我目前的情況:腰突已經(jīng)基本上完全恢復(fù)了,目前可以正常生活,早晚睡覺(jué)也不會(huì)有那種鉆心的疼痛感了!
話不多說(shuō),直接上方法:
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1.裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼
這個(gè)是偶然買(mǎi)到的,網(wǎng)上風(fēng)評(píng)還挺好,貼上去之后溫溫?zé)釤岬模拔矣玫哪切┮毁N上去就發(fā)燙的膏藥對(duì)比超級(jí)明顯!貼上去之后半小時(shí)左右,疼痛感就緩解了好多~一貼基本上能管8-10個(gè)小時(shí),我一般都是晚上睡覺(jué)之前貼一篇,第二天早上起床撕下來(lái),白天就不用貼了,腰也不疼
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這個(gè)我看網(wǎng)上有很多人都說(shuō)需要按照周期來(lái)用,所以我一開(kāi)始就直接買(mǎi)了兩個(gè)周期的(6盒)每天堅(jiān)持用,大概用了四盒下來(lái),彎腰刺痛的感覺(jué)就沒(méi)了,久坐也不會(huì)覺(jué)得腰疼了,所以各位如果要買(mǎi),我覺(jué)得買(mǎi)5盒裝的就夠,價(jià)格也劃算
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2.鍛煉:
小燕飛對(duì)我的幫助特別大, 我每天早上起來(lái)做
方法:慢慢抬高四肢,一點(diǎn)一點(diǎn)增加幅度,不過(guò)這里需要注意的是,需要在疼痛急性期過(guò)了之后再做,別著急。
做的時(shí)候也要循序漸進(jìn),以自己舒適為主,沒(méi)必要太拼
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3.熱敷:
貼膏藥之前先熱敷一下腰疼的位置,我買(mǎi)了個(gè)那種熱敷袋,還挺方便的,熱敷完之后睡前貼膏貼,效果會(huì)更好,而且熱敷的時(shí)候也能緩解疼痛
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4.避免久坐:
我平時(shí)辦公基本上一坐就是一整天,所以我后來(lái)上班給自己定了個(gè)鬧鐘,每坐1個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),哪怕是離開(kāi)工位上個(gè)廁所接杯水都可以,也讓腰部肌肉好好放松放松
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還有一些比較簡(jiǎn)單的日常護(hù)理,像是不要睡硬床、避免提重物、少?gòu)澭⑺X(jué)盡量平躺等等,其實(shí)還是比較雜的,但是我覺(jué)得最主要的就是這四點(diǎn),后面如果想到什么重要的注意事項(xiàng)我也會(huì)及時(shí)更新的,大家可以先關(guān)注,目前這些方法也要抓緊用起來(lái)!
腰突雖然折騰人,但其實(shí)只要找對(duì)方法,堅(jiān)持護(hù)理,總會(huì)慢慢恢復(fù)的,所以大家也不必太過(guò)焦慮,按照自己舒適的節(jié)奏慢慢調(diào)整就可以~
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