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Health for baby
前言
開學后,孩子久坐寫作業、看電子屏幕,用眼負荷驟增,不少家長發現孩子近視度數悄悄上漲,還總揉眼睛、眼干澀。今天重點分享簡單易操作的中醫穴位按摩,不用復雜儀器,家長每天陪孩子花10分鐘,就能緩解眼疲勞、控制近視,護好“心靈之窗”。
中醫認為“肝開竅于目”,孩子長時間用眼會“久視傷血”,耗傷肝血、加重肝火,進而導致眼疲勞、近視加重。而穴位按摩能疏通眼部經絡、滋養肝血,是緩解眼疲勞、護視力的安全好方法,重點按摩以下5個穴位,每個穴位按1-2分鐘,力度以孩子感到酸脹但不疼痛為宜。
1. 睛明穴:緩解眼干、視物模糊(最常用)
位置:面部,內眼角內側凹陷處(靠近鼻梁根部的眼角)。
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按摩方法:家長用拇指和食指,輕輕捏住孩子內眼角凹陷處,順時針輕柔按揉,力度要輕,避免損傷眼部皮膚。能疏通眼部經絡、滋養肝血,快速緩解長時間用眼導致的眼干、眼澀、視物模糊。
2. 攢竹穴:緩解眼瞼疲勞、改善假性近視
位置:面部,眉頭內側凹陷處(眉毛的起點)。
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按摩方法:用食指指腹,輕輕按揉孩子眉頭凹陷處,順時針按揉即可。孩子長時間寫作業易出現眼瞼沉重、抬不起眼皮,按揉此穴能快速舒緩,對假性近視也有調理作用。
3. 太陽穴:舒緩眼部緊張、緩解頭暈
位置:頭部,眉梢與外眼角連線的中點,向后約1橫指的凹陷處(孩子自己就能摸到)。
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按摩方法:用拇指指腹,輕輕按揉孩子太陽穴,順時針、逆時針各按揉1分鐘。能舒緩神經、緩解眼部緊張,改善長時間專注用眼導致的頭暈。
4. 風池穴:滋養肝血、緩解眼疲勞
位置:頸部,后頸部枕骨下方,兩條大筋之間的凹陷處(低頭時更明顯)。
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按摩方法:家長用拇指和食指,輕輕按揉孩子風池穴,力度輕柔,不要用力過猛。能疏通經絡、滋養肝血,預防肝血不足導致的視力下降。
5. 四白穴:改善視物模糊、提亮眼神
位置:面部,瞳孔正下方,眼眶下方凹陷處(眼眶下緣中點)。
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按摩方法:用食指指腹,輕輕按揉孩子四白穴,順時針按揉即可。能改善眼部血液循環,緩解長時間用眼后的視物模糊、眼神黯淡。
劉叔小貼士:
1. 按摩需堅持,每天10分鐘,不可急于求成;
2. 搭配簡單用眼習慣(每用眼20分鐘遠眺20秒、保持正確坐姿),護眼效果更好;
3. 若孩子近視加重明顯,建議及時就醫排查假性近視。
開學季用眼頻繁,每天10分鐘穴位按摩,輕松幫孩子緩解眼疲勞、控制近視,守護明亮雙眼!
醫學科普僅供參考,生病期間請及時就醫
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劉 鑒
個人特長
中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎;五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫;兒內科雜病如反復呼吸道感染,兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。
學歷及職稱
中西醫結合兒科副主任醫師
中醫兒科臨床碩士學位
中華中醫藥學會會員
世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事
中華民族醫藥學會兒科分會理事
中國中西醫結合學會兒科分會
呼吸學組肺功能協作組委員
陜西省國際醫學交流促進會
中醫兒科專業委員會常務委員
中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員
陜西省保健學會品牌建設與健康傳播
專業委員會委員
陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員
西安醫學會基層兒科科學會常務委員
陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員
著有:《真希望孩子不生病》
工作經歷
2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科(碩士研究生)
2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科(碩士研究生)
2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作
2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU (進修)
2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作
2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立
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