春天燥氣重，少吃寒食和發物，多吃這3樣，清內熱去燥火補津液

今天送娃去幼兒園的路上，看到柳條綠了，迎春也開了，娃便問我，春夏秋冬四季，最喜歡哪個？是想了想說，這可把我難住了，因為每個季節的氣候特點不同。就像春天，雖然溫度比較適宜，不冷不熱，還有盛開的花朵，但是風比較多，經常上午還好好的，下午就開始刮，吹得人頭發亂糟糟的，而且總是令人口干舌燥，還容易上火。同時空氣里的花粉比較多，加上粉塵，細菌濃度大，不少人總是會過敏，咳嗽，眼睛紅腫等。小家伙便說，那我不喜歡春天了。我說，我們不能單純得用喜歡或是討厭去評價一個季節，而是要在欣賞他的同時，去好好地適應當下的氣候。

春季多風燥氣重，加上早晚溫差大，我們的肺臟最容易受影響，身邊的人已經開始喉嚨癢，咳嗽了。我覺得在這樣的時節里，需要從外在和內在同時去調整。戶外的時候要戴著口罩，帽子等，避免敏感部位接觸到可能引起過敏的物質，同時也要在飲食中多搭配些相應的食物，來滋潤肺臟，去火去燥。一飲一食上都要注意些，少吃寒冷的食物，有的人在暖和一些的天氣里就忍不住吃冷飲冰激凌，那么其實既傷脾胃，也刺激肺臟。同時像羊肉，魚蝦，香椿，菠蘿，芒果等容易引起過敏的發物，也要少碰，尤其是易過敏的人，春季更要多忌口。

當然在忌口的前提下，我們可以多吃一些滋潤去火的食物，來幫助調理脾胃肺臟，下面就來分享3種，這個時節要多吃，清內熱去燥火補津液，潤肺化痰增免疫，輕松安穩過春天，來看看吧~

一、梨

自古以來，民間便流行著“驚蟄吃梨”的風俗，這是非常適合當下氣候的一種水果，其蘊含著大量的水分，維C，纖維素，磷，鐵，鉀等。特別滋潤，幫助我們清熱降燥，消積熱，去春火。不過現在的梨都保存了很長時間，所以在買的時候要仔細看看，盡量選擇分量足的，這樣的水分更多，營養更佳。

1、這里準備了三個，也可以根據家里的人數來調整，大人小孩都要吃。其一一清洗好，把皮刮干凈，清理掉里邊的果核。

2、接著準備一小把冰糖，壓碎些，再洗點枸杞。

3、每個梨的中間加一點碎冰糖，幾粒紅枸杞。

4、其頂部切下來的部分記得放回去，可以在里邊用牙簽去固定下。接著放到大碗里邊。

5、用隔水加熱的方式，這樣蒸好的梨更加香甜潤口，而且營養流失少。一般需要一個小時左右，其看起來蒸透了即可。

二、銀耳

其屬于食藥同源的一種菌類，十分的營養滋潤。在其中含有大量的膠質，多糖，纖維素，抗氧化物等，幫助我們補虛解乏，養陰降燥，改善體質等。其是煮湯的好食材，三天兩頭燉一鍋，清潤可口，生津潤肺，身體很舒服，皮膚也不干不癢。

1、其可以與很多食材搭配著煮湯，這里多加了一種菌類，木耳，其也是養脾潤肺的高手。先將兩種菌類都分別泡上。十幾分鐘之后，徹底變軟，一一清洗好，沖掉其中的雜質，并且都剪碎些。

2、先在鍋里添上寬水，兩種菌類都放在里邊，迅速地把水燒開后，轉為小火燉半小時左右。

3、這里再洗點胡蘿卜切小塊，紅棗一把，洗過后表面劃上小口。然后也倒在鍋里，與其中的菌類一起燉。

4、四十分鐘左右，各種食材都燉透，丟兩個老冰糖，適當調整下湯汁的滋味，即可關火。

三、蓮子

荷蓮一身寶，蓮子可謂滿滿的精華，其蘊含著大量的生物堿，維C，多酚類，鉀，纖維素等。有益于清內熱，去燥火，安神解乏，改善體質，提升免疫等。干燥的季節少不了各種湯羹，那么可以經常搭配蓮子來煮，越喝越舒服。

1、這款粥特別適合現在的季節，其中不僅有蓮子，還添加了薏米，也是清熱去火的好料。同時還搭配了紅豆，黑米等谷物，幫助我們健脾養胃。

2、所有的食材都洗過之后，先添上飲用水，多泡一會兒再煮，這樣成品的口感更香濃。

3、接著開啟程序，待水開后，繼續煮四十分鐘左右，所有的谷物都煮到熟透。停止加熱后，燜十分之后再打開，這樣更濃香好喝。

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