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咱們常說“氣大傷身”,這可不是句空話。你生的每一次氣,都可能“留”在了甲狀腺里。
今天給大家分享兩個動作,睡前做一做,把一天的悶氣揉散~
01
推肝經
坐位,伸直右腿,左腿彎曲平放,雙手重疊,掌根壓住大腿根部,沿右側大腿內側肝經位置,用力向前推至膝關節處,反復推50遍左右,再推左腿。
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圖源:養生中國
推到有些地方覺得酸痛,可以多揉一揉。
02
揉膻中穴
位于胸部,兩乳頭連線的中點。
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圖源:AI生成
可寬胸順氣,緩解因氣滯導致的胸悶、脹痛。
日常養護甲狀腺,記住這5點
01
科學用“碘”
對于普通人群及甲狀腺結節患者,建議適碘飲食,即正常使用加碘鹽,但要避免長期、大量食用海帶、紫菜、海苔、裙帶菜等海產品。
甲狀腺功能亢進患者及部分甲狀腺炎患者(如橋本氏甲狀腺炎急性期患者),須嚴格限碘。除了使用無碘鹽烹飪,還需避免食用海產品、含碘保健品,少用含海藻成分的護膚品。
甲狀腺功能減退患者,需區分原因。如果是因甲狀腺手術或放射性治療導致的甲減,通常無需額外補碘;若是單純缺碘所致,則需在醫生指導下合理補碘。
02
適當飲用代茶飲
甲狀腺結節患者可飲用玫瑰陳皮茶(玫瑰花5朵、陳皮3克),有助于舒緩情緒、理氣化痰。
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圖源:AI生成
03
睡好子午覺
子時(晚11點至凌晨1點)膽經當令,午時(中午11點至下午1點)心經當令。在晚上11點前進入睡眠,有助于陽氣潛藏、陰血滋養;中午小憩15~30分鐘,有利于補養心神,補充精力。保證每天7~8小時的優質睡眠,是對甲狀腺最好的修復。
04
少生氣
甲狀腺疾病與長期情志內傷、肝氣郁結關系密切。人長期處于壓力、焦慮、抑郁、憤怒等情緒中,肝氣就會像被堵住的河道,郁結不暢。因此,管理情緒、疏肝理氣,是養護甲狀腺的治本之策。
05
定期檢查
對于一般人群,建議從35歲開始每年做一次甲狀腺功能抽血檢查和甲狀腺超聲檢查。
對于高危人群,即有家族史、自身免疫病(如紅斑狼瘡)、頸部曾受輻射、長期處于高壓狀態者,檢查應更提前和頻繁一些,如每6~12個月一次。
來源:人民網科普
網編:王慧
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