭暈頭痛、渾身乏力、食欲下降、記憶力衰退、精神萎靡不振等易被忽視的癥狀。

隨著氟在體內不斷堆積、可能大量形成氟化鈣，讓骨密度異常升高、骨骼變硬，出現骨質增生、韌帶鈣化、椎間盤變窄等，從而導致關節僵硬、行動受限。

更危險的是，腎臟是“氟”的主要排泄器官，當“濃茶控”攝入的氟遠超腎臟的代謝能力，若過量的氟長期滯留體內則可能對腎臟造成不小的危害。

誘發胃潰瘍

相比口味清淡的茶湯，投茶量高的濃茶對人體腸胃的刺激性更強，據一項針對漢族、維吾爾族、哈薩克族共539例胃食管反流患者的調研數據顯示：

維吾爾族患反流性食管炎的風險是漢族的1.492倍，哈薩克族更是高達1.575倍，其背后關鍵的誘因之一正是常飲濃茶，這與其大量釋放的生物堿有關。

▲飲茶與反流性食管炎相關

該研究認為濃茶中富集的咖啡堿、茶堿等生物堿會抑制體內控制胃酸分泌的磷酸二酯酶活性，從而致使胃壁細胞過量分泌胃酸，持續刺激胃粘膜。

長此以往可能引發慢性胃炎，嚴重者甚至會誘發胃潰瘍！而即便已經出現潰瘍，也會因為胃酸的持續刺激難以愈合，讓胃病反反復復、久治不愈。

加重骨折風險

茶葉中的咖啡堿還與“鈣流失”有關，臨床醫學認為：當長期喝濃茶過量攝入咖啡堿時，會大幅增加尿中鈣的排泄量，從而引發骨鈣流失、骨折風險飆升。

對此，美國一項針對3170名年齡50歲以上的中老年人相關研究就明確證實：每天喝5杯濃茶的受試者，髖骨骨折的風險比不飲濃茶者顯著升高了70%。

若是每天濃茶攝入量超過7杯，老年人髖骨骨折的風險性更是突破80%！對于本就骨質流失加快的中老年人來說，長期喝濃茶無異于給骨骼健康“埋雷”！

茶之為飲，淡茶溫飲、適量飲用才是正道，別貪戀一口濃釅的茶湯、讓“養生茶”變為“傷身茶”！茶友們還知道哪些長期喝濃茶的危害性？歡迎評論區留言補充~

注：文中部分圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。

參考資料：

[1]央視網. (2019). 喝茶喝出腎結石？問題出在茶葉濃度上.

[2]Green tea intake and risk of incident kidney stones: Prospective cohort studies in middle-aged and elderly Chinese individuals

Xiang Shu et al. Int J Urol. 2019 Feb.

[3]Association between tea consumption and risk of kidney stones: results from dose-response meta-analysis of prospective studies and Mendelian randomization analysis

Jian Wu et al. Int Urol Nephrol. 2024 Jun.

[4]《539例胃食管反流病患者疾病分型及相關因素分析》，李倩，《新疆醫科大學碩士學位論文》。

[5]Association of coffee and tea consumption with osteoporosis risk: Aprospective study from the UK biobank, Shiyong Zhang, Siqing Wu, Bin Xia, Qiangsheng He, Ningning Mi, jinyu Zhao, Linmin Hu, Danni Wang, Linli Zheng, Puyi sheng, Jinqiu Yuan, Ziji zhang, Fuxin Wei;

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