2025戀愛報告：這5種情感趨勢正在年輕人中蔓延——

圖片: pexels | 撰稿: 葡萄 | 責編: 葡萄

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嗨，大家早上好呀！我是葡萄~

你們有沒有發現，現在身邊單身的朋友越來越多了！不管男女，似乎大家對于戀愛的需求都降低了。

每次跟單身的朋友聊起「為啥不談戀愛」，得到的答案都特別真實：要么說「一個人過著多舒服啊，不用遷就誰」，要么吐槽「找個合拍的人也太難了，與其湊合不如單著」……

現在，大家的戀愛觀發生了怎樣的變化？那些嘴上說「不想戀愛」的人，是真的一點都不向往親密關系嗎？大家找對象的時候，到底最看重啥？爆火的線上交友App，現在還有人用嗎？

（感興趣的朋友可以在留言區留下你的想法和觀點）

這些問題，咱們就結合一份調查，來好好聊聊。

DatingAdvice.com聯合金賽研究所，針對2000名美國單身成年人進行了深度調研，數據收集于2025年4~5月，其分析結果提出了5種情感趨勢。

P.S：這份調查是基于美國年輕人的，可能跟咱們國內的現狀有點不一樣，大家理性看待就好，不用完全對號入座~

單身自由：越來越多人，對戀愛提不起興趣了

最明顯的一個變化就是，越來越多的人開始享受單身，不是「沒人要」，而是「主動選擇不談戀愛」，這一現象在女性群體中尤為明顯。

調查顯示，近1/5的男性明確表示「目前沒有尋找任何戀愛關系的打算」，而這一比例在女性群體中高達1/3以上，女性不想戀愛的比例幾乎是男性的2倍。

▲圖片來源：參考文獻[1]

這里面可能有當代女性自我意識的覺醒與社會角色的轉變原因。過去，女性在親密關系中往往被賦予「依附者」的角色，而如今，隨著女性經濟獨立、精神獨立的程度不斷提高，她們不再需要通過戀愛關系來獲得安全感和認同感，反而更看重個人生活的舒適度與自由度。

對女生來說，戀愛早就不是「必須完成的人生任務」了。如果一段關系，只會讓自己累、消耗自己的時間和情緒，那還不如單著，把心思花在工作、學習上，或者跟朋友出去玩、提升自己，怎么開心怎么來，不香嗎？

而男性群體中，雖然也有部分人選擇單身，但整體比例低于女性。一方面是因為社會對男性的「婚戀期待」并不容易消退，另一方面也因為男性在親密關系中的顧慮，相對女性而言更少。

當然，「不想戀愛」并不等于「拒絕所有親密關系」。調查中，大部分單身人士依然期待一段真誠的感情，只是ta們不再急于進入一段關系，寧愿單著等待遇到「對的」人，也不想隨便找個人湊合過日子。

這種選擇也表明，當代人對親密關系的要求越來越高，也更加重視自我感受。

▲圖片來源：Giphy

擇偶標準：「誠實」是最重要的品質

有人看重顏值，有人看重性格，有人看重經濟條件。而這份調查給出了另一個答案：無論男女，「誠實」都是大家最看重的品質。

這是不是跟大家平時聽到的「顏值即正義」「物質至上」有點不一樣？其實仔細想想也很合理，不管是交朋友還是談戀愛，真誠不就是最基本的嗎？

▲圖片來源：Giphy

不過，在「誠實」這一共性需求之外，男女的擇偶標準也呈現出明顯的性別差異。

對女性而言，在「誠實」之后，最看重的伴侶特質依次是善良與共情、溝通能力、可靠與穩定，而「外在吸引力」僅排在第六位。

而男性，在「誠實」「善良」之后，「外在吸引力」排在第三，可見男性對伴侶外貌的重視度遠高于女性。

不過，需要明確的是，無論是更看重內在品質，還是外在吸引力，都只是男女擇偶的「偏好」，不代表唯一標準。在實際的親密關系中，三觀契合、性格合拍、相處舒服，往往比單一的特質更為重要。

「誠實」作為男女的共同選擇，也提醒著我們：在戀愛中，真誠永遠是必殺技。

交友途徑：線下交友返場

陌陌、探探、soul、tender等線上交友APP曾火爆一時，更是憑借算法匹配的優勢，成為脫單神器。但這份調查卻顯示，如今的單身群體，正在集體回歸線下交友，約會APP的熱度也迎來了明顯的下降。

調查數據顯示，超過八成的單身男女，更愿意在現實生活中認識潛在的對象，而喜歡用交友APP找對象的，男生不到20%，女生更是只有12%！

▲圖片來源：參考文獻[1]

這可能是因為算法匹配死板、線上聊天低效、虛擬社交的不真實感帶來了「約會軟件疲勞」，越來越多的人對線上交友失去了耐心。

▲圖片來源：Giphy

而線下交友，則恰好彌補了線上交友的這些短板。在現實生活中相遇，無論是在興趣小組、社區活動中，還是在朋友聚會、日常工作中，兩個人的相識都是自然的，彼此能夠直觀地感受到對方的言行舉止、性格氣質和處事方式。

這種真實的接觸，遠比線上的文字和圖片更能讓人了解一個人，不是嗎？

性自由：禁欲現象悄然來臨

調查顯示：當代單身群體中，近一半的男性單身人士和1/3的女性單身人士目前處于禁欲狀態。其中又分為「自愿禁欲」和「非自愿禁欲」兩種情況。

21.8%的女性和15.1%的男性屬于「自愿禁欲」，也就是主動選擇暫停性生活，將時間和精力投入到其他方面。對ta們而言，性生活并非「必需品」。

同時，當代人的生活壓力越來越大，根本沒有時間和精力去經營感情、享受性生活。對部分人而言，禁欲成為了一種「無奈的選擇」，也是一種「自我調節」——通過減少對性生活的期待，讓自己更專注于當下的生活。

而女性的自愿禁欲比例高于男性，也與女性對性的「情感需求更高」密切相關：如果沒有喜歡的人、沒有真誠的關系，寧愿不做，也不想勉強自己。

與自愿禁欲不同，27.4%的男性和14.4%的女性屬于「非自愿禁欲」，也就是ta們渴望擁有性生活，卻因為找不到合適的伴侶而不得不處于禁欲狀態。在這一數據中，男性的非自愿禁欲比例遠高于女性。

事實上，每個人的生理需求、情感需求和生活狀態都不同，無論是單身還是戀愛，無論是否禁欲，只要是自己的真實選擇，不傷害自己和他人就好。

AI：大多數人不愿接受

現在AI真的太火了，工作時用AI寫文案、修圖、制作視頻，空閑時用AI陪聊、解惑，甚至有人預言AI會成為人類的「脫單神器」——幫助匹配伴侶、教你聊天、提升性生活，甚至還有AI虛擬戀人。

但調查結果卻狠狠打了臉：絕大多數人都不愿意讓AI插手自己的親密關系！

調查數據顯示，女生對AI的接受度特別低：僅7.3%的女性愿意使用AI來提升自己的性生活，僅13.8%的女性愿意使用AI來尋找伴侶，僅12.3%的女性愿意使用AI來幫助自己與伴侶建立情感連接。

而男性的接受度雖然相對較高，約為女性的2倍，但整體來看，依然接受度不高。

其實大家拒絕AI，也很容易理解，核心就一個原因：一段親密關系，要的是真實的情感交互，而不是死板的邏輯推理或數據支持給出的答案。

在親密關系中，往往是那些「不完美的瞬間」讓我們真正體會到相處的樂趣，比如吵架后的妥協，你懂我懂的小默契、突如其來的同頻……這些是AI無法模擬的。

當然，我們并非否定AI的價值，AI在信息篩選、興趣推薦等方面，確實能夠提供便利，但要知道：親密關系的核心，是人與人之間真實情感的連接。

最后，給大家2個小tips：

• 對于「不想戀愛」的人：接納自己的選擇，別被外界壓力綁架。

如果你現在就是覺得單身很舒服，不想找對象，那就坦然接受自己的狀態，別因為家里人催婚、身邊人的脫單，就懷疑自己、委屈自己。

真正的幸福，從來都不是活成別人期待的樣子，而是活成自己喜歡的樣子。一個人或者和朋友一起吃飯、看電影、旅行，把日子過得充實又精彩，也很好。

• 對于「想脫單」的人：放下手機，多去線下碰碰運氣。

如果你渴望一段真誠的感情，想脫單，那就別再抱著手機刷交友APP了，放下手機，走出家門，多去線下看看。

可以去參加自己感興趣的活動，比如讀書社、運動群、手工課，既能做自己喜歡的事，又能認識志同道合的人；也可以多去朋友聚會，讓朋友幫你牽線搭橋，熟人介紹的，往往更靠譜，也更容易建立信任。

不用急于求成，做最真實的自己，慢慢來，總會遇到那個跟你同頻、懂你的人~

好啦，今天的2026約會趨勢分享，就到這里啦~

最后的最后，祝大家都能按照自己的節奏生活！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Sexandpsychology.The State Of Dating Entering 2026[EB/OL].(2025-12-24)[2026-03-09].https://www.sexandpsychology.com/blog/2025/12/24/the-state-of-dating-entering-2026/