腰突恢復(fù)90%！養(yǎng)護(hù)秘籍大揭秘！

我目前的情況：腰突已經(jīng)基本上完全恢復(fù)了，目前可以正常生活，早晚睡覺(jué)也不會(huì)有那種鉆心的疼痛感了！

話不多說(shuō)，直接上方法：

1.裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼

這個(gè)是偶然買(mǎi)到的，網(wǎng)上風(fēng)評(píng)還挺好，貼上去之后溫溫?zé)釤岬模拔矣玫哪切┮毁N上去就發(fā)燙的膏藥對(duì)比超級(jí)明顯！貼上去之后半小時(shí)左右，疼痛感就緩解了好多~一貼基本上能管8-10個(gè)小時(shí)，我一般都是晚上睡覺(jué)之前貼一篇，第二天早上起床撕下來(lái)，白天就不用貼了，腰也不疼

這個(gè)我看網(wǎng)上有很多人都說(shuō)需要按照周期來(lái)用，所以我一開(kāi)始就直接買(mǎi)了兩個(gè)周期的（6盒）每天堅(jiān)持用，大概用了四盒下來(lái)，彎腰刺痛的感覺(jué)就沒(méi)了，久坐也不會(huì)覺(jué)得腰疼了，所以各位如果要買(mǎi)，我覺(jué)得買(mǎi)5盒裝的就夠，價(jià)格也劃算

2.鍛煉：

小燕飛對(duì)我的幫助特別大， 我每天早上起來(lái)做

方法：慢慢抬高四肢，一點(diǎn)一點(diǎn)增加幅度，不過(guò)這里需要注意的是，需要在疼痛急性期過(guò)了之后再做，別著急。

做的時(shí)候也要循序漸進(jìn)，以自己舒適為主，沒(méi)必要太拼

3.熱敷：

貼膏藥之前先熱敷一下腰疼的位置，我買(mǎi)了個(gè)那種熱敷袋，還挺方便的，熱敷完之后睡前貼膏貼，效果會(huì)更好，而且熱敷的時(shí)候也能緩解疼痛

4.避免久坐：

我平時(shí)辦公基本上一坐就是一整天，所以我后來(lái)上班給自己定了個(gè)鬧鐘，每坐1個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是離開(kāi)工位上個(gè)廁所接杯水都可以，也讓腰部肌肉好好放松放松

還有一些比較簡(jiǎn)單的日常護(hù)理，像是不要睡硬床、避免提重物、少?gòu)澭⑺X(jué)盡量平躺等等，其實(shí)還是比較雜的，但是我覺(jué)得最主要的就是這四點(diǎn)，后面如果想到什么重要的注意事項(xiàng)我也會(huì)及時(shí)更新的，大家可以先關(guān)注，目前這些方法也要抓緊用起來(lái)！

腰突雖然折騰人，但其實(shí)只要找對(duì)方法，堅(jiān)持護(hù)理，總會(huì)慢慢恢復(fù)的，所以大家也不必太過(guò)焦慮，按照自己舒適的節(jié)奏慢慢調(diào)整就可以~